3 tipp az elliptikus gép jó edzéséhez Egészségügyi trendek
Miért érdemes gyakrabban menni egy foglalkozásra a cross edzőn.
Sok sportrajongó szkeptikus a cross edzővel szemben. Idősek számára használt eszközként tekintenek rá, csak az edzőteremben használják bemelegítésre vagy figyelmen kívül hagyják.
A cross edző igazi sokoldalú: Az ezzel kapcsolatos rendszeres edzések erősítik az állóképességet, sok kalóriát égetnek el és kíméletesek az ízületekre. A cross edző ezért nagyszerű társ, ha fogyni akar és fittebbé akar válni.
Fut a felhőkön
Alapvetően ugyanazokkal az izomcsoportokkal foglalkozunk a keresztedzőn, mint futáskor, azzal a kivétellel, hogy a csípő, a térd és a boka ízületei kevésbé terheltek. Az ízületek túlterhelése gyakori oka annak, hogy a túlsúlyos embereknek kerülniük kell a kocogást. A lengéscsillapító terhelés megszűnik a keresztedzőn, a mozgás rángatózó helyett siklik.
Viszlát, kalória!
A cross trainer igazi kalóriaölő a fitnesz gépek között. Egy 170 centi magas és 65 kilogrammos nő megéget egy órás edzés közben a gépen 500 kalória.
- Ha hetente négyszer végezhet kardió edzéseket, akkor egy egész napos élelmiszer-energiát (2000 kalóriát) fúj a levegőbe.
- Hosszú távon garantált a fogyás - mindaddig, amíg az edzés után azonnal nem eszi meg a ledolgozott kalóriákat.
- Sportolás közben is próbáljon izzadni. Kihívja magát, és merjen kilépni a komfortzónájából. A cross tréner kényelmes bicegése nem vonzza sem az izmokat, sem a szív- és érrendszert.
Cross edző és elliptikus edző
Szinte olyanok, mint egyik tojás a másikban, de még mindig jelentősen különböznek egymástól. A keresztréner és az elliptikus tréner közötti fő vizuális különbség a lendkerék helyzete.
- A lendkerék a keresztréner hátuljához és az elliptikus tréner elejéhez van rögzítve. Míg a keresztedző a futást szimulálja, az elliptikus edző edzésénél több a közös a gyaloglással. Amikor a cross edzőn állunk, hajlamosak vagyunk felfelé és lefelé mozogni, lábunkkal szilárdan a pedálokon.
- Az elliptikuson hosszabb lépéseket teszünk előre és hátra, nincs felfelé és lefelé irányuló mozgás, a sarkak kissé felemelkedhetnek a pedálról.