3 stratégia, hogyan lehet sikeresen „visszatalálni” még „fogyókúrásként” is
Volt már annyi „kihívása”, „körútja”, táplálkozási programja vagy újrakezdése, hogy alig tudja megszámolni őket? Akkor új stratégiára van szükséged. Nem még szigorúbb diéta vagy hosszabb program, hanem olyan, ahol nyerhetsz! A kérdés az, hogy mit csinálnak valójában másként/helyesen/jobban azok, akiknek sikerül fogyniuk?
Különösen akkor, ha már „diétás sérülései vannak” és számtalanszor újraindult, az utolsó dolog, amire szüksége van, az egy újabb sikertelen kísérlet. Ez frusztráló. És valahányszor elkeseredünk, egy kicsit nehezebbé válik számunkra, hogy legközelebb motiváltan álljunk hozzá az ügyhöz - és valamikor sikerrel járjunk.
A „diéta áldozatainak” segítése mindennapi munkánk. Ezért és pontosan ezeknek az embereknek kidolgozták az ökölszabály rendszert. Mindazok számára, akik szeretnének elindulni, vagy vissza kell találniuk a rendszerükbe, összefoglaltuk a 3 legfontosabb stratégiát:
Ingyenes e-könyv
1. stratégia: Rövid belépés, hosszú távú stratégia
Ezzel a stratégiával rövid, éles és meglehetősen szigorú programot készít, amely visszavezeti a ritmusba. Ez nagyon-nagyon hasznos, ha például már talált egy jó ritmust egy vakáció (vagy munkaszüneti nap) előtt, de a "szünet" teljesen eldobta a pályától. Akkor arról van szó, hogy „emlékeztessük” a testet arra, hogy milyen érzés volt korábban, és első, kis sikerrel.
Fontos pontok:
- A hosszú tervek csodálatosak - de nem akkor, ha sok minden van mögötted. A szigorú programoknak rövideknek kell lenniük. Az ideális időtartam 3 és legfeljebb 10 nap. Legalábbis azt gondoljuk. Kezelhető, vége van (!) - és ezért valószínűbb, hogy végigcsinálja.
Ujjatlan kesztyűink szeretik a méregtelenítő napjainkat, a cukormentes ökölszabályt vagy az anyagcserét. . - Stratégiára van szükséged UTÁN. Nem fogsz örökké ragaszkodni a szigorú tervhez (és nem is kellene). Az étrend sikeres megváltoztatásának be kell illeszkednie az életébe. Mindig azt mondjuk: "Mindennapi használatra alkalmas, családbarát, megfizethető." Ha már volt jó stratégiája, és csak vissza kell találnia az utat, akkor ideális egy rövid program. Ha egy rövid programmal kezdi újra, gondolja át, mit kell tennie utána. NE tervezze, hogy a szigorú programot örökre elkészítse. Ebben szinte biztosan kudarcot vall. Ugye, valamikor nyugodt kapcsolatot szeretne ápolni az étellel? Akkor ne próbáljon szigorú programmal odaérni. (Egyébként a rövid programok után az ujjatlan kesztyűink nagyon gyakran folytatják az alapszabályt).
- Keressen egy programot, amely megoldja a legnagyobb problémáját - akkor remek érzése lesz a teljesítményről, és ez segít abban, hogy folytassa a mindennapi használatra alkalmas stratégiát. Figyelem: a cél NEM lehet bizonyos számú kilogramm. Ez a katasztrófa a legtöbb számára. Mert meglepően kevés befolyása van arra, hogy milyen gyorsan vagy lassan fogyjon. Csak egy kis vízvisszatartásra van szükséged (pl. A ciklus miatt), stresszre (szintén nem segít a fogyásban) vagy alváshiányra (másnap a sejtjeid cukorbetegként viselkednek), és nem úgy működik, ahogyan ezt olyan csodálatosan tervezted volt. Ráadásul a tested nem gép, a fogyás pedig nem lineáris folyamat. Tehát koncentráljon egy "problémára", amelyet meg akar oldani. Például: Csak nem juthat el az édességektől? Ezután először "orvosolja" ezt a problémát - a cukormentes ökölszabályunk ideális lenne erre. Van-e olyan érzése, hogy testének méregteleníteni kell, hogy a fogyás egyáltalán megfelelően működhessen (a zsírszövetünkben káros anyagok tárolódnak, amelyek megnehezíthetik a fogyást)? Akkor talán a Detox Napok programunk az Ön számára. Mindent kipróbáltál, de csak akkor fogysz, ha „radikálisan” veszed? Akkor azon kell dolgoznia, hogy egy kis lendületet adjon az anyagcserének, de ne tervezze örökre „radikálisnak” lenni - akkor talán nézze meg a Metabolism S.O.S. nál nél.
2. stratégia: Az utazás a cél
Ez a stratégia nem a rövid távú sikerekről szól, hanem a hosszú távú célokról. A hangsúly itt nem a súlyon van (fokozatosan halad a megfelelő irányba, de ezt maximálisan „figyeljük”, nem „dolgozunk” rajta).
Az egészséges szokásokat apránként be kell építeni az életbe és hosszú távon fenn kell tartani. Ez rövid távon nem hoz mérhető sikert, de hosszú távon sokkal fenntarthatóbb és sikeresebb.
Különösen akkor, ha „étrendben károsodnak”, gyakran az az érzés, hogy nincs kontrollja a súlya, a teste vagy az étkezési szokásai felett. És ha Ön egyike azoknak, akiknek néha falatozása vagy édesség utáni vágya van, akkor a szervezete elég gyakran megmutatta, hogy alig tudja ellenőrizni, mit és mennyit eszik. Ezzel a stratégiával azonban nem a teste irányítását próbálja megszerezni, sokkal inkább az életének egyes aspektusait akarja kézben tartani, ami nagyon kielégítő és motiváló. És hosszú távon sokat hoz.
Lehetséges megfontolandó dolgok: