3 óra alatt 6 kilogrammot fogyott, és most megtanítja a románokat az egészséges életmódra; A világ gyengül
Illúzió a KILOGRAM-ban, I. rész. Úgy tűnik, Románia egészségügyi forradalomba került. Évente tíz és százmillió eurót költenünk vitaminokra és különféle kiegészítőkre.
Arra kérünk bennünket, hogy higgyen a természetes tabletták erejében, amelyek szépek és egészségesek. És minden év elején meghívják a románt izzadni az edzőtermekbe. Mindenhol egy egész iparág támadja meg, úgy építették, hogy csábító előadásokkal vonzza a tekintetét. A román tökéletes áldozattá válhat egy sokat ígérő tendencia ellenére, és ahol az eredmények helyett gyakran csalódottan és haszontalanul költenek a képzésre és az életmentő vágyakkal rendelkező termékekre, csak azért, mert intenzíven népszerűsítik őket.
Az ipar több ezer ajánlatot tartalmaz a hangnem és az egészség, a tízes fogyókúrás módszerek, valamint több ezer más táplálkozási és személyi edző számára, amelyek évről évre szaporodnak, tornateremekben, irodákban és blogokban. A tökéletes alakot kereső nőknek és férfiaknak kevésbé ajánlott ellenőrzéseket és elemzéseket végezni, hogy megmutassák, mit és mennyit tudnak a zsírfelesleg elleni küzdelemben. A megvilágosító tesztekig a megtakarítási törekvésekkel rendelkező ipar szisztematikusan fejlődik: csodakapszulák, tapaszok, porok, teák és olajok.
Nagyon jó, hogy az emberek gondozni kezdik őket, átfutják a parkokat és fitneszelnek. Dicséretes, hogy érdekli őket az egészség és túllépni akarnak határaikon. De, mint minden trend, túlzásai és agresszív marketingje van, és a súlykontroll iránti óriási étvágy alapján az emberek tökéletes áldozatokká válhatnak, akik olyan módszerek és receptek csapdájába esnek, amelyekből nem kapják meg azt, amit ígérnek nekik. Hol az egészségről beszélünk, hol pedig a gyönyörűen csomagolt illúziókról?
Andreea több éve próbál fogyni, akárcsak 2016-ban. Azt mondja, hogy minden lehetséges övet és receptet betartott. Fogyott és újra dupla súlyt kapott, minden alkalommal. És sok tornaterembe járt, ahol komolyan izzadt, komplex edzéseket végzett. És éhezett, sok korlátozást tartalmazó étrenden keresztül. Az eredmények hiányában csalódottan akart hinni a segédipar délibábjában. - Szedte a tablettákat, mindenféle bárokat és sokat evett egyszerre? Igen, én is jártam edzőterembe. Vittél és elmentél az edzőterembe? Szoba nélkül vesszük őket. "
Olvassa el
Serban Damian, táplálkozási szakember: "Pontosan a helyes út, pontosan hogyan követhet el rosszabb hibákat, ha fogyni akar!"
Serban Damian táplálkozási szakember, sportorvos szakosodott. Irodájában teszteket végez, hogy megmutassa az embereknek, mennyi zsír van a testükön, lágyrészes röntgensugárzáson keresztül. Az eljárást ultrahang-adipometriának hívják:
A közvetett kalorimetriás teszt, ahogy nevezik, megmutatja, hogyan kell edzeni a fogyás érdekében. Vagyis elmondja, hogy testmozgás közben "elégeti" a felesleges testzsírt, és amikor feleslegesen küzd, és valójában a nem kívánt zsírok megolvasztása helyett vér szénhidrátot, májglikogént és izomfehérjét fogyaszt. A tüntetéshez egy 36 éves férfit visznek, aki majdnem 98 kilogrammot nyom. Ínyenc, aki nem tesz kedvezményt az ételekre, különösen akkor, amikor eljön a szombat, és akinek étlapja nem sok-sok édességet tartalmazott. Munkahelyi elfoglaltsággal rendelkező családtag, aki feladta az edzőterembe járást, hogy szabadságát és szabadidejét gyermekekkel töltse.
A teszt során az orvos látja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt nyugalomban, de azt is, hogy hogyan reagál a fokozott erőfeszítésekre. A számítógép elemzi az adatokat, és ajánlja a fogyás célját szolgáló edzés típusát:
A szakemberek szerint bármelyik embernek van egy erőfeszítési küszöbértéke, az úgynevezett aerob küszöbérték, amelyig felesleges testzsírt fogyaszt. Sietve járva az érzékelők ülő embernek tűnnek, a test által elfogyasztott mennyiség 50–80% -a között olvad meg, csak a zsírrétegből. Képzetlenül magas a pulzusa és a légzése. Ahogy felgyorsítja a sávszélességet és a tempót, az égő százalék a vér és az izom erőforrásainak táborába kerül. Gyorsan, mindössze néhány perc alatt "elégetheti" a fehérje és a szénhidrátok 100% -át a vérben. De vigyázz, ezek az adatok inaktív, szokatlan, intenzív fizikai megterhelés esetén érvényesek.
Serban Damian, táplálkozási szakember: "A jó edzőnek ismernie kell ezeket a részleteket és alkalmaznia kell őket, nem szabad túlbuzgónak lennie, és mindenféle ostobaságra késztetnie az embereket, amelyek nem használják őket."
Összességében a demonstráció azt mutatja, hogy egy mozgásszegény ember megtámadja a zsírréteget azzal, hogy napi másfél órát sétál a futópadon, nem pedig fut, vagy erőfeszítéssel mozog nagy intenzitással, mert akkor a vérben lévő erőforrásokat, és nem a réteget veszíti el. zsírból. Vannak olyan információk, amelyekről kevésbé beszélnek az edzőtermekben, ahol az embereket arra kérik, hogy járjanak olyan órákra, ahol sok kardió erőfeszítés történik, és ahol ki tud ellenállni. Aki nem tud, feladja, és csalódások támadnak. Vagy adjuvánsok a kiegészítő iparban. Meg akartuk tudni, hogy a tesztek mögött van-e tudományos alap.
Valeriu Tomescu kutató, a mozgásélettan doktora. Lenyűgöző önéletrajza van. A maratoni futó, Constantina Dita edzője volt, aki 5 világérmet és olimpiai aranyat nyert Biejingben. Később Tomescu az Egyesült Államokban végzett kutatásokat, majd vezette Kína nemzeti maratonját. Romániában együttműködik az országos evező- és atlétikai csapatokkal, és Bukarestbe vitt egy olyan eszközt, amelyet a nagy amerikai kutatólaboratóriumokban használtak. A berendezés kültéri méréseket is végez, és a szakemberek már publikáltak egy tanulmányt, amely amatőr alanyokon végzett teszteken alapult.
"Ez az egyetlen módja, az egyetlen módja a zsírvesztésnek. Úgy értem, használja fel elsődleges energiájaként, használja zsírját. Ha gyorsabban akarunk futni, elkezdünk szénhidrátot használni. És ez nem jó? Ez nem jó. A cél érdekében "Minél gyorsabban fut, annál több szénhidrátot fogyaszt, és akkor tegyük fel, hogy gyorsabban fut, és marad a zsírszövet" - mondja Tomescu. "A zsírvesztés helyett a zsír felhalmozódik, a szövet megsemmisül. izom és zsírszövet váltja fel. Ez lenne a mechanizmus. És igaz, nem mítosz, hogy erőfeszítéseket tehet és hízhat. Az energiaigény cukrokon alapszik, enni egy csokoládét, inni egy édesített italt, biztosan nem. Ezért sokszor egy park körüli séta, gyorsított séta több lipidet fogyaszt, mint futás közben.
Ez a fitnesz tudományának kutatása, amelyet a modern államokban már több mint két évtizede alkalmaznak, de amely hazánkban még mindig úttörő szakaszban van. Romániában nincsenek mélyreható tanulmányok, és az állam nem finanszírozza azokat a méréseket, amelyek megmutatják, hogy a modern ember hogyan tudja hatékonyan megoldani problémáit diéta és sport segítségével. De belépünk a modern világba, az elhízás és a stressz szempontjából.
Amíg a test enged, nem éget zsírt. Képzésre és megfelelő táplálkozásra van szükség a paraméterek javításához. Az eredményeket pedig 3 vagy 6 hónap múlva meg kell ismételni.
