3 tipp a dietetikustól a fogyáshoz, amikor; szoptatunk Current Woman A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Nem könnyű megszabadulni a terhességi kilóktól! Szoptatáskor pedig szó sincs arról, hogy bármit is csináljunk az ételeinkkel. Eugenie Auvinet dietetikus-táplálkozási szakember ad tanácsot a fogyáshoz anélkül, hogy veszélybe sodorná a babát.
Legyen tájékozott
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja akizárólagos szoptatás gyermekeknek 6 hónapos korig. Egy ajánlás, amelyet a francia nők még mindig nehezen tudnak betartani: így 6 hónaposan még mindig minden negyedik csecsemő szoptat.
Noha a szoptatás számos előnnyel jár a csecsemő és az anya számára, tudta-e, hogy ez segíthet abban is, hogy elveszítsük a terhességi kilóinkat? "A szoptatás során az anya energiafelhasználása jelentősen megnő a laktogenezis miatt" - magyarázza Eugénie Auvinet dietetikus-táplálkozási szakember. A tej előállítása valóban sok energiát igényel. tehát ez egy olyan folyamat, amely sok kalóriát fogyaszt. "És ha ott volt, akkor a végső érv a szoptatás mellett ?
Teljesen kerülje: korlátozó diétákat
Ezek font terhesség, a festészetben már nem láthatjuk őket. Valahányszor elmegyünk egy tükör mellett, a szerelem fogantyúira, a kis pocakunkra és a combunkra összpontosítunk - titáninak tekintjük. Hirtelen nagy a kísértés a alacsony kalóriatartalmú étrend hogy megtalálják egy fiatal lány sziluettjét.
"Különösen nem szabad ezt megtenni, figyelmeztet minket Eugenie Auvinet. A szoptatás ideje alatt a testnek nagyon sok energiára van szüksége a megfelelő működéshez és a tej előállításához a csecsemő számára. Hirtelen, ha csökkentjük a kalóriabevitelt, fennáll annak a veszélye, hogy súlyosbodik a fáradtság és kialakulhatnak bizonyos hiányosságok. Veszélyes a gyermekre. és nekünk. "
„Fogyókúra helyett (haszontalan és veszélyes) az étel egyensúlyának helyreállítását javaslom. Egyen kiegyensúlyozott ételeket, egy adag zöldséggel, egy adag keményítővel és egy adag hússal, tojással vagy halal. Hozzáadunk 1 tejterméket, 1 gyümölcsöt és 1 jó zsírt: például avokádót vagy olívaolajat. Diverzifikálja étrendjét, amennyire csak lehetséges, ügyelve a gyors cukrokra (amelyeket minél inkább kerülni kell) és a lipidekre (amelyeket korlátozni kell). Válassza a zsírmentes főzést: például gőzzel. "