3 tápanyagcsoport - Prémium étrend
CarbohidraИ> i:
Miért van szüksége a szervezetnek szénhidrátokra?
- az izmok működéséhez
- az agy és az idegrendszer működéséhez
- a zsírok hatékony felszívódásához (szabályozza a fehérjék és zsírok lebontását!)
Az ember 300-400 gramm szénhidrátot tárol az izmokban, és 60-90 grammot a májban. CarbohidraИ> i
a felesleget a test zsír formájában tárolja! Vigyáznunk kell, mert a szénhidrátok nem tartalmaznak zsírt, de az elfogyasztott felesleg zsírrá alakul és hizlalást okoz.!
A szénhidrátfogyasztást követően a vér és a test vércukorszintje inzulint termel. Az inzulin nevű hormon a cukrot zsírrá alakítja és a zsírsejtekben tárolja.
fehérje:
Ők a test alapkövei! Olyan zsírokat termelnek, amelyek lebontják a zsírokat, egy olyan hormont, amely elpusztítja a zsírt. A fehérjék nagyon fontos biológiai szerepe, hogy részt vesznek minden olyan folyamatban, amely csak a sejtekben megy végbe.
Energiát szolgáltat a test számára!
A fehérjék aminosavakból állnak! 1 fehérje 20 aminosavat tartalmaz.
Az aminosavak típusai:
- nem elengedhetetlenek (kiadhatatlanok): testünk állítja elő
- esszenciális aminosavak (nélkülözhetetlenek): testünk nem képes termelni
Testünknek 9 bázikus aminosavra van szüksége az optimális működéshez. Az emberi testben 20 aminosavtípus létezik. Ezek közül 9 típusú esszenciát a test nem tud előállítani. Diétával kell beadni.
Ezért fontos az esszenciális aminosavak fogyasztása, különösen diéta közben. Prémium étel fogyasztásával kiegészíti a testet a szükséges mennyiségű esszenciális aminosavval.!
1 gramm fehérje: = 4 kcal
1 gramm zsír = 9,3 kcal
1 gramm szénhidrát = 4,1 kcal
GrДѓsime:
A fehérje szerint testünk második legfontosabb eleme.