3 szénhidrát, amelyek segítenek a fogyásban
szénhidrátok szükségesek az egészséges táplálkozáshoz, de tudnod kell, hogyan válaszd ki a megfelelőt. A hosszan tartó felszabadulású szénhidrátok jók, míg a gyorsan felszabaduló (túlfeldolgozott élelmiszerekből származó) szénhidrátok nem éppen jók. Tudja meg Dr. Oz-tól szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban:
1. Ázsiai tészta
Ezeket a tésztákat édesburgonya vagy babkeményítő gyökeréből készítik. Mivel főzés után átlátszóak, celofánnak hívták őket. Megtalálhatja őket ázsiai üzletekben vagy különböző online áruházakban. Dr. Oz pontosan azért ajánlja őket, mert nem tartalmaznak fehér búzalisztet, ami növeli a kalóriatartalmat, így 60 gramm fehérlisztes tészta 200 kalóriát tartalmaz. A szokásos tésztával ellentétben 60 gramm celofán tésztában csak 10 kalóriát talál.
Dr. Oz által szolgáltatott információk szerint, ha a szokásos tésztát celofán tésztával helyettesíti, még akkor is, ha hetente néhányszor elfogyasztja őket, az év végéig továbbra is képes lesz 5 kilogramm fogyni.
2. Lila burgonya
Dél-Amerikában őshonos burgonyafajták, és egyáltalán nem híznak, ahogy Dr. Oz kijelentette "The Dr. Oz Show" című műsorában. Az idők folyamán számos tanulmány nagyon egyértelműen kimutatta, hogy ez a burgonya nem jelent veszélyt az alakjára.
Egy adag lila burgonya 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos burgonya. Állaga és íze majdnem megegyezik a fehér burgonyáéval. Ha a szokásos burgonyát néhány adag lila burgonyával helyettesíti, akkor egy év alatt még egy kilogrammnál is többet fog fogyni.
3. Árpa
Használhatja finomított fehér rizs helyettesítésére - javasolja Dr. Oz. Az árpa magas rosttartalma miatt is nagyon tápláló. Egy adag árpa 5 gramm rostot tartalmaz, amely segít az emésztés szabályozásában. Ha a fehér rizst lecseréli árpára, még akkor is, ha hetente többször is rendszeresen fogyasztja őket, egy év alatt több mint egy kilogrammot tud leadni.