3 zseniális légzési technika - Dr.

légzési

Régebben mélyen utáltam a légzési technikákat.

Utáltam nézni a lélegzetemet a meditáció során. Legtöbbször azt kérdeztem magamtól: melyik lehelet? Alig láttam.

Gyűlöltem a szándékos mélyebb és lassabb lélegzést, miközben a jógában pránájámát csináltam. Nem tudtam, hogyan, és csak észrevettem, mennyire elakadt a lélegzetem. Nem tudtam mélyet lélegezni.

2019-ben három légzési technikát találtam, amelyek abszolút aranyak. Túlzás nélkül mondom: megváltoztattad az életemet.

  • Ha stresszes vagy kimerült vagyok, vagy mellettem érzem magam, maximum 15 perces teljesen kellemes légzőgyakorlatokkal nyugtathatom meg magam, hogy nyugodtabbnak, tisztábbnak és energikusabbnak érezzem magam. Ez az állapot kellemes és tökéletes a kreatív, koncentrált munkához.
  • Jobban hiszek az életben. szeretettnek érzem magam Régen nehezen éreztem igazán, hogy valaki szeret. Igen, intellektuálisan tudtam, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek. Szüleim, párom, fiam ... de nem igazán éreztem. Most érzem ezt a szeretetet Óriási változás ez számomra!
  • A lélegzetem most leginkább szabadnak és könnyűnek érződik. A mellkasom sokkal nyugodtabb és rugalmasabb. Élvezettel mélyen lélegezhetek a bordáimba, a gyomromba és a kulcscsontomba. Ez hihetetlenül jó érzés.
  • Testem összességében lazább. Volt helyem a lapockák és a medence hátsó részei között, amelyek többnyire feszültek és gyakran fájtak. Most már csak nem fájnak.

Ez a cikk tisztán szubjektív válogatást tartalmaz a légzési technikákról. Körülbelül 18 éves voltam, és a meditációról szóló könyvben olvastam a kapcsolt légzést. Abban a pillanatban felvillanyoztam. Ma is látom magam előtt a könyv oldalt. Nagyon szerettem volna kipróbálni.

Az évek során sokféle légzési technikát kipróbáltam, és régóta nem találtam meg azt, amit kerestem.

Elárulom itt, ami nekem nagyon bevált. Remélem, hogy ez inspirál és parancsikont kínál. Ennek ellenére természetesen saját tapasztalatokat kell elkészítenie. Mindenki más és nem tudom, mi fog neked menni.

Mielőtt bemutatnám a technikákat, elmagyarázok néhány meglepő dolgot a leheletről. Ezek a pontok azért fontosak, hogy felmérhesse, melyik légzéstechnika a megfelelő az Ön számára, és elkerülje néhány buktatót.