3 gyakori hiba, amely megakadályozza a fogyást - sovány vagy kövér
Sokan szeretnének fogyni. Kevésnek sikerül. Még kevesebbet tartanak fenn fogyás után. Hol a probléma ?! Hová tévednek a fogyni vágyók? Ha tévedek ... szívvel mondhatom: nemcsak tévedek, hanem egészségüknek és negatív hatásaiknak is, amelyek egy életen át tarthatnak. Megpróbálom elkapni ezeket a hibákat, hogy olvasóink megpróbálhassák elkerülni őket.
1. Tényleg le kell fogynod?
Az első hiba az egyik leggyakoribb. Mielőtt gyógymódot, étrendet vagy más néven nevezne… fogyásnak, kérdezze meg magától, hogy valóban szüksége van-e rá. Sokat hízott? A túlsúly okoz-e valamilyen egészségügyi problémát? Vagy csak ... nevezzük nevén "divatnak"? Ez egy olyan divatstílus, amely nem felel meg neked, hacsak nem fogysz le! Részt kell venned egy olyan eseményen, ahol nagyon vékonynak kell lenned? Az emberi test nagyon ügyesen használja a kalóriákat. Megtanult egy bizonyos szintű energiafogyasztással. Ha kicsit nagy, égjen többet, ha kicsit kicsi, égessen kevesebbet. Abban a pillanatban, amikor elkezdi a kúrát, tehát kevesebbet eszel, a test gyorsan megpróbál spórolni, és kevesebbet fog égni. A következmények gyorsak: bár kevés étellel küzdesz, nem fogysz, és amikor feladod a kúrát, és visszatérsz ahhoz, hogy mennyit ettél korábban, bekövetkezik a kellemetlen meglepetés: elkezd hízni! Ez a "jo-jo" jelenség magyarázata, amely arra készteti a fogyás hosszú múltjával rendelkező embereket, hogy akkor sem fogyjanak el, ha elképesztően alacsony kalóriatartalmat fogyasztanak.
2. Gyorsan akar fogyni?
A második és szerintem a leggyakoribb hiba az, hogy minél több fontot akarsz leadni. Ehhez gyakran zavaros módszerekhez folyamodnak, beleértve a vízhajtók vagy a hashajtók alkalmazását. A kapott anyag csak egy ásványi anyag kimerülés, amelyet nagyon gyorsan, legfeljebb 2-3 nap alatt kompenzálnak. Vannak, akik túlzásba viszik, ami nem hasznos vagy egészséges. A szíved megtanított ellenállni egy bizonyos szintű erőfeszítésnek. Ha arra kényszeríted, hogy hirtelen sokkal több sportot végezzen edzés nélkül, szenvedhet. Természetesen a fiatalok nem fogják látni azonnali következményeket, de az ilyen hibáknak olyan következményei vannak, amelyek az idő múlásával felhalmozódnak, és amelyek valamikor "leveszik a fejét", amikor a világod drágább.
Ha fogyni akar, meg akar szabadulni a zsírszövettől. Ami lusta, nehezen szabaduljon meg tőle, az a természet ténye, ami annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek a létezésük történetében különösen éhséggel, és nem úgy, mint most, az ételmérettel szembesültek. Tehát egy tipp: légy türelmes! Nem jó, ha havonta több mint 3 kilogramm fogy!
3. Fogyás után is fenntarthatja a súlyát?
Az első hibához kapcsolódóan megjelenik a harmadik: amint befejezi a diétát, "erőben" tér vissza! Újra megjelennek bennem a nagyszebeni szalámi, sós sós saláta és a shaorma, mert épp eleget szenvedtél! Tudod, mi a diéták igazi nagy problémája? A fogyókúra megtartása a diéta után! Például az Egyesült Államokban kiderült, hogy egy évvel a fogyás után az egyének csak 5% -ának sikerült soványnak maradnia! A többi megint meghízott ... A megoldás nem egyszerű: ha egyszer már elfogadott egy bizonyos életmódot, mind diétás, mind pedig tevékenységként, akkor azt alapvetően az életig meg kell őriznie. Tudom, hogy nem könnyű, de egészséges.
"Furcsa" diéták
A fogyásról készített összes tanulmány egyértelműen megmutatta, hogy nem az számít, hogy mit és hogyan társít, hanem az, hogy mennyit eszel teljes kalóriaértékként, kis hangsúlyt fektetve a fehérjére, amelyről ismert, hogy aktiválja az anyagcserét. Mindkét. Nincsenek különválasztott étrendek, nincsenek őskori diéták, nincsenek különféle étrendek, amelyek ha hatnak, szigorúan a "placebo" akciónak köszönhető. Igen, a pszichénk befolyásol minket. De nem elegendő a fogyáshoz.
És most visszatérek a kérdéssel a kezdetektől: biztosan le kell fogynod?!
Dr. Corina Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember
diéta, fogyókúra, diuretikumok, jo-jo hatás, hashajtók, anyagcsere, fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.