3 titkos fegyver, amelyek segítenek 4,5 kg-os fogyásban
Táplálkozási szakember Haylie Pomroy olyan csillagokkal dolgozott, mint Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Raquel Welch és Cher, aki kétségbeesetten érkezett hozzá, hogy "átalakuljon" (alig néhány nap alatt) a vörös szőnyeges megjelenésekre.
Amikor a karácsony csak 10 nap múlva van, könnyű feltételezni, hogy túl késő kapni egy karcsú alakot azokra az ünnepekre, amelyekre az ünnepekre meghívást kap. De az új étrend mögött egy ragyogó koncepciónak köszönhető,A Burn"Nagyon sok ideje van a fogyásra - írja a Daily Mail.
A "The Burn" egy könnyen követhető étrend-tervek innovatív halmaza: 10 napos, 5 napos és 3 napos. Minden étrend lehetővé teszi a kilogrammok "megolvasztását" és a test gyors átalakítását, éhezés nélkül és fárasztó testmozgás nélkül.
Táplálkozási szakember Haylie Pomroy bízik abban, hogy 1,5 kilogrammot "megolvaszthat", ha csak 3 napja van hajlandó elkötelezni az étrendnek, és 2,3 kilogramm, ha 5 napja van, amikor a "The Burn" diéta az első helyen áll. Ha elkötelezi magát a 10 napos terv betartása mellett, a táplálkozási szakember teljes testátalakulást és legalább 4,5 kilogrammos testsúlycsökkenést kap.
Ma bemutatjuk az összes elemet, amelyre szüksége van az induláshoz 10 napos diéta azonnali. Ennek ellenére ne feledje, hogy mindhárom fogyókúrának van egy közös vonása:
1. finom házi készítésű reggeli egészséges turmixból;
2. fiatalító teák, amelyeket egész nap kortyolhat;
3. megnyugtató zöldségleves naponta kétszer.
Mi a3 titkos fegyvered, amely segít a kilogrammokkal való küzdelemben
A "The Burn" diéta három titkos fegyver köré épül - a reggeli turmixod, egy speciális méregtelenítő tea és egy tápláló leves. Az alábbiakban bemutatjuk az egyes részletek részleteit és információkat arról, hogyan veheti fel őket a napi menetrendbe.
Reggeli turmix: inni ezt az egészséges italt az ébredéstől számított 30 percen belül, valamint egy csésze különleges teát (a szokásos tea vagy kávé helyett).
Reggeli snack: uborka és zeller szárak; egy nagy pohár vizet.
Az ebéd: Egy tál leves; egy különleges csésze tea; fehérjét, zöldséget és egészséges zsírt tartalmazó étkezés (a bevásárló listáról); egy gyümölcs.
Délutáni nasi: egy nagy pohár vizet.
Vacsora: Egy tál leves; egy különleges csésze tea; egy finom ételt. Az ebéd- és vacsorareceptek felcserélhetők, amennyiben betartja a Daily Mail által ajánlott recepteket, vagy elkészíti saját receptjét, fehérjét, zöldséget és egészséges zsírt (de gyümölcsöt nem tartalmaz) a táplálkozási szakember Haylie által megadott listából. Pomroy.
Késő esti snack: Kale chips (apróra vágott kelkáposzta-levél, amelyre egy kevés olívaolajat és egy csipet sót szórt, 15 percig sült); vizet vagy egy extra csésze különleges teát. Carmen Bruma, tippek az egészséges élethez: "A legkevesebb rosszban hiszek"
A "The Burn" diéta 3 titkos fegyverének ismertetése
1. A reggeli turmix - Adagok: 1
Fogyasszon el egy friss italt, és igya meg ezt a turmixot az ébredéstől számított 30 percen belül minden nap ugyanazon időben.
40 gramm napraforgómag
1/4 nyers cékla, hámozott
1 evőkanál kókuszolaj
Egy maréknyi jégkocka
450 szem friss spenót
1 grapefruit vagy 1 narancs (hámozott).
Keverje össze a napraforgómagot, majd adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és keverőben keverje őket, amíg homogén állagúak lesznek. Adjon hozzá egy teáskanál stevia-t (természetes cukormentes édesítőszert), vagy kísérletezzen ízlés szerint egy csepp vaníliaeszenciával vagy egy kis fahéjjal.
2. Tea - 15 adagot készíthet (elegendő a diéta feléhez, azaz 5 napig)
6 citrom (mész), kettévágva
1 evőkanál kurkuma (kurkuma)
14 tasak méregtelenítő tea bogáncs (tej bogáncs vagy bogáncs) tejet és pitypang gyökeret tartalmaz
A citromokat (mész) kinyomkodjuk egy nagy edényben, hozzáadjuk a citromhéjat és más hozzávalókat. Forraljuk fel, és így 2–5 percig forraljuk; majd a keveréket fedetlenül hagyjuk egy órán át infundálni.
Alternatív megoldásként készíthet minden reggel teáskannát, két teás tasakkal, fél citrommal/lime-mal, szeletelve és egy csipetnyi kurkumával. A tea elfogyasztása előtt hagyja alaposan beönteni. Hűtőszekrényben tartsa és szükség esetén melegítse. Élvezze és igyon annyit, amennyit csak lehet a nap folyamán, gyógytea vagy kávé helyett.
3. Leves - 20 adagot készíthet (egy személynek elég egy hétre)
1 liter és fél víz
9 szár zellert, nagyobbra aprítva
900 szem zöldbab apróra vágva
9 cukkini, kockákra vágva
330 gramm kis gomba
1 másfél hagyma apróra vágva
Tegyen vizet, zellert, zöldbabot és fokhagymát egy nagy fazékba, és főzze 5 percig. Hozzáadjuk a cukkinit, gombát, petrezselymet és hagymát, és főzzük 5–7 percig, amíg meg nem puhul. Az elegyet lehűtjük, majd pürévé alakítjuk. Tálaláskor hígítson egy csésze levest egy csésze vízzel, majd melegítse fel a keveréket.
snackek: zellerszár és korlátlan uborka, kelkáposzta és gomba.
italok: 1,5-2 liter víz naponta.
A bevásárlólistádnak a karácsony előtti 10 nap alatt történő fogyás érdekében a következőket kell tartalmaznia:
Ebédre és vacsorára válasszon összetevőket a következő megengedett ételek listájából. (Az ebéd egy adag zöldségből, fehérjéből, gyümölcsből és egészséges zsírból készült étel; a vacsora egy zöldségből, fehérjéből és egészséges zsírból készült étel része).
Fehérje: 2 tojás; 110 gramm hummus; 110 gramm marhahúst tenni; 170 gramm lazac, tőkehal, tonhal, garnélarák vagy kagyló.
Egészséges zsírok: 1/4 avokádó; 1-2 evőkanál kókuszolaj (konzerv) vagy olaj; 50 gramm olajbogyó; 50 gramm dió/mag; 1-2 evőkanál extra szűz olívaolaj.
zöldségek (adag mérete: 150 gramm): articsóka (frissen vagy vízben főzve); spárga, cékla, káposzta, karfiol, édeskömény, fokhagyma, zöldbab, hagyma, póréhagyma, saláta, spenót, vízitorma, tök;
gyümölcsök (egy egész): narancs, őszibarack, grapefruit, nektarin, mangó, gránátalma, két szilva.
"Ingyenes élelmiszer (annyit egyél, amennyit csak akar): zeller, uborka, kelkáposzta, citrom, lime, gomba. Forrás.