3 gyakorlat az AMP pánikrohamok csillapítására
Szívdobogás, izzadás, mellkasi fájdalom ... a pánikroham - vagy akut szorongásos roham - tünetei nagyon aggasztóak lehetnek. Ha valójában enyheek és rövid életűek - legfeljebb néhány percig -, elengedhetetlen az ilyen típusú válságokkal való megbirkózás, hogy ne ragadjanak el a félelem spirálján. Magyarázatok és gyakorlatok a megnyugváshoz.
Ezt a hirdetést követően
"Amikor először pánikrohamot értem, szó szerint azt hittem, hogy szívrohamban fogok meghalni" - mondja Daphne (47), aki három éve szenved átmeneti pánikrohamoktól. Nyilvánvaló, hogy a pánikroham és a szívroham tünetei hasonlóak az érzéseikben: szívritmuszavarok, izzadás, mellkasi fájdalom, légszomj, többé-kevésbé súlyos remegés, bizsergés, fejfájás. Fej és szédülés… Becslések szerint a mellkasi fájdalom miatt a sürgősségi ellátások 25% -a pánikrohamok miatt következik be. »Elena Welsh, a pszichológia doktora és a szerző szerzője A pánikrohamokkal és az akut szorongásos rohamokkal való megbirkózás (Desclée de Brouwer).
Ezért, annak ellenére, hogy a pánikroham tünetei, ellentétben a szívbetegséggel, enyhék és rövid ideig tartanak - legfeljebb néhány percig -, „mindig ajánlott orvoshoz fordulni orvosért, amikor a pánikrohamok először jelentkeznek. . "
A különbség a pánik és a szorongás között
Habár Elena Welsh szerint a pánikroham kísérhető "aggódó gondolatokkal, például félelemmel az irányítás elvesztésétől vagy haldoklástól, érzésektől, hogy megőrülsz, vagy önmagadtól vagy a valóságtól való elszakadás egyik formájával", egyesek csak érezze az akut szorongási roham fizikai elemeit, amely néha megnehezíti a diagnózist.
Tehát annak ellenére, hogy a pánikroham szorongáshoz kapcsolódik, ez egy nagyon különleges forma, mert "a pánikbetegségben a szorongás legfontosabb forrása éppen az a kérdés, hogy mikor és hol következik be a roham. A pánik nem következménye egy másik félelemnek, mint például a társadalmi helyzetek felfogása, például agorafóbiában vagy bármely más fóbiában. " Ráadásul a pánikroham spontán, nyilvánvaló kiváltó ok nélkül és ok nélkül lép fel nagykorúvá a szenvedő szemében.
Figyelemre méltó azonban, hogy egy szorongó személyiség, depresszióban szenvedő vagy napi stresszben szenvedő személy nagyobb eséllyel fog pánikrohamot szenvedni, ahogy Elena Welsh kifejtette: „A napi stresszorok olyan stresszhormonok növekedéséhez vezetnek, mint az adrenalin és az kortizol. Tehát nagyobb a pánikroham kockázata, amikor már stresszel jár. A test már felkészült, és könnyebben és intenzívebben reagál a veszély észlelésére. "
Felfedezni
A továbblépéshez fedezze fel a könyvet A pánikrohamokkal és az akut szorongásos rohamokkal való megbirkózás (Desclée de Brouwer): Dr. Elena Welsh
Ezt a hirdetést követően
3 gyakorlat a pánikroham ördögi körének megtörésére
A pánikrohamokkal az a baj, hogy a rohamtól való félelem a megtapasztaló személy figyelmét összpontosítja. "A jövőbeli rohamoktól való félelem, nem pedig más félelem válik a legnagyobb aggodalomra. A szorongó gondolatok és a mentális torzulások - a hajlam a katasztrófára - az akut szorongási roham tapasztalatához kapcsolódnak. " Amint Elena Welsh jelzi, minél többet próbál az ember elkerülni a válságot, annál nagyobb stressz éri őket és annál nagyobb a veszélye annak, hogy ... válságot szenved.