3. zsírmítosz "A kalóriák számbavétele nem megy nekem"
A harmadik kövér mítosz az egyik kedvencem! Még mindig vannak olyan emberek, akik azon vitatkoznak, hogy működik-e a kalóriaszámolás ...
"Ha kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz" vitathatatlan tény! Számtalan, általánosan népszerű összehasonlítást idézhetnék az autók tankolásával kapcsolatban, mint az emberek analógiáját, de inkább elmondanám a 2. kövér mítosz rövid következtetését:
"Senki, de igazán senki sem tudja pontosan megbecsülni az energiafogyasztását."
Mindent vagy semmit?!
Gyakran következik most a kérdés: "Igen, tényleg MINDENT számolnom kell?" Az étel mérlegelése azonban korántsem kényszeres. Az egyszerű találgatás azonban olyan pontatlan információkhoz vezet a kalóriabevitelről, hogy jobb békén hagyni.
Vagy számítasz, vagy nem ...
Mit kell számolnom?
Bármely elfogyasztott kalória - beleértve az italokat és a feketekávét (igen, ez kalóriákat is tartalmaz! Az fddb szerint csak 2 kcal/100 ml!).
A legnehezebb művészet: ellensúlyozni az elfogyasztott kalóriákat! Az alapcsere-kalkulátorok meglehetősen pontos információkat szolgáltatnak, de nem tartalmaznak semmilyen teljesítményt, beleértve az összes tevékenységet és egyéb kalóriafogyasztást.
A bevitt kalóriák számlálása - IGEN
Az elégetett kalóriák számlálása - IGEN
Egy példa
E még mindig nehéz problémák ellenére legalább meghatározhatja az alapanyagcserét. Feltételezve, hogy 1500 kcal és 1200 kcal-t vettek be, súlycsökkenés történik. De valóban, feltéve, hogy a bevitt kalóriákat helyesen számolták!
Még akkor is, ha a fogyasztás magasabb, plusz a teljesítmény ráfordítás (és ez minden lépésnél így van), az 1200 fogyasztott és az 1500 + elfogyasztott kalória hiánya csak nagyobb lesz!
Tehát nem ismeri vagy nem kell megbecsülnie a teljes teljes kalóriafogyasztást annak, aki fogyni akar teljesen problémamentes.
Rövid következtetés
A „kalóriaszámlálás nem működik” csak akkor igaz, ha nem számolja a kalóriákat. Olyan egyszerű és egyszerű, mint amilyennek hangzik: Ha nem vagyok kész számolni a kalóriáimat, és csak kitalálni, akkor nem tagadhatom a kalóriaszámolás egyértelmű hatékonyságát.
A sorozat így folytatódik: "4. kövér mítosz:" A sovány sokkal többet eszik, mint én! "