3 hónap edzőterembe járás

3 hónapja voltam már edzőteremben. Az Instagramon folyamatosan kérdezted, milyen eredményeket veszek észre, ezért gondoltam, hogy itt válaszolok neked részletesebben.

Az életem jelentősen javult, mióta edzőterembe jártam. Nem gondoltam, hogy ezt mondom, mert veleszületett szkeptikus vagyok. Számomra abszolút közhelynek tűnt kijelenteni, hogy az edzőterembe járás mentális kényelmet nyújt és ellazít. Az örök kérdés a fejemben az volt, hogy "hogyan lazítson, mivel kardiózol az orrodon?". Erre a kérdésre megtaláltam a választ az edzőterembe járás első hetei után.

Az edzőterembe járás első két hónapjában egy dologra koncentráltam. 6-7 kilogramm fogyni. Csak ennyit gondoltam le kell fogynom, hogy elégedett legyek a testemmel. Minden nap az edzőterembe jártam, hogy elérjem a célomat, és rosszul éreztem magam, amikor valami megjelent a menetrendemben, és nem tudtam eljutni az edzőterembe. Napi egy-két órát edzettem, a rendelkezésemre álló energiától függően. Az eredmények azonban késnek. Kicsit elkezdtem elemezni a rutinomat, majd megértettem.

Hiába sétáltam és futottam 30 percig a futópadon, bicikliztem, vagy egy órányi feneket és hasizmat csináltam, ha későn értem haza és fogyasztottam szénhidrátot. Nem vagyok táplálkozási szakember vagy szakember, aki elmondaná, milyen diétát kell betartania, ha edzőterembe jár, de a titok nem a szénhidrát. Ígérem! 3 kilogrammot sikerült lefogynom, ez abban az elképzelésben volt, hogy sült krumplit, tésztát, pizzát és hamburgert ettünk, amikor kiléptem az edzőteremből. Most azonban elkezdtem csökkenteni a szénhidrátok számát, és kíváncsi vagyok, milyen hatása van. Ha akarja, ha ha!

Annak ellenére, hogy csak három kilogrammot fogytam, az edzőterembe járás három hónapja alatt testalkatom lett. Nem teljesen, de az izmok gyönyörűek. Meggyőződésem, hogy nyárra jobb eredményeket fogok elérni. Nőttem az állóképességemet, most már könnyedén részt vehetek az órákon anélkül, hogy három másodpercenként panaszkodnék, hogy már nem tudok. Csalás nélkül deszkapozícióban ülhetek, és izomláz nélkül guggolhatok is. Röviden, sportolni tudok anélkül, hogy egy másodperc alatt szélesre válnék.

Most ne képzelje, hogy már nem vagyok fáradt, csak különben ellenállok. Nincs hashtag. Ráadásul szeretem a Big Fitness edzőket. Petra, Tatiana és Biji a kedvenceim. Igaz, hogy többet dolgoztam velük, mint másokkal, és lehetséges, hogy ezért vagyok közelebb hozzájuk. Petrával bármilyen gyakorlat könnyebb és szórakoztatóbb. Remek stílusa van, hogy motiválja Önt és növelje önbizalmát. Tatiana, bár egy kicsit autoriterebb, imádom. Ez nem abszurd, még tréfálkozik is edzés közben, és enged egy kis szünetet, amikor látja, hogy valójában nem folytathatja a gyakorlatot. Emlékszem egy dologra, amit egy fenék és hasizom osztályban mondott, és azóta ez a mottóm. - Csak akkor nem fogy, ha megnézi a többi lány működését. Tatianának tetszik, hogy felelőssé teszi az erőnlétért, és megpróbálja arra késztetni, hogy minél többet húzzon magából. És helyesen. Ha eredményre vágysz, ha szép testre vágysz, kerek és gyönyörű formákkal, akkor meg kell húznod magad. A zsírok nem égnek meg önmaguktól, még akkor sem, ha edzőterembe jársz és a tükörben csodálod magad.

Biji osztályában pedig laza a légkör. Tetszik a figyelem, amelyet mindenkinek szentel a teremben. Látható, hogy tetszik neki, amit csinál, és nagyra értékelem az odaadását. Ráadásul szuper aranyos powerbands játékokat készít, amelyek még nyugodtabbá teszik a légkört.

Még nem jutottam el a TRX-hez, de ez majd következik. Biztosan tetszeni fog. Addig is folytasson néhány következtetést, miután szinte minden nap három hónapos edzőterembe jár.

Ne sportoljon egyedül, főleg, ha korábban nem sokat edzett. A legjobb, ha először beszél egy oktatóval, elmagyarázza neki, mi a célja, és javasoljon gyakorlatokat a célizomcsoportoknak.
Még akkor is, ha nem akar személyi edzővel dolgozni, próbáljon kontrolláltan dolgozni. Nem elég 45 percet futni a futópadon, elvégezni 2-3 kargyakorlatot, és azon gondolkodni, miért nem laposabb a has és nem tónusosak a lábak.
Az edzőterembe járás nem jelenti azt, hogy nem eszel semmit. Fogyasszon szinte bármit, különösen, ha ínyenc vagy, de kis mennyiségben. Tehát ne adjon reggelihez 3 csokit, ebédhez egy fagylaltot és egy egész süteményt, hogy két palacsinta és fél liter Cola kerüljön vacsorára. És ne feledd, ez a csalásnapi dolog nem mindennapi. Egyél kiegyensúlyozottan és tisztábban.
Igyon vizet és hidratálja megfelelően.
Aludjon jól, és tartsa be az alvás óráit.

Ettől a hónaptól szeretnék elkezdeni dolgozni egy személyi edzővel. Nem mondok le az órákról, de inkább a test bizonyos területeire szeretnék koncentrálni. És igen. Felfüggesztem. Addig is, ha bármilyen kérdése van, hagyja megjegyzésben, vagy írhat az Instagramon - @ madmoiselle.sarcastique, és ezeket a következő cikkeknél figyelembe veszem.

És talán jöhet a Big Fitness. Szívesen együtt edzünk.