3 - Serdülőkor
A serdülőkor egy másik táplálkozási kockázat időszaka. Ez az az időszak, amelyről tudnia kell, hogyan beszéljen serdülőkkel, és amelyben túl gyakran fedezi fel az elhízást, amely már jóval korábban elkezdődött. Az elhízás általában 3 és 5 éves kor között kezdődik, amikor a gyermeknek vékonynak kell lennie, de normális vagy akár bevonatos, ez magyarázza a serdülőkorban tapasztalható elhízás nagy részét. Ritkán fordul elő, hogy az elhízás későn kezdődik, és ebben az esetben meg kell reflexióhoz vezethet az okán. Az elhízott emberek számának növekedésének elkerülése érdekében, amely országunkban és az Atlanti-óceán túloldalán is jelentős, törekednünk kell arra, hogy másképp étkezzünk, mert túl gyakran fogyasztunk túl sok, túl sok energiatartalmú ételt. Hasznos a rendszeres testmozgás szokásának kialakítása is. Ebben a rendszeres tevékenységben, több mint egy heti sportgyakorlatban található meg a túlsúly elkerülésének lehetősége, mindenesetre annak kontrollálása.
A sport a kiteljesedés gyakorlata is, különösen, ha együttesen, emulációval végezzük serdülők csoportjaiban, amelyekben szeretik felismerni magukat és megtalálják magukat, ha nem érzik magukat túlságosan rosszul a bőrében.
Minden második tizenéves elismeri, hogy nem szereti nézegetni önmagát hol kell fényképezni és A lányok 63% -a elismeri, hogy fogyni akar.Ezeket az elemeket figyelembe kell venni, és meg kell magyarázni a súlyos étkezési rendellenességek, például a bulimia nervosa vagy az anorexia nervosa kockázatát. Ezenkívül az élelmiszer-korlátozási magatartás elősegítheti az elhízás kialakulását. Ezért fontos megkérdezni a serdülőket étkezési magatartásukról, hogy segítsen nekik a súlycsúszás ellenőrzésében, ahelyett, hogy hagynák őket bezárni nehéz helyzetben.
A csont mineralizációjának nagy részét serdülőkorban is elvégzik, és ezt a paramétert fontos figyelembe venni a kalciumnak a fehérje csontvázon való rögzülésének elősegítése érdekében.