3 táncforma, amelyek segítenek a fogyásban; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Természetesen a táncos foglalkozás ötlete sokkal jobban hangzik, mint egy intenzív és merev edzés az edzőteremben. Annál is inkább, mivel ezek a mozdulatok biztosítják a jó hangnemet, a test testét, de néhány jó kilóval kevesebbet is. Ma ezek a mozgásformák egyre nagyobb népszerűségre tesznek szert, mert közel sem olyan szigorúak, mint az edzőteremben jól ismert gyakorlatok.
Igaz azonban, hogy egy fitneszoktató sokat motiválhat és segíthet Önnek, de ha úgy érzi, hogy nem tudott megbirkózni az ilyen típusú klasszikus edzéssel, itt az ideje, hogy kipróbálja az alábbi táncformák egyikét.
Break tánc
A break táncot hatékony kardio edzésnek tekintik, amely magában foglalja az összes izomcsoport mozgatását, és amelynek segítségével testet adnak és 400-640 kalóriát égetnek el egy óra alatt. A szemmel látható fogyás érdekében néhány jó hétig gyakorolnia kell a breaktáncot, növelve az órák intenzitását és időtartamát, amikor készen áll.
Ez a táncforma azonban nem mindenkinek való. Jó fizikai állapotra és speciális "edzésre" van szükség. A breaktáncot nem ajánlott otthon gyakorolni, mert a mozgások meglehetősen bonyolultak, így megsérülhet. A legjobb megoldás az lenne, ha beiratkoznánk a break dance osztályokba, ahol megtanulod a helyes végrehajtási technikát.
salsa
Az elmúlt években a salsa órák, bemutatók és konferenciák egyre több résztvevőt vonzottak. Ennek a táncnak a latin és szenvedélyes szelleme, a mozdulatok könnyedsége, az új emberekkel való találkozás lehetősége csak néhány oka annak, hogy a salsa ma oly sok "követő".
A szórakozás és a társasági élet mellett a salsa igazi edzés az egész test számára. A Salsa növeli a test állóképességét, javítja az egyensúlyt és a koordinációt, tonizálja a testet és segít a plusz kilók leadásában. A salsa-foglalkozások során 150-200 kalóriát égethet el, de a pontos szám a testsúlyától és a táncmozgások intenzitásától függ.
Mind a felső hátsó (hasi, hasi és karizmok), mind az alsó rész (lábizmok) tartósan mozgásban vannak. A salsa ritmusok hangsúlyozzák a csípő és a farizmok munkáját, a zsírlerakódások egyéb stratégiai területeit.
A hastánc egy kissé egzotikusabb mozgásforma, amellyel óránként akár 300 kalóriát is megéghet. A hát, a kar, a váll és a has izmait keményen meg fogják dolgozni. Ha gyönyörűen tónusú hasra vágyik, gyakoroljon hastáncot hetente többször.
Ezenkívül ennek a táncformának számos más egészségügyi előnye is van. Lazít és segít jobban aludni, amíg este nem táncolsz. Ez egy mentális stimulátor, javítja a memóriát és a koncentrációt. Ezenkívül a hasi izmok és a medence régiójának intenzív mozgásai a belső szervek masszázsaként hatnak. Ezért az emésztés jelentősen javulni fog, és kevesebb hátfájást vagy menstruációs görcsöt fog tapasztalni.