3 tipp a diéták mosolygós megéléséhez! Cote-Minceur Karcsúsító tanácsok fitnesz és
Amikor diétákról beszélünk, tévesen képzeljük el a végtelen nélkülözést, az örömök nélküli étrendet és a rossz (nagyon rossz) időszakot. A táplálkozás évek óta növekszik, így ide-oda könnyen lehet tanácsot kapni a fogyókúrához, függetlenül a kiindulási és a kívánt súlytól. Ez a cikk azonban nem helyettesíti az orvosával folytatott konzultációt.
1. tipp: tegyen reális célt
"Reális" alatt azt értem, hogy "ez nem fogja veszélyeztetni az egészségét, és nem fogja megélni a yoyo hatást". A havi öt font jó mércének tűnik. Ezen túl azt kockáztatja, hogy túl gyorsan veszít, és ezért a (túl) súlygyarapodás áldozata is lehet. A visszanyert fontok száma nagyobb lehet, mint a leadott fontok száma. Egyszer igazolható volt az „Egy elveszett, tíz talált” mondás. A yoyo-effektus nagyon egyszerűen magyarázható: a gyors fogyással olyan étrendet vezetünk be, amelyet hosszú távon nehéz fenntartani. A hirtelen étrendváltozás destabilizálja a testet, és ha visszatérünk a kissé gazdagabb étrendhez, elraktározza a fontokat. Ne feledje tehát: a legfontosabb az, hogy ne veszítsen gyorsan, hanem hogy testét jobb étkezési szokásokhoz szoktassa annak érdekében, hogy fenntarthatóvá váljon. Ezenkívül azáltal, hogy "könnyű" célokat tűz ki maga elé, fenntartja és növeli önbizalmát, ami segít a diéta folytatásában a legjobb körülmények között.