3 ok, amiért nem szabad zabot és morzsát fogyókúrázni
Az állítólag ötletes diéták gyakran megígérik neked a kék eget - és hogy a lehető legrövidebb időn belül el fogod érni. Bocs, de ez baromság! Ez egy sima szövegű blogbejegyzés: Most megtudhatja, hogy a diéta, melyik étrendtől függetlenül, NEM vezeti Önt a céljához.
"Hagyd abba most, végre le kell fogynom. Holnaptól fogyókúrázni fogok! ”Sokan gondolják ezt vagy ilyesmit elégedetlen a testével vannak. Aztán megragadják az okostelefonjukat, és lelkesen gugliznak, melyiket új diéták jelenleg ígéretesek vagy melyik Befolyásoló rendelkezik az Instagram legjobb testével. És azt gondolják: „Így csinálom most! Pontosan ilyen leszek! "
Ha meg akarja változtatni a testét, kérjük, NE tegye így!
Ne folytassa az X. diétát rendkívül összetett étkezési tervvel és a tiltott ételek tízoldalas listájával! Ne folytassa az Y diétát drága, egzotikus alapanyagokból készült receptekkel és rengeteg csodás kiegészítővel! És ne végezzen X edzéstervet olyan gyakorlatokkal, amelyeket nem tud kimondani, és napi legalább három órás edzésidővel. Kérem, ne tegye ezt!
Hogy ne legyen félreértés: A "diéta" szó valójában latin, és csak "táplálkozást" jelent. A köznyelvben azonban olyan súlycsökkentő programokra utal, amelyeknek külön szabályai vannak, amelyeket be kell tartani a testtömeg sikeres csökkentése érdekében. Erre gondolok, amikor "diétáról" beszélek.
A következő hetekben és hónapokban pontosan megtudhatja, mely stratégiákkal, táplálkozási elvekkel és mindenekelőtt mely gondolkodásmóddal érheti el a kényelmes súlyát. De ma szállítok neked először három kényszerítő ok, amiért NEM szabad ezt megtenni a fogyókúrával.
1. ok: A diéták nem hosszú távúak!
- Álomalakod nyolc hét alatt!
- Három hét alatt szabaduljon meg a hasi zsírtól!
- Álomteste négy hónap alatt!
Eltekintve attól a ténytől, hogy az ilyen megközelítések egészségügyi szempontból nagyon kétségesek, mindegyiknek van egy fő fogása:
Van kezdetük és végük.
Az étrendet az X. napon kezdi, majd betart egy bizonyos tervet, és az Y napon eléri a kényelmes testsúlyát. Mondjuk ez működik (amiben nem hiszek, de mindegy). Mit csinálsz utána?
A legtöbb ember megveregeti a vállát, azt mondja: "Jól sikerült!" És térjen vissza régi szokásaihoz. Két hónappal később visszatérnek oda, ahol az étrend előtt voltak. A Jojo-effektus üdvözletet küld!
Ha meg akarja változtatni a testét, kérjük, NE tegye így!
Volt gyerekkorodban is jojó? Aztán képzelje el, hogy a jo-yót a padló felé csúsztatja. A sor végén megfordul és rohan felfelé. Ha nem állítod meg, akkor magasabbra emelkedik, mint a kezed, magasabbra, mint a kiindulási pont! A jo-jo effektus azt jelenti, hogy a "sikeres" diéta után gyorsabban hízik, mint lefogyott, és végül gyakran nagyobb a testsúlya és magasabb a testzsírszázaléka, mint a diéta előtt!
Fogyókúra után tehát lehetősége van visszatérni a "régi" étrendhez, vagy folytatni a diétát. A 2. oknál megtudhatja, hogy ez utóbbi miért nem különösebben vonzó.
2. ok: A diéták szabályokon és tiltásokon alapulnak!
Sok diéta nem más, mint egy a tiltások és szabályok hosszú listája! Egyébként sem szabad gyümölcsöt, tejterméket, tojást, rizst vagy tésztát, csokoládét vagy süteményt enni. Ja igen, és természetesen nem is szója! Rengeteg zöld zöldséget és csírát kell enni, naponta tíz kapszulát kell lenyelnie, amiről fogalma sincs, mi van benne. Minden nap legalább 14 órát kell böjtölnie, 17 óra után nem szabad szénhidrátot enni, és 18 óra után sem szabad semmit enni! Reggelire minden nap meg kell inni a „csodarázst”, és eltávolíthatja a sminkjét a délutáni snackhez. Miután ellenőrizte mindezt, ne felejtse el: napi három ételt kell főznie, és minden nap edzőterembe kell járnia. Eddig minden rendben van? Nos akkor érezd jól magad!
Nem, nem szabad, nem szabad, meg kell ...
Tudja, mi itt az alapvető probléma? - A DISSZIDÁL az előtérben van! A diéták arról szólnak Korlátozások és szigorú irányelvek. Ennek egyszerű oka is van: ha nem követi ezeket a terveket lényegre törően, akkor nem fognak működni. Ha csak egy milliméterrel tér el az irányelvektől, a sikere több mint veszélyeztetett. És akkor nincsenek olyan lelkes ajánlások, amelyek lenyűgöző előtte-utána képei felhasználhatók reklámozásra.
Mostanra már sejteni tudja, miért van az étrendnek eleje és vége: Mert senki sem bírja tovább!
Látja, én valóban világosan beszélek (írok) itt, mert a téma fontos számomra, és mert azt akarom, hogy a közösségem részeként ne essen homályos diétás ígéretekre.
3. ok: Az étrend nem egyedi!
Ezt hetente tízszer mondom az Instagramon, és valószínűleg ezerszer is elmondom, mert annyira fontos:
Nincs egyetlen, mindenki számára tökéletes étrend! Az étrend ugyanolyan egyéni, mint a megjelenésünk és a preferenciáink, mert minden test egyedi és más igényekkel bír! Az Ön feladata, hogy kiderítse, melyik étrend tökéletes az Ön számára! Ez csak egyszer létezik a világon ebben a formában!
Láthatja, hogy mit kapok: egy étrend, amelyet valahol letölthet, vagy a megvásárolt fogyókúrás program már készen áll! Ezt egyáltalán nem lehet személyre szabni! A kész diéták és táplálkozási tervek nem veszik figyelembe az egyéni preferenciákat és igényeket. Nem azt mondom, hogy a táplálkozási tervek eredendően rosszak! De éppen ellenkezőleg! Kézzel nagyon jók lehetnek, ha megváltoztatja az étrendjét, különösen akkor, ha ezeket egy hozzáértő táplálkozási szakember szabja meg Önnek. Ezek ésszerű táplálkozási tervek. A rossz étkezési tervek nem adnak lehetőségeket, csak kérje meg, hogy pontosan kövesse ezeket - akárcsak mások ezrei, bár a helyes tervnek másnak kell lennie.
Nincs egyetlen, mindenki számára tökéletes étrend!
Milyen következményei vannak annak, ha a diéták nem egyediek? Az egyik lehetséges következmény nyilvánvaló: Lehet, hogy csak nem tetszik. A kilók csak akkor eshetnek le, ha rettegsz, hogy mit kell enned (!) És minden, amit szeretsz enni, tilos, sokáig nem fogod tudni megtenni.
Egy másik lehetséges következmény az, hogy az étrend egyáltalán nem működik, mert egyszerűen nem illik a testedbe.
Mit kell tenni fogyókúra helyett a kényelmes testsúly elérése érdekében
Most valószínűleg azon gondolkodik, mit tegyen még, ha fogyni és elérni a kényelmes súlyt szeretné. Végül el kell mondanom három tipp neked:
E három tipp mindegyike egy nagy témát érint: Gondolkodásmód, hosszú távú egészséges életmód és a célokkal való munka. Ebből a három témából külön blogbejegyzést írok, és megmutatom, mely stratégiákkal tudod megközelíteni őket.
Remélem, élvezted ezt a blogbejegyzést, és el fogsz venni egy-két egy pillanatot. Ha van egy kérdés nyugodtan hagyj megjegyzést. Általában gyorsan válaszolok. Természetesen mindig adhat nekem egyet email írjon a [email protected] címre.
Sára
Sarah vagyok, Ausztriából, Stájerországból. A blogom az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról szól a mindennapi életben. Egyszerű, gyors és egészséges recepteket teszek közzé. Küldetésem az, hogy inspiráljam az embereket az egészségesebb életre. Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás önszeretet és életmód.