3 gyakorlat, hogy ne legyen lágy gyomra
Az ünnepek közeledtével több megszállottságunk is van, köztük lapos has és fogyás a combokban. Minden nap a lapos has illúzióját adjuk azzal, hogy elvágjuk a lélegzetünket, idézőjelben úgy, hogy többször behúzzuk a gyomrunkat. Ha eleged van a puha gyomorból és az állandó behúzásból, akkor ebbe az irányba kell kezdeni a sportrutint. Itt van egy 3 gyakorlatból álló sorozat, amelyet rendszeresen kell végrehajtani, hogy elérhesse sportcélját. Zsírégetni fog a forrásnál !
1 - A tábla a lágy gyomor ellen
Amikor a deszka gyakorlatot helyes testtartással hajtja végre, akkor a keresztirányú has izmait dolgozza fel. Ez minden bizonnyal nagyon nehéz gyakorlat az idő múlásával, de hatékony egy tónusú és lapos gyomor megformálásához. Ez egy olyan mozgás is, amelyet otthonról végzett edzés közben hajthat végre; ez utóbbi nem igényel specifikus anyagokat, csak egy sportszőnyeg van a rendelkezésére.
A deszkagyakorlat elvégzéséhez fekvő helyzetbe kerül, miközben az alkarjára támaszkodik és a medencéjét megemeli. Legyen óvatos, edzés közben a háta nem lehet üreges, a hasa és a feneke jól összehúzódik. Ezután a lábujjhegyre hajolhat egyenes lábbal, vagy térdre támaszkodva. Ezután meg kell őriznie a testtartást a korábban meghatározott ideig. Például 3 perc 1 perc alatt elvégezheti a hasizom alapos megmunkálását edzés közben.