3 hetes diéta, égessen 5-10 font testzsírt
Írta: Sylvie Martin 2017. március 20
[A cikk frissítve: 2020. május]
A 3 hetes étrend nem klasszikus étrendként jelenik meg, mint amilyet ismerünk, hanem a teljes módszer a fogyáshoz egészségesen és nagyon rövid idő alatt.
Ez a módszer, amelyet Brian Flatt, egy híres táplálkozási szakember, edző és tréner tervezett, akár 10 kg-os súlycsökkenési eredményeket ígér előre beállított 3 héten belül.
Brian módszerével ellenzi azt az elképzelést, hogy az egészséges fogyásnak lassú és hosszú ütemben kell lennie.
Szerinte ez nem bizonyított, és éppen ellenkezőleg, a módszer gyors eredményei valódi motivációt jelentenek a fogyni vágyók számára.
Ez a francia nyelvű változat az eredeti angol nyelvű "3 hetes diéta" változat fordított változata.
Ez egy program, amely négy fázisban zajlik és 4 kézikönyvre épül.
A 3 hetes diéta elérhető a szerző hivatalos honlapján.
3 hetes diétás ígéretek
- Súlycsökkenés legfeljebb 10 kg;
- Testzsír leadása az izmok megőrzése mellett;
- A derék kerületének elvesztése legfeljebb 10 cm;
- Javított fizikai teljesítmény és állóképesség;
- A bazális anyagcsere felgyorsulása;
- A cellulit megjelenésének javítása;
- Az energiatartalékok növekedése;
- A súlycsökkenés átfogó megközelítése minden oldalról.
A 3 hetes diéta bemutatása
Ez egy kézikönyvek formájában bemutatott módszer, amely figyelembe veszi és megcélozza mind a fizikai oldala (diéta és fizikai aktivitás) és lelki (támogatás és motiváció).
Aggódva emeli ki a zsír fogyás és az izomvesztés közötti különbséget, ennek a diétának a tervezője a a testzsír megolvadása a sovány tömeg vagy izom befolyásolása nélkül.
Ez a fogyókúrás program kiemelkedik sebesség.
Valójában ez az étrend mindössze 3 hét múlva ígérkezik, ugyanazok az eredmények, amelyeket bármely ismert étrend hónapok alatt el fog érni.
Művelet
Amint az imént mondtuk, a 3 hetes étrend 4 fázisban zajlik, amelyet 4 kézikönyv ismertet, amelyek részletesen elmagyarázzák a követendő lépéseket.
Minden fázis megfelel az étrend egyik szakaszának.
Az első egy méregtelenítő fázisnak felel meg.
A második egy koplalási szakasz.
A harmadik úgynevezett gyors zsír a tudományosan bizonyított technikán alapszik a testzsír csökkentésére.
A negyedik és egyben utolsó fázis a bazális anyagcsere sebességét célozza meg.
- Első szakasz: a méregtelenítés szakasza (1–7. Nap)
Ez a szakasz az 1. és a 7. nap között tart.
Ez egy méregtelenítő szakasz, amely lehetővé teszi tisztítsa meg és méregtelenítse testét. És mint tudnod kell, a méregtelenítés ideje nagyon hasznos a sikeres egészséges fogyáshoz.
A méregtelenítő kúra általában ajánlott a teljes fogyás megkezdése előtt. Felkészítik a testet a következő változásokra.
Ennek a fázisnak a célja a máj és a mellékvese tisztítása azáltal, hogy inkább a vitaminokra orientált fogyasztást kínál.
Emlékeztetőül: ez a szakasz eloszlik 7 nap. Az első napon csak az ételeket szabad megengedni, 3-tól 4 órás időközönként 4 étkezésen elosztva.
A következő 3 napban adjon hozzá fehérjében gazdag ételeket, felváltva zöldségekkel.
Az elmúlt 3 napban össze kell kapcsolnia a kétfajta ételt, amelyet éppen láttunk.
Ebben a fázisban az egyetlen megengedett ital a víz.
- Második szakasz: az éhomi szakasz (8. nap)
Ez a szakasz a legrövidebb.
Egy napig tart, amely alatt 24 órán keresztül éhezni kell a diéta 7. napjának utolsó étkezésétől számítva.
Ennek a szakasznak a célja készítse elő a testet a zsírégetésre.
- harmadik szakasz: a gyors zsírfázis (9. és 11. nap)
Ez a szakasz klinikailag és tudományosan bizonyított technikán alapszik.
Tartós 3 nap és abból áll javítsa a máj működését és célozza meg a csípő és a has zsírégetését.
Magas természetes zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend alapján.
Tudományos tanulmányok ihlette, ez a szakasz abból áll, hogy a testnek napi 1200 - 1500 kalóriát (a nőknél 1200, a férfiaknál 1500) felel meg.
A 3 hetes étrend tervezője ragaszkodik hozzá ezeknek a zsíroknak a természetéről. Ezek természetes zsírok, nem feldolgozott zsírok.
A kézikönyvben példák találhatók ennek a zsírnak az étlapjairól és az ételek forrásairól.
- Negyedik fázis: alapanyagcsere sebesség (12. és 21. nap)
Ez az utolsó szakasz a az alapanyagcsere sebessége vagy bazális. Röviden, arról van szó, hogy megtanulj enni a saját anyagcseréded szerint.
A kézikönyvben magyarázatokat adnak, hogy megtanulják, hogyan lehet meghatározni ezt az arányt, és megérteni annak szerepét a borsó elvesztésében.
Az alapelv a kezdés fogyasszon font kilók szerint.
Ennek elérése érdekében figyelembe kell vennie az anyagcsere sebességét, vagyis hogy a test milyen gyorsan éget zsírt.
Ez a szakasz két szakaszban zajlik.
Az első a határozza meg az anyagcsere sebességét a második pedig menük létrehozása akinek a kalóriák száma megfelel az anyagcserének és annak hatásának.
Vegye figyelembe, hogy az anyagcsere sebessége nem rögzített alap. Minden embernek más az anyagcseréje.
A 3 hetes diéta tartalmaz egy könnyen gyakorolható testedzési programot is az anyagcsere felgyorsítására, és ezáltal a fogyás eredményének növelésére.
Ezeket a gyakorlatokat általában könnyű elvégezni, és mindenki számára hozzáférhetőek. Gyaloglásról, néhány választható edzésről, ...
Ez a diéta a motivációra és a pszichológiai támogatásra is támaszkodik.