3 szokatlan étel a hasi zsír számára
Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő
Sok olvasóm és vásárlóm megkérdezi tőlem: „Thomas, itt akarok megszabadulni a zsíromtól, hasamon. Mit egyek? "
Ebben a cikkben 3 szokatlan ételt szeretnék megosztani veletek, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben.
Első ránézésre a következő 3 étel nem illik bele abba a tipikus képbe, amely az egészséges ételekről szól a fogyás érdekében.
De összetevői miatt ez a 3 étel ideális a hasi zsír megszabadításához. Egészségesek és ízletesek is
1. élelmiszer - lazac
Hosszú évekig démonizálták a zsírt. Azt mondták, hogy a zsíros ételek híznak és a fogyás során kerülni kell.
Ma már tudjuk: ez ostobaság, sőt ennek az ellenkezője a helyzet.
Az alacsony zsírtartalmú étrend miatt beteg és kövér lehet.
A lazac különösen zsíros hal. A lazacban lévő zsír jó és különösen egészséges zsír. Itt beszélhetünk az úgynevezett többszörösen telítetlen zsírsavakról. Az egyik az omega-3.
Az omega-3 egy esszenciális zsírsav, amelyet a szervezet nem tud előállítani. Meg kell szerezned őket a diétádból.
Harcol a gyulladás ellen, és a kutatások azt mutatják, hogy segít depresszióban, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (kulcsszó: szívroham) és hasznos ízületi fájdalmak esetén.
A lazacban is magas a fehérjetartalom. A fehérje a testünk első számú építőanyaga. Ez a tápanyag fontos az izomépítéshez és a sejtek fenntartásához.
A fehérjében gazdag ételek, például a lazac, szintén segítenek a fogyásban. Pozitívan befolyásolják az étvágyunkat szabályozó hormonokat. Ha lazacot eszel, tovább maradsz jóllakva.
A lazac serkenti az anyagcserét. Átfogó kutatások azt mutatják, hogy az olajos halak, mint például a lazac, elősegítik a fogyást és segítenek csökkenteni a hasi zsírt túlsúlyos embereknél.
Mint látható, a zsír nem hízik! Csak meg kell enni a megfelelő zsírt 🙂
Tipp: Fogyasszon halat legalább hetente 1-2 alkalommal (lehetőleg bio lazacot vagy még jobb, vad lazacot). A pisztráng, a tonhal és a hering nagyszerű alternatívája a lazacnak.
2. étel - Cayenne Pepper
A Cayenne paprika egy fűszer és egyfajta chili paprika, amely természetesen csökkenti az éhségérzetet, serkenti az anyagcserét és segít több kalóriát égetni.
A cayenne paprika fő összetevőjét és csodatevékenységét "kapszaicinnek" nevezik.
Egy 2014-es tanulmányban a résztvevők minden étkezéskor pirospaprikát ettek. Gyorsabban érezték magukat jóllakva, és utána kevesebb volt a vágyuk.
Ha jobban vagy hosszabb és jóllakottabb vagy, kevésbé éhes vagy vágyakozó, akkor automatikusan kevesebbet eszel. Ez segít a fogyásban.
Egy 2010-ben végzett vizsgálat során megvizsgálták az úgynevezett "dihidrokapsziátot", amely megtalálható a cayenne borsban is.
A vizsgálat résztvevői, akik egy hónapig dihidrokapsziát-kiegészítést szedtek, napi 50 kcal-kal (kalóriával) növelték energiafelhasználásukat.
A Cayenne bors forró. Amikor fűszeres ételeket eszünk, testhőmérsékletünk kissé megnő. Testünk ezt ellensúlyozza, és megpróbálja lehűteni. Ez energiát és így kalóriákat fogyaszt.
A Cayenne paprika pozitív hatással van egészségünkre is. Gyulladáscsökkentő és gyomor-védő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a vérnyomást, segít a fájdalom (ízületi és izomfájdalom) kezelésében (1., 2. forrás).
Tipp: Az ételeket rendszeresen ízesítsük egy kevés cayenne borssal!
3. étel - zöld tea
A zöld tea egy gyógytea és egy igazi csoda étel.
Nagyszerű tulajdonságait és az egészségre gyakorolt pozitív hatását nem lehet eléggé értékelni.
Kezdjük kicsiben: A zöld tea csökkenti az étvágyat. Ez segít kevesebb kalória bevitelében. Ez nagy segítség a fogyásban.
A zöld tea tartalmaz némi koffeint is. A mennyiség sokkal kisebb, mint a kávéé. A koffein és a zöld tea sok más nagy összetevője stimulálja az anyagcserét.
Egyes tanulmányok akár 8% -kal magasabb energiafogyasztásról szólnak, csupán a zöld tea fogyasztása miatt.
Különböző típusú zsírok vannak, amelyeket testünk tárol. Különösen nagy kockázatú és veszélyes testzsír az úgynevezett zsigeri zsír, amely a gyomorban található. Vizsgálatok szerint a zöld tea segít megégetni ezt a nagyon veszélyes zsírt.
Ezenkívül a zöld tea megszólítja testünk hormonjait, amelyek aktiválják a testzsír felszabadulását, és lehetővé teszik a test számára, hogy megégesse.
A zöld tea értékes és népszerű ital Ázsiában. Szuper egészséges, bioaktív anyagokban és szupererős antioxidánsokban gazdag.
Tipp: Igyon 1-2 csésze zöld teát naponta, lehetőleg az úgynevezett Gyokuro szerves minőségben (ez különösen egészséges és értékes).
Ha hetente legfeljebb 1 kg tiszta hasi zsírt akar fogyni?
Ha lapos gyomrot szeretne kapni (hasi gyakorlatok nélkül)?
Ha kifejezetten el akarja veszíteni a hasi zsírt és egy hat csomagot szeretne építeni?
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet