3 oka annak, hogy együnk több zöld zöldséget • Izzadság; Levendula
Nutellát vacsoráztam
Hihetetlenül nehéz volt elegendő zöldséget fogyasztanom. Amíg nem tanultam meg, hogy több zöldséget tegyek a tányéromra. A tiszta étkezésnek köszönhetően évekkel ezelőtt megtanultam több teljes ételt enni. Korábban rohadtul rosszul ettem, és hogy őszinte legyek, ritkán volt zöldség az asztalon. Feltehetően gyermekkoromban nagyobb figyelmet fordítottak a kalóriákra, mint a tápértékre. Nagyon karcsú voltam, ezért megengedték, hogy vacsorázzam Nutellával, amikor kedvem támadt. Az emésztésem ennek megfelelően rossz volt. De mivel minden más rendben volt, akkor nem volt miért aggódni.
A számla sokkal később érkezett!
Az étrendünk olyan fontos. Ha ez nem helyes, akkor hibák és betegségek jelentkeznek. Mindez súlyosbodik a stressz hatására, mivel a stressz nagyon lemeríti a testet, elvezeti az ásványi anyagokat és elősegíti a gyulladást. A PCOS hormonzavar, a rossz bőr, a depressziós hangulatok, a félelmek stb. Szenvedtek. A testem ma is megmutatja, hogy még mindig nem teljesen tiszta.
Egyensúlyozza a számlát sok zölddel
Ma a zöld szín teszi ki a többséget a tányéromon. Minden zöldség egészséges. De főleg a sötétzöld zöldségeknél van mindez, és számomra minden más növényi szín fölött állnak.
3 ok, amiért több zöld a tányérján
1. Értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak
Testünknek ásványi anyagokra van szüksége a test normális működésének fenntartása érdekében. Nagyon finom egyensúlyra van szükség, amelyet egy kifinomult rendszer próbál fenntartani. Csak kevés ásványi anyagra van szükségünk (például a szelénre), másokra sokkal többre van szükségünk. Különösen a magnézium, a kálium és a kalcium játszik fontos szerepet. A zöldségfélék rengeteg ilyen ásványi anyagot nyújthatnak.
De a zöld zöldségekben is sok vitamin található. Szépítik a bőrünket, erősítik az immunrendszert és lassabban öregszenek. A zöldségfélék jobbak, mint bármely multivitamin tabletta.
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya egészségügyi problémákhoz vezethet. Még az egyes ásványok közötti kapcsolat is fontos. Az egyensúlyhiány bizonyos szervek problémáit jelezheti. Például a kalcium és a kálium aránya fontos mutatója a pajzsmirigy működésének. De ennél több.
2. Tele vagy rostokkal
Az étkezési rost szénhidrát, amely emészthetetlen a gyomrunk számára. A zöldségfélék tele vannak ilyen rostokkal. A rost miatt hosszabb ideig érezheti magát teljesnek, mert kitölti emésztőszerveit, és végül még a bélmozgást is megkönnyíti (az egyik kedvenc témám #sorrynotsorry). Ha egy napig nem eszem zöldséget, akkor másnap többnyire székrekedésem van. Az emésztésem rendkívül javult a zöld zöldségeknek, például a sötét salátáknak és a brokkolinak köszönhetően. Ez jót tesz a hormonoknak is, amire az "Étrend PCOS számára" című ebookban fogok kitérni. Idén kell megjelennie.
Mivel a rost kellemes teltségérzetet ad, és hosszabb ideig jóllakik, kevésbé valószínű, hogy túlevik. Több zöldség az étrendben segíthet megelőzni az étvágyat. Tehát segíthet a fogyásban. Azt is mondják, hogy lassítja a cukor felszívódását a belekből. Ez javítja a vércukorszintet.
3. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak
Mindezen előnyökkel alacsony kalóriatartalmú fogyasztást érhet el! Igen igaz! Tehát annyit ehet belőle, amennyit csak akar, és garantáltan nem fog elhízni tőle. Még valószínűbb, hogy a zöld fog fogyni. Most valószínűleg azon gondolkodik, hogy melyik zöldségfélét érdemes enni.
Melyik zöldet kellene elkezdenie ma enni:
spenót
Valószínűleg a leghíresebb zöld a zöld zöldségek közül, és minden bizonnyal a legegyszerűbb elindítani. Ízében meglehetősen enyhe és könnyen belecsúsztatható a turmixba. A spenót sok A-, C- és K-vitamint tartalmaz, és jó mennyiségű káliumot és magnéziumot is tartalmaz.
Kohl család
Üdvözöljük a Kohl családban. Elegendő A-, C-, K-vitaminnal és magnéziummal gazdagítja. Hihetetlenül gazdagok jó ásványi anyagokban is. A kálium csak egy közülük.
Brokkoli és társai.
Mivel a káposzta család a Kreutzblütler családhoz tartozik, tartalmaz brokkolit, karfiolt (bár fehér, de számodra is rendkívül jó!), Kelbimbót, sült saláta kitûnõt, bok choi és karalábét. Támogatják a májat is, ami extra rúgást jelent a hormonjainak,
Pitypang és más vadon termő gyógynövények
Igen, a vadon termő gyógynövények is fogyaszthatók. Valójában valóban egészségesek és meghaladják az ásványi anyagokat tekintve a szokásos „termesztett zöldségeket”. Itt található egy szép áttekintés. De ahelyett, hogy a járdáról válogatná őket, vessen egy pillantást a gazdák piacára. Lehet, hogy az a luxus, hogy az országban él, és segíthet a rétek bőségében. Sokkal többet ehet, mint gondolnánk.
Nagyon érdekel, hogy mennyire könnyű vagy nehéz enni zöld zöldséget? Várom a megjegyzéseket! 🙂
Érdekelhet még
1 megjegyzés a „3 okból, hogy több zöldséget fogyasszunk”
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Hé, én vagyok Julia!
A Sweat & Lavender az én blogom, fiatal nőknek, akik új festékréteget akarnak adni az életüknek. Én sem mindig ragyogtam, boldogtalan voltam és nem voltam olyan egészséges, mint gondoltam. De kezembe vettem az életemet, megtanultam bízni az intuíciómban és követni a szívemet. Egészségesebb, boldogabb és fényesebb életért. Te is ezt akarod?