30 kiló 4 hónap alatt (lefogy, diéta)

Helló, súlyom 83 kg, és bármi áron 30 kg-ot szeretnék leadni júniusig. Reális ez? És ha igen, hogyan?: o Kérem, ne jöjjön hozzám "Nos, én ezt nem tenném a jo-jo effektus miatt, és így tovább";)

diéta

5 válasz

Helló Linabcde, ez valójában nem túl reális. Célot kell kitűznie magának, inkább több kisebbet, mint egy nagyot. Először vegyen be 5 kg-ot, ezt könnyű elérni. Ha olyan gyorsan akar fogyni erőszakkal, akkor a jo-jo effektust előre beprogramozzák. Tehát tegyen kisebb lépéseket. Ennek ellenére kondicionálnod kell magad, amikor a diétádról van szó. Kerülje az édességeket, amennyire csak lehetséges, ne édes italokat, valami könnyű és alacsony szénhidráttartalmú estét, és ne fogyasszon túl későn - ez megkönnyíti a zsírégetést. Ha éhes, jobb gyümölcs vagy meleg húsleves között. És ami a legfontosabb: több testmozgás, mint korábban. Ezután, amikor túljut a fogyás első szakaszán, tegyen új célt magának. Visszaesések esetén ne csüggedj, ez biztosan veled is megtörténik, csak haladj tovább. sok sikert.