3 LÉPÉSI UTASÍTÁS - TÁPLÁLKOZÁS Akne; Megszabadulni a pattanásoktól; BŐR Mély
Minden, amit tudnod kell a pattanásokról és a pattanásos étrendről.
Úgy érzi, hogy már nincs áttekintése arról, hogy mely ételek segítenek a pattanások és pattanások ellen, és melyeket érdemes kerülni? Végtelen étellistákkal, receptekkel és számos táplálkozási koncepcióval találkozhat a pattanások és pattanások ellen az interneten, de ezek közül alig van értelmes és rendezett. Nyilvánvalóan nagyon összezavarodunk, és nem tudjuk, mi a legjobb étrend a pattanások és pattanások ellen.
Miután elolvasta a következő cikket teljes egészében, sok minden kiderül számodra. Ezt követően már nem kell további táplálkozási technikákat keresni a pattanások és pattanások ellen, mert nem lesz más, mint a fent említett pattanások és pattanások elleni diéta 3 alapkomponense.
De ha még mindig nem biztos abban, hogy valóban a helytelen étrend okolható-e pattanásaiért, akkor nézzen utána itt Nézze meg a YouTube videót arról, hogyan segít kideríteni, mi okozza valójában a pattanásait.
A pattanások és pattanások elleni diéták mindig a következő 3 elemhez rendelhetők:
- Belek
- inzulin
- Hormonok
Mert nem csak egyet A férfihormonok feleslege kiválthatja a pattanásokat és a pattanásokat, de egyet is rossz bélflóra, vagy egyet magas inzulinszint.
Mutatok egy példát, hogy az interneten található étrendeket mindig a három felsorolt elemhez rendelheti:
Ha például egy pattanások elleni vagy pattanások elleni étrend méregtelenítést/méregtelenítést javasol, akkor erről valóban beszélnek, vagy van egy olyan ötletük, hogy a bélben lévő méregtelenítő étrenden keresztül küzdjenek a kiváltók ellen, mert a méregtelenítés éhezteti a rossz baktériumokat a belekben.
➤ Tehát a méregtelenítő étrend ajánlásai valójában nem a pattanások és pattanások elleni új étrendről szólnak, hanem egyszerűbben vagy közvetlenebben szólva a belekről. A méregtelenítő étrend szerzői "méregtelenítő étrendnek" hívják, ahol más szerzők inkább a méregtelenítő étrendet nevezik az egyszerűbb "bél táplálkozás" túlfogalmazása után. Csak azért, mert manapság a méregtelenítés ilyen divatos szó, az emberek inkább követik a méregtelenítési trendet, vagy többet is el tudnak képzelni belőle. Tehát ne keverje össze magát a pattanásokra és pattanásokra szánt diétákban, akár a bélről, az inzulinról vagy a valódi értelmében vett hormonokról.
Megértette, mire gondolok?
Itt van egy másik példa:
Vagy ha egy diéta azt javasolja, hogy kerülje a cukrot, akkor az étrend közvetlenül kapcsolódik az inzulinszinthez.
De itt van egy másik példa az Ön számára:
A stressz az inzulinszintet is befolyásolja. Tehát valószínűleg tudja a kifejezést: a stressz pattanásokat okoz. - A stressz valójában indirekt módon váltja ki a pattanásokat. Az inzulinszint a bűnös.
Néhány étrend mellett két tényező is befolyásolható
A túl sok cukor nemcsak az inzulinszintre, hanem a bélre is káros.
Az inzulin és a hormonok közötti függőség
Ezt előre tudni kell, mielőtt elmagyarázom az egyes elemek (belek, inzulin, hormonok) étrendjét. Remélem, hogy ez itt nem lesz túl bonyolult számodra. Van olyan szabály, amely mindig ugyanaz. Mert ha az "Inzulin" elem érintett, így van automatikusan befolyásolja a "hormonokat".
Ha az inzulinszint emelkedik, ez befolyásolja mindig ugyanakkor a férfi hormontermelés.
➤ Ez azt jelenti, hogy ha most az egészséges inzulinszint étrendjét tárgyaljuk az alábbiakban, ez természetesen jó a túlzott hormontermelés ellen is.
Kezdjük először a belekkel:
Milliárd baktérium él a bélben és alkotja a bélflórát. Ha azonban a belekben túlnyomórészt rossz bélbaktériumok vannak telepítve, akkor a tápanyagellátás és a bél általi méregtelenítés már nem teljesen sértetlen. Ez aztán pattanások formájában nyilvánulhat meg.
Mi segít a túl sok rossz bélbaktérium ellen?
- A rostban gazdag ételek támogatják a jó bélbaktériumokat
- Probiotikumok (= jó baktériumok a belek számára), pl. Joghurt, kefir, ecet, savanyú szürke vagy probiotikumok kiegészítőként
- A méregtelenítő/méregtelenítő diéták stb. Szintén segítenek a zavart bélflóra ellen. Ezek hagyják, hogy a rossz bélbaktériumok elpusztuljanak
Az inzulinszint (más néven vércukorszint) nő, ha szénhidrátokat fogyasztunk. Mindenekelőtt a finomított cukor vagy a finomított szénhidrátok okozzák az inzulinszintünk eget. De ha az inzulinszint folyamatosan túl magas, akkor megnő a gyulladás és a férfihormonok termelésének kockázata a szervezetben. Ezért elég világos, hogy ez az interakció gyorsan kiválthatja a pattanásokat.
Mi segít a túl magas inzulinszint ellen?
- Olyan ételek, amelyek miatt az inzulinszint nem emelkedik olyan gyorsan
Ehhez van egy extra lista, amely jelzi, hogy az ételek inzulinszintje valóban mennyire emelkedik bizonyos ételekben. A GI (glikémiás index) mértékegységet használják, amely jelzi, hogy az élelmiszer elfogyasztása után az inzulinszint milyen magasan és gyorsan emelkedik.
► Itt menjen a közönséges ételek Gl-Linkjéhez
A GI problémája azonban az, hogy mindig csak az étel 100g szénhidrátjára vonatkozik, és nem az elfogyasztott mennyiségre. Például a gyümölcsök és zöldségek lényegesen kevesebb szénhidrátot tartalmaznak 100 g-ban, mint a kenyér. Ezért megszerezték a GL-t (glikémiás terhelés), amely az adott élelmiszer mennyiségére vonatkozik.
► További részletek a GL-ről itt.
Azt jelenti, hogy megakadályozzuk az inzulinszint gyors felemelkedését:
- 1 teáskanál fahéj
- Édesgyökér gyökér (magas vérnyomás esetén légy óvatos)
- Eperfa levelek
- 2 kanál almaecet zöld tea
Azok az életmódok, amelyek magas inzulinszintet okozhatnak:
- feszültség
- kevés alvás
- kevés mozgás
Ajánlásaim
Agnus Castus Stada tabletta - szerzetes paprika gyümölcsökkel
INOFOLIC por - myo-inozitollal
Clavella por - myo-inozitollal
A hormonok hibásak a pattanásokért, ha hormonális egyensúlyhiány van. Ez azt jelenti, hogy testében több férfihormon van, mint amire általában szüksége lenne.
A hormonális egyensúlyhiány oka:
- Pubertás vagy policisztás petefészek szindróma
- Folyamatosan magas inzulinszint vagy inzulinrezisztencia
- A férfi hormon bevitele étellel
Mi segít túl sok férfihormon esetén?