3 recept, 1 összetevő legyen pelyhek alakú; zab

Futók, tudni akarod az olimpiai forma titkát ?

Különböző tényezők játszanak szerepet itt: alvás, fizikai aktivitás, nyújtás, társasági élet, motiváció ... De van egy dolog, amellyel nem szabad spórolni, és ez az étel !
Valóban, ha jó vagy a tornacipődben, az a tányérok összetételében és egyensúlyában rejlik. Az atlétikai életmódhoz tervezett és ahhoz igazított étkezések biztosítják az energiát, amelyre a napot a jobb lábán kell tölteni !

Zabpehely, a gabona a sportolók számára

Gazdag fehérje-, rost- és magas B-, K- és szeléntartalma (jót tesz az immunrendszer és a szív- és érrendszer számára) a zabpehelyet választott szövetségessé teszi a futók számára.

Fogyaszthatja őket:

• Futása előtt megadják a folytatáshoz szükséges energiát;
• edzés után: feltölti azokat a glikogénkészleteket, amelyekből merített.

A tűzhely mögött elkísérve a Running Care három receptet készített, amelyeket reggelire edzés előtt vagy finom snackként fogyaszthat.

A jó emésztés érdekében ne felejtse el betartani az étkezés és a sport tevékenység közötti ajánlott 3 órás időszakot .

A szuper zabkása

Az edzés előtt vagy után reggeli lehet. Összetevőinek és tápanyagainak köszönhetően teljes, jóllakó és ideális ételt jelent a sportolók számára.

Élvezze forrón vagy hidegen (miután egy éjszakán át pihentette a hűtőszekrényben).

Hozzávalók egy adaghoz:

• 50g zabpehely
• 300 ml növényi vagy állati tej
• 1 evőkanál chia mag
• 2 evőkanál méz vagy agave szirup.

Duzzadjon meg a chia magokat a tejben, és forralja fel, keverés közben esőben öntse a zabpelyhet. Csökkentse a hőt, és néhány percig forralja. Ekkor adja hozzá édesítő termékét, illatát és egyéb választott összetevőit (fűszerek, kakaó, gyümölcs stb.).

---