3 tökéletes ételkombináció, ha diétát tart
A kiegyensúlyozott étrendet támogató ételkombinációk
Nem titok, mindannyian szeretjük csinálni ételkombinációk melyik gazdagítani a reggeli, ebéd vagy vacsora íze. Az ihletett választás csak akkor adhat energiát, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy megbirkózzunk a napi stresszel és fáradtsággal, még akkor is, ha diétázunk. Íme néhány példa azoknak az ételkombinációkra 3 fő hónap napja:
Narancslé gabonafélékkel reggelire
Ha régen gabonaféléket fogyasztott reggelire, akkor adjon hozzá természetes narancslét az étrendjéhez. Együtt takarítanak artériák és megakadályozza szívroham, stabilizálja a koleszterinszintet az úgynevezett vegyületeknek köszönhetően feneoni és C vitamin. Kombinálhatja gabonafélékkel is napraforgómag. Tegyen fél evőkanál magot a gabonaféléhez, és így biztosítja a szükséges mennyiséget E-vitamin egész napra.
Spenótos szendvicsek ebédre
Ha igényes munkád van, akkor valószínűleg ritkán szánsz időt egy ebédszünetre, mint egy könyv, és a szendvics gyakran megmenti a gyomrot a nap közepén. Rendkívül egészséges összetevő, amelyet hozzáadhat a szendvicséhez spenót, biztosítva 20% igényétől A-vitamin.
Lazacsaláta vacsorára
Bármilyen étrendben ajánlott a saláta, és ha lazacot ad hozzá, akkor elkészíti ihletett kombináció. Ez az egyik legjobb ételkombináció, amely biztosítja a szükségeset omega-3 zsírsavak és legalább ajánlott egyszer heti.
Az étkezések között felszolgálhat egyet gyümölcs, preferenciáktól függően.
Más ételkombinációk, ugyanolyan előnyösek:
1. Rosii + avokádó = ételkombináció, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
2. Brokkoli + paradicsom = csökkenti a rák kockázatát
3. Áfonya + szőlő = tökéletes gyümölcskombináció gazdag íze miatt
4. Citrom + saláta = A Viamine C jobban és gyorsabban szívódik fel
5. Paprika + alma = vasban és C-vitaminban gazdag
És más sikeres ételkombinációk elkészítéséhez, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem, elkészítettük a tájékoztató táblázat:
* Állati fehérjék: hús, tojás, sajt, hal.
* Zsírok: bármilyen típusú olaj, avokádó, kókuszdió, vaj stb.
* Növényi fehérjék: burgonya, magvak, diófélék.
Liszt: tészta, kenyér, rizs, zab, búza stb.