30 perc testmozgás minden nap - valaki elvégzi ezt a fórumtestet; fitnesz
Szia!
miután tegnap kipattant a gallérom (lelkileg, nem fizikailag), felvettem a futóművet és évek óta először sétáltam. abszolút nem vagyok sportrajongó, de 25 kg-ot kell lefogynom.
50 perce vagyok úton, és azt hiszem, átvettem valamit. ma észreveszem a fenekemet (hééééé, vannak izmok is!), és elhatároztam, hogy egy kicsit csökkentsem a távolságot, tegyek valamit minden nap, sötétben, hogy senki ne lásson, mikor ingadozok.
mo, di, do, sa, így járok a sötétben
sze + péntek a fitnesz stúdióba megyek (akkor több mint 30 percet vesz igénybe)
közületek ki próbál mindennap sportolni?
lg
Hetente 2-3 alkalommal járok edzőterembe.
Edzőim szerint teljesen elegendő.
Minden este vacsora után 45 percig kocogok.
Nekem is így kezdődött: kipattant a gallérom és felöltöztem és sétálni kezdtem. Azóta valahogy szükségem van rá - nem árt.
Azta. aztán kocogni, nagyszerű! pontosan pontosan abban a pontban várom a sportmorzsát. hogy mondhatom: KELL KELL a sport, hogy jól érezzem magam. Ezt nem is tudom. számomra a sport egy szükséges gonosz, amelyet sokáig (túl sokáig) figyelmen kívül hagytam.
lg
Korábban soha nem sportoltam, csak gyerekkoromban.
De egy nap, hát akkor elkezdődött.
Nincs kedvem sehová menni, aztán ne öltözz át és ne zuhanyozzak. Kellemesnek érzem, ha kiesek az ajtón, futok, majd elmegyek a Wannhoz otthon
Tavaly április végén/május elején kezdtem el a nordic walkingot. 5 hétig napi 45-50 percet futottam. Az 5 hét után feliratkoztam az edzőterembe, és heti 4 alkalommal járok edzőterembe, mindegyik 2 órát.
50 kg-ot fogytam vele 2011 májusa óta.
Azta. Több nem jut eszembe! őszintén.
50 kg 9 hónap alatt, abszolút kalapács! "Csak" 25 kg-ot kell leadnom. és a tegnapi túra (50 perc gyaloglás) után el sem tudom képzelni, hogy ezt csináljam minden nap. Unalmasnak és kimerítőnek találtam, és nekem is túl sokáig tartott. de azt hiszem, 30 percet tudnék csinálni.
nordic walking tanfolyamot végzett, vagy csak futni kezdett?
mennyit kell még lefogynod?
vlg és újra "le a kalapot"!
Nem, egy sérvkorong miatt mentem rehabilitációra 2005-ben, és sokat sétáltunk ott. Most kaptam egy MP3-lejátszót és jókat! Vett egy makacsot egy sportboltban, és sétálni kezdett. Sosem találtam unalmasnak.
Szeretnék még 6 kg-ot fogyni. Nekem 136,6 kg volt a felszállási súlyom, jelenleg 86 kg, 1,80 m magassággal.
Először vett túl sokat magára, folyamatosan fejlődnie kell. Tehát először lassan kezdje, majd lassan növelje.
Mielőtt terhes lettem, valójában minden nap tornáztam.
Fuss hetente 3-4 alkalommal, körülbelül 30 percig.
Szinte minden nap 20 km-es biciklit futott, és kétszer erőedzést végzett a stúdióban.
Sajnos a terhességek óta a térdízületeim teljesen eltörtek, a vállam pedig krónikusan gyulladt
Különben adnék valamit, ha a korábbi munkámnak csak a töredékét tudnám megtenni
Én is próbálok minden nap tenni valamit - az egyetlen hülyeség, hogy a test megszokja. Fél éve nem csináltam semmit (édesanyám súlyos beteg volt és meghalt), ehelyett többet ettem (frusztráció) - most 20 kg-mal több, mint korábban nem létezett álomtömegem (((((
Nos, mi a fene, újrakezdtem a programot: kb. Napi 1 óra (futás = kocogás, fitneszstúdió, séta a barátnőjével (nem csinál mást), squash, úszás stb.)
De fuss szilárdan a terv szerint
ó kedves, sajnálom. jól tudom elképzelni, hogy az embernek akkor más dolga van, mint a sportra gondolni.
az a jó, hogy tudod (tartsd meg, mármint). Ezt még nem tudom. ezért: jelenleg nordic walking tanfolyamot keresek a közelemben.
Nos, akkor összeállhatunk egy remélhetőleg hamarosan mínusz 25 kg-mal.
lg
Úgy gondolom, hogy a kitartás szempontjából nagyon fontos, hogy először tudd, hogy nem a gyengébb önmagad tart vissza néha, hanem hogy te magad vagy.
Ez megkönnyíti a dolgokat, mert tudja, hogy maga is megváltoztathatja a viselkedését. Egy másik (ebben az esetben a disznó kutya) viselkedése súlyosabb lenne
Fontos még: legyen állandó ritmusod. Ne mentség. Bármilyen időjárás esetén futhat/sétálhat (csak kivétel: viharok - azaz valódi viharok)
Ha szükséges, szerezzen be hozzá megfelelő ruhát (Tchibo kezdetben rendben van)
Az elején ne vigyük túlzásba; Képzetlen sérülésekhez vezethet, majd szünetet kell tartania - ez hülyeség.
Jobb lassabban és a megfelelő időben, mint túl gyorsan, majd kész
Ne szégyellje magát, ha nem néz ki jól az, amit csinál. Azok, akik tesznek valamit, nem gyalázzák, mert tudják: jobb valamit tenni, mint semmit sem csinálni.
Leginkább azok szidalmaznak, akik semmit sem csinálnak.
Ideális: keressen egy barátot, aki részt vesz. Néha hasznos lehet motiválni egymást. De csak egyet vigyen magával, akiről tudja, hogy élvezni fogja ezt, különben visszafordulhat.
És igen, tudom