3 módszer a jobb guggolásra és a mechanika fejlesztésére!
A guggolás elengedhetetlen az erő megszerzéséhez, az izmok felépítéséhez, a koordináció javításához, és a benchmark CrossFit ® * számos edzés része. Így javíthatja a sajátját !
Ha ezt olvassa, akkor már érdekli a guggolás, és biztosan nem kell mesélnem a mélyen guggolás előnyeiről. De csak abban az esetben, ha elfelejtette, több izom aktiválására, a nagyobb mozgástartomány kiépítésére és fenntartására van szükség, több kalóriát éget el, több tisztítást és szaggatást végez, és még sok mást. Tehát minden további nélkül, itt van 3 módszer a guggolás elmélyítésére !
És nem csak az edzőteremből beszélek. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a nyugatiak nem guggolnak ugyanúgy, mint más kultúrák, ahol gyakran látni idősebb embereket a fűben ülve, csak azért, hogy kikapcsolódjanak. Miért ? Mert soha nem hagyták abba a guggolást, más szóval a guggolást. Gyermekként mindannyian képesek vagyunk teljesen guggolni és folyamatosan használni, hogy felvesszük zsírkrétáinkat vagy játékainkat. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk teljes időnket széken ülve, testünket szoktatva abbahagyni a földdel párhuzamos szinten guggolást. Ez a részleges mozgások mintázata beágyazódik idegrendszerünkbe, és semlegesíti a mozgás teljes tartományainak végrehajtására való képességet.
A guggoló helyzet gyakoribb elfogadásával elmondjuk idegrendszerünknek, hogy fontos, sőt szükséges, hogy ezt a mozgást kényelmesebbé tegyük, hogy ülhessünk és több napi feladatot hajtsunk végre. Guggoljon, amikor csatlakoztatja a telefon töltőjét. Guggoljon, ha megy, hogy valamit szerezzen a legalacsonyabb szekrényből. Guggolva emelje fel a szennyeskosarat. Guggolás, hogy a földön vegye fel a dokumentumokat. Bármely alkalom jó alkalom a guggolásra. Minél több időt tölt el a guggolás alján ülve, különösen, ha összehangolt mozgást igénylő feladatot hajt végre, annál többet kap a teste és az idegrendszere, hogy hatékonyabbá tegye (azaz megfelelő izomfeszültséget biztosítson a mély guggolás és egyensúly megtartása).