3 turmix a fogyáshoz banánnal - Egészségadag
Tudta, hogy a banán nem hízik meg? Ez a tévhit évek óta arra késztetett minket, hogy elkerüljük ezt az egészséges gyümölcsöt.
Sok évtizeden át, sokan elkerültük a banán étrendünkbe történő felvételét. De számos friss tanulmány kimutatta, hogy a tévhitek ellenére a banán jót tesz a szervezetnek, és segít a fogyásban. A következőkben 3 turmixot mutatunk be a banánnal történő fogyáshoz.
A banán finom gyümölcs, amely káliumtartalmának köszönhetően hasznos lehet a vízvisszatartás és a gyulladás kezelésében. Kombinálva őket a zsírégetést támogató ételekkel, például a lenmaggal és a spenóttal, fogyókúrás turmixokat készíthet banánnal, amelyek segítenek egészségesen fogyni.
Miért egészséges a banán?
A banán legfeljebb 450 mg káliumot tartalmaz, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag a felesleges felhalmozott folyadékok eltávolítására. Több, ezek a gyümölcsök természetes cukrokat, például fruktózt, szacharózt és glükózt tartalmaznak, amely természetes energiával látja el a testet, és segít abban, hogy jóllakjon és elkerülje a túlevést.
A banán tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat is, amelyet a test felhasznál a fehérje felépítéséhez. A triptofán másik fontos szerepe a szerotonin - az idegrendszerben nélkülözhetetlen neurotranszmitter - felszabadulásának stimulálása, amely a melatonin (az alvási ciklust befolyásoló hormon) előfutára.
Bár sokan egyetértenek azzal a tévhitkel, miszerint a banán hízlal, 100 g-os adag csak 100 kalóriát tartalmaz. A banán nem alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tartalmas, ezért megbízható szövetségesek lehetnek, ha el akarja kerülni az ételek közötti étkezést.
A banán csodálatos A-, B- és C-vitamin-forrás, de olyan ásványi anyagok is, mint a vas, réz, magnézium, kalcium, cink és kálium. Továbbá, ezek a gyümölcsök pektint és rostot tartalmaznak amelyek képesek javítani a béltranszportot, támogatják az emésztést, megakadályozzák a gyomorhurutot és a fekélyek kezelését.
3féle banán fogyás turmix
Az olyan ételekkel együtt, mint a bogyók, a lenmag és a spenót, a banán felhasználható különféle turmixok készítésére, amelyek képesek zsírégetésre, ideálisak bármilyen étrendhez.
Nyilvánvaló, Ezen turmixok célja az étrend kiegészítése. A kívánt eredmények elérése érdekében egészséges étrendet kell fogyasztania és rendszeresen sportolnia kell.
Turmix banánnal és lenmaggal
A következő finom turmix lenmagot tartalmaz, és kielégíti étvágyát, megakadályozza a vízvisszatartást és javítja az emésztést.
összetevők
- Narancsból nyert gyümölcslé
- 1 banán
- 2 evőkanál felvert tej
- 2 evőkanál lenmagot
jelzések
Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és keverje össze őket, amíg homogén levet nem kap. A legjobb eredmény érdekében a reggeli helyett reggel igyuk meg ezt a turmixot.
Banán és spenót turmix
Ez a bot biztosítja a tested számára a nap megkezdéséhez szükséges energiát és vitaminokat. Ideális, ha javítani akarja sportteljesítményét, küzdeni akar a szorongással és lefogyni.
összetevők
- 1 banán
- 1 csésze spenót
- 1 fél csésze alacsony kalóriatartalmú joghurt
- 1/3 csésze tört gabona
- 1 evőkanál méz
jelzések
Kombinálja az összes hozzávalót, és keverje össze őket egy robotgéppel, amíg homogén folyadékot nem kap. Az előző recepthez hasonlóan ezt az italt is tálalja reggeli helyett.
Turmix banánnal és bogyókkal
Ez a finom turmix fontos antioxidánsokkal és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokkal táplálja testét, hogy javítsa egészségét és segítsen a fogyásban. Összetevői csökkentik az étvágyat, segít elkerülni a felesleges kalóriákat a nap folyamán. Ezenkívül hasznos a vízvisszatartás ellen, és megakadályozhatja a székrekedést.
összetevők
- 1 evőkanál méz
- 1 banán
- 1/2 csésze forró víz
- 1 evőkanál reszelt gyömbér
- 1 csésze áfonya, szeder vagy málna
jelzések
Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és keverje össze őket, amíg homogén folyadékot nem kap. Reggeli közben igyon ilyen típusú banán fogyókúrás turmixot (akár ennek az étkezésnek a helyettesítésére is használhatja). Ha akarod, 45 perccel étkezés előtt megihatod.