"Ez azt jelenti, hogy az Ön számára ez a teszt meghatározza, hogy milyen sebességgel és milyen intenzitással fog biztosan fogyni! És meg tudja állapítani, hogy az illető a fül után végzett edzés után meghaladja-e a lehetőségeket! Mert ezek nem hazudnak! ", Mondja Valeriu Tomescu." És a személyi edzőktől nem is akarnak hallani, mert a meghatározott küszöbértékeket követő kardio-légzőszervi tesztek és erőfeszítések adagolásának szakembereként képzelik magukat, elmész, elviszed a munkájukat, te elviszed őket ügyfelek. "
Az elmúlt években a csoportos mozgás fogalma - a vegyes osztályok is bekerültek Romániába az edzőtermekbe, amelyekben az edző bizonyos esetekben komoly erőfeszítéseket követel meg a hallgatóktól, a kimerültség határán. Az is igaz, hogy nagyon sok igény van az ilyen típusú edzésekre, mert sok aktív ember van, aki hozzászokott az intenzív mozgáshoz. A babérjaikon sokan mások, akik fogyni akarnak. Számos osztályban mind a jól képzett, mind az ülő embereket, akik nem szoktak hozzá a tartós erőfeszítésekhez, közösen végezzenek kardio gyakorlatokat.
Valeriu Tomescu: "Gyakorlatilag ilyen eszközök nélkül nincs értelme ütemezett erőfeszítéseket kezdeni, mert azt a nap után, a hold után, mi után tervezik? Futó fiatalokat vagy lányokat ülő életet látunk, és Feltettem a futópadot és futok, és 10 perc múlva kimerült vagyok, ez nem azt jelenti, hogy lefogyok. A probléma ezen a területen a személyi edzőkön múlik. referenciaértékként, majd irányíthatja a célzott és egyénre szabott fogyást és modellezést, különben a fül után következik, az emberek jól akarják érezni magukat, ha heti edzésciklust veszünk, zumba edzéssel, azzal, hogy hogyan vagy hívják, a legtöbben a kardióban vannak, magasak, és mint ilyenek, szénhidrátokat fogyasztunk. Mi nem jó? Mi van a modellezéshez és a fogyás céljához, határozottan nem jó! "
Ebben az edzőteremben Calin Novacescu diktálja az edzéseket. Fitnesz edző, sok éves sport után. Taekwoando mestere, újabban maratont és állóképességi versenyeket fut. Szerinte ez segít az embereknek a fogyásban járással. "Nézze meg, mi történik a kazettán, senki nem fut, mindenki megy, hozzám és a mottó:" menj beszélgetni és fogyj velem. " dolgozni a pszichén, majd a táplálkozáson, majd a mozgáson. Mindhármat kombinálni kell. "
Calin azt mondja, hogy százszázalékosan természetes életmóddal rendelkezik, és a fogyókúrája is. Nem is rezsimnek nevezi, hanem átalakulásnak - mentális. Vegetáriánus, és ez az alapja annak a menünek, amelyet azoknak ad, akiknek tanácsot ad. Zöldségek, gyümölcsök, sok rost és rizs. Nincs szőlő és banán. Alma minden edzésen, energiaital helyett. "Meg kell tanulnunk nevelni az agyunkat. Nincs gyógymód, ezt adta be a gyógyszer, egészséges életmódot kell folytatnunk!"
Calin azt mondja, hogy hosszú éveken át Ázsiában élt, és most, 40 év felett, mindenféle kísérletet és sokktesztet végzett, hogy meggyőzze a világot arról, hogy százszázalékosan természetes, csodálatos teljesítményt nyújthat, csodatabletták és energizálók nélkül . Részt vesz állóképességi versenyeken és szereti a rekordokat. Először mindössze 6 óra alatt fogyott le… 3 óra alatt, ez a teljesítmény a bukaresti Sportorvosi Intézet szakembereinek jelenlétében jött létre. Aztán 19 órán át ült egy kerékpáron és egy taposógépen, hogy minden alkalommal 10 ezer kalóriát égessen el. Nem ajánlotta az ilyen lemezeket amatőröknek, csak meg akarta mutatni, mire képes egy vaslélek. A szoba egyenlő ritmust követel.
"Nem kell többé kimerültség, súlyok, hogy kettévágva elhagyja a szobát, a szobát, repedéseket stb. Először is, nincs oktatásunk, nincs agyképzésünk, majd két nap múlva elesett, feladta. "
Nehéz zsírt égetni, ha egy szelet pizza legalább 350 kalóriát tartalmaz. A perec újabb 250-et hozhat Önnek, tápanyagok nélkül. A sajtos pástétom 200 kalóriát tartalmaz, míg 400 felett egy croissant-t csokoládéba csomagolva. És ez ebéd és vacsora nélkül, hogy egy román több mint 3000 kalóriát gyűjtsön össze egy nap alatt.
Andrei Laslau táplálkozási szakember kiszámítja: „Kevesen gondolkodtak azon, hogy a bevásárlóközpontban kávét iszva hány kalória van egy aromás kávéban. Néhányszor elvégeztem ezt a gyakorlatot, hogy megkérdezzem a kereskedőket, uram, hány kalóriát tartalmaz ez a kávé? A válasz? 500 kalória. Maradjon megdöbbenve, mit jelent 500 kalória? Az emberek észre sem veszik, hogy mennyi kalóriát isznak, eltekintve a friss gyümölcslevektől, amelyek cukrot is öntenek beléd a fényezéssel, anélkül hogy észrevennéd. Túlságosan gyors a test, a test számára, az eredmények hosszú távon nem lehetnek jók ebből a szempontból. És még az irányításod sincs. Olyan ez a dolog, zsíros ajkakkal és szalonnával a padláson. Nem működik. Úgy értem, ha valamilyen módon lefogyott, annak hosszú étrendjének kell lennie, napokig tartó csalással. "
Egy nő körülbelül 1500 kalóriát fogyaszt nyugalomban, míg egy férfi elérheti a 2 ezret. Tehát a fogyáshoz legalább ezer kalóriát kell égetnie naponta. A szalagon, gyors ütemben haladva, a kutatók ajánlása szerint ez csaknem 2 és fél óra alatt lehetséges. És akkor nehéz csak sportolással, diéta nélkül fogyni.
A bemutató azt mutatja, hogy bár 9 kilogrammot veszít a mérlegen, ez nem azt jelenti, hogy mind a 7 kilogramm felesleges zsírt elveszítette, hanem csak… 2, a többi a többi szövet vesztesége, beleértve a csonttömeget is. Sok román azt akarja, hogy a súlycsökkenés, és különösen a vizuális, értékelhető legyen, mert vékonyabbak. És akkor "egyél" alacsony kalóriatartalmú termékeket. Még akkor is, ha nem éhes, mert alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, a tesztek azt mutatják, hogy saját teste nem elsősorban a zsírszövet feleslegét támadja meg, de nem kerülik meg, különösen akkor, ha az illető nem fogyaszt fehérjét. Ha húsevő ember, és rostot és zöldséget fogyaszt, akkor az első napokban még a szállítás alatt levő ételtálból is elveszíthet néhány kilogrammot, a beleken keresztül.
Az is igaz, hogy a futópadon szisztematikusan járva, a szakemberek ajánlása szerint, de kiegyensúlyozott étrend mellett, közelebb a kalóriabevitelhez, mint amit naponta fogyaszt mindenben, az ember idővel elveszítheti, több nem kívánt zsír és kevesebb izomtömeg. Csak az eredmények későn láthatók ... telnek a hónapok, aztán sokan feladják, mert mentálisan nincsenek felkészülve ilyen hosszú várakozásra.
Egy irodai beosztású férfi anyagcseréje általában napi 2200 kalória - ez magában foglalja mind az alapanyagcserét -, mind az alvás és az ágy pihenésének minden óráját elfogyasztja, és ez összesen eléri az 1800 kalóriát, és több száz egyéb kalória, amelyet a mindennapi tevékenységekben fogyasztanak, a vezetéstől a házimunkáig. Ha naponta legfeljebb 1700 kalóriát eszel, akkor sport nélkül csak… fél kilogrammot fogsz fogyni hetente. Ha napi 1200 kalóriát eszel, akkor heti egy kilogrammot fogsz fogyni. Vagyis telhet a nyár, amíg meglátja, hogy elfogy a hasa. De a hirtelen fogyás megállításának pont az ellenkezője van, mert újra hízik, és ez sok emberre vonatkozik, akik próbára teszik testüket. Itt nagyon fontos a táplálkozási és személyi edzők szerepe, akiknek fokozatosan növelniük kell a kalóriabevitelt, de az izomtömeget is. Mivel nyugalmi állapotban az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírszövet.
A diéták sokak, és a modern ember gyors csökkenést akar látni a mérlegen. Ovidiu Penes az orvostudományok doktora. " Minél könnyebben veszít vizet és elveszíti az izomtömeget, annál könnyebben égeti meg az izomtömeget. A rossz táplálkozási program végén annak megállapítása, hogy végül, bár könnyebb vagy, sokkal kisebb az izomtömeged és a hozzá képest sokkal nagyobb mennyiségű zsírszövet, ez azt jelenti, hogy a végén bár könnyebb vagy, sokkal kövérebb vagy! "