30 kg 6 hónap alatt (fogyás, diéta, zsírvesztés)
Helló, decemberig szeretnék leadni 30 kilót, ez megvalósítható?
Május eleje óta csinálom ezt, és már lefogytam 13 kg-ot.
4 válasz
Helló felhasználó! ami működik, de ez nem jó ötlet. Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 13 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák. 18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó.
Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
Jó és szép hétvégét kívánok.
Naponta 1160 kcal kalóriadeficitnek kell lennie ahhoz, hogy 6 hónap alatt körülbelül 30 kg testtömeget fogyjon.
Ha belegondolunk, hogy az alapanyagcseréje csökken, azt hiszem, ez túl gyors. Testösszetételétől függően később az anyagcsere sebessége talán csak 2000kcal lehet.
1160 Kcal-hiány már súlyos.
A 129–116 kiló nem rossz, de nem hasonlítható össze az utolsó 13 kilóval, amelyre a cél eléréséhez szükség lesz.
Úgy gondolom, hogy a célod lehetséges, de orvosilag abszolút ostobaság.
Nem! Ha ismét normálisan eszik, akkor nagyon hízik! Az éhség anyagcseréjében vagy! Legalább 2000kcal-t kell enni! 800 évesen hamarosan kórházba kerül! Vagy halott!
Mivel az ortopéd sebész klinikám március óta 20 kg-ot fogyott, 30 kg-nak is 6 hónap alatt megvalósíthatónak kell lennie.
hasonló kérdések
Teljesen fázok és fázok, és jelenleg 800 kcal-os étrendet tartok. A fagyás jó vagy rossz jel?
Születésnapomra, azaz decemberre tervezek 30 kg lefogyást. Lehetséges ez 8 hónap alatt egészséges étrenddel és egy kis sporttal, és "egészséges"
Hány KG-t fogyhat el hetente, ha kevesebb mint 800 Kcal-t eszel és 1 órás testmozgást végez? (igen, tudom, hogy ez nem egészséges, de mégis) (normál testsúlyú, de nyárra le akar fogyni)
Helló, most sikeresen befejeztem a diétát és lefogytam 14 kg-ot. De hogyan kerülhetem el a jo-jo effektust most? Volt valakinek jó tippje, vagy volt már tapasztalata velük kapcsolatban? Kérjen sok információt tőled erről. A probléma az, hogy egy ideje viszonylag kevés kalóriát eszem, azaz. H. 500 - 800 kcal.:-( Most a diéta végén járok, és kb. 1000 - 1200 kcal-t eszem naponta, de ne merjek többet enni, mert félek az újból hízástól. Hogyan akadályozhatom meg ezt? Kérjen ajánlásokat és jó tippeket. köszönöm!
Ha csak 500 kcal - 800 kcal mennyiséget eszel
Jelenleg a omad diétán vagyok, és heti 3 alkalommal (péntektől vasárnapig) 30 percig kocogok.
Ezt követően lezuhanyozom, majd csinálok egy kis edzést (50 felülés, 20 fekvőtámasz).
A diéta után azonban le kellett állítanom az edzéseket, ezért szeretném tudni, hogy segít-e nekem egy kis edzés után a kocogás után a diéta alatt.
Április 8-án kezdtem és 84 kg-ot nyomtam, 78,5 kg-ot. 10-15 kg-ot terveztem.
Most fogyókúrázom és napi 1000-1200 kcal-t eszem!
Ma egy kicsit túl sokat ettem, mégpedig egy krumplilevest (600 kcal) és egy gofrit (200 kcal) többet.
Hogyan szabadulhatok meg a 800 kcal-tól? Természetesen sportolhatnék én is, de jelenleg nincs időm.
csaknem 0 diétával, legfeljebb napi 400 kcal-ig és 1 órás testmozgással
Üdvözlet szeretteim, Először nekem: 19 h, 52,7 kg, 166 cm BMI 19,1 Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok (max. 35 g szénhidrát), amelyben figyelni kell a szénhidrátokra, és sok fehérjét kell enni.
Intenzív edzéseket is végzek otthon (30 perc). Igyekszem napi 700-800 kcal-ot tartani és 3,5 liter körüli italt fogyasztani.
Nemrégiben szédültem, amikor reggel felkeltem, majd a szívverésem elég gyors volt. Ez körülbelül 5-10 percig tart, utána minden visszatért a régihez.
Mit gondolsz, származhat-e a diétából, vagy orvoshoz kéne mennem? És ezek a reggeli panaszok ismét elmúlnak?
Csak hasznos válaszokat kérek ! Üdvözlettel:)
Szia:-) fogyni akartam. 14 éves vagyok, 165 cm magas és 75 kg. Nem vagyok elégedett magammal. Számítottam, hogy az anyagcsere-sebességem 1606 kcal/nap. Naponta 800 kcal-t akartam elfogyasztani, és heti 4 alkalommal kocogni akartam 1 órán át:-) Kérdésem: Szerinted mennyit fogyott egy hónap alatt? Nem csak egy hónapig akartam fogyni, hanem tovább is, és ezt testedzéssel is meg akartam tartani. Trzd ez érdekelne;-)
Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?
Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)
Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)
Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)
Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)
Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)
Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)