10 id; es re; a fogyókúráról - Benefits Magazine
Add hozzá a kedvencekhez
A fogyás nem könnyű feladat. Valérie Orsonie és Caroline Henry "Egy álom test a bábuknak" című könyvükben megfejtik a vékonyságra vonatkozó összes beérkezett ötletet. Íme a tippjeik.
1. tévhit: van egy ideális súly a magasság szerint
Hamis
2. tévhit: a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabb
Hamis
A válasz egyértelmű és tudományosan bizonyított: a fehérje étrend rövid távon hatékony, de hosszú távon nem. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon korlátozó étrendek, mint ezek fehérje alapú, 95% nem sikerül. Tehát mi a sajátossága ezeknek a fehérjetartalmú étrendeknek? Ezeknek a hús-, hal-, tojás-, tejtermék-alapú étrendeknek az a sajátossága, hogy gyorsan kielégítik. Ezután megfosztjuk magunkat a zsíroktól és cukroktól, és éhes érzés nélkül csökkentjük a kalóriabevitelünket. Természetesen nagyon jól működik: egy hónap alatt akár 7 kg-ot is leadhat ! De hosszú távon ez már egy másik történet ... Valóban, a font könnyen és leggyakrabban bónusszal tér vissza. Az OK ? A frusztráló és korlátozó étrend nem segít az egészséges étkezési szokások kialakításában. Végül tudd meg a fehérjetartalmú étrend hiányosságokhoz vezethet ! Figyelj…
3. tévhit: a túlsúly öröklődik, semmit nem lehet tenni
Hamis
Ne feledje, hogy a túlsúly kockázata 2-8-szor magasabb egyénnél, akinek a családjában túlsúlyos mint olyan egyénnél, akinek nincs. De ez nem azt jelenti, hogy nem tehetünk ellene semmit! Bebizonyosodott, hogy 2, kedvező genetikai háttérrel rendelkező ember nem azonos módon fejlődik, ha eltérő az életmódja és a környezete. Eredmény, génjei valószínűleg nem diktálják a súlyát...
4. tévhit: a fogyáshoz organikusat kell enni
Hamis
"Egyél organikusan", ez azt jelenti ökológiai gazdálkodásból származó élelmiszereket és termékeket fogyaszt, Vagyis az ökológiai egyensúlyt és a gazdálkodók autonómiáját tiszteletben tartó mezőgazdasági gyakorlatok összessége. Ma ez a technika egyre növekszik: egyre több AB logó található termékeinken olyan árakon, amelyek sokkal megfizethetőbbek, mint a múltban.. Az organikus étkezés tehát mindenekelőtt az etika kérdése és nem a vonal ! Bármilyen ételt eszel is, annak szerves változata ugyanannyi kalóriát biztosít. Tehát honnan ered ez a tévhit? Ez egyszerűen az észlelés problémája. Azt képzeljük, hogy mivel egészségesebb, akkor kevésbé kalóriatartalmú ... Hiba! Ne feledje azonban, hogy organikusnak lenni az első lépés a kiegyensúlyozott étrend felé.
5. tévhit: a fogyáshoz megfosztania kell magát
Hamis
Jó hír a gasztronómiaknak! A karcsúság titka nem az, hogy megfosztja magát, hanem inkább egyensúlyba hozza étrendjét. Óvakodjon a fehérjetartalmú étrendektől ettől gyorsan fogyhatsz, mert a kis plusz kilóid nagyon gyorsan visszatérhetnek és nagy plusz fontokká válhatnak! Fogyni, megtanulják, hogyan kell jól enni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy időnként túl zsírosnak, túl sósnak vagy túl édesnek ítélt termékeket engedélyez. Ehet például csokoládét, de naponta egy táblát és desszertkor. Azonban ne felejtse el ételeinek minőségét. Ahhoz, hogy ízletes ételeket szerezzen anélkül, hogy hízna, szerelje fel magát gyógynövényekkel és fűszerekkel, amelyek valódi pluszt jelentenek a kulináris készítményekhez szükséges összes aromában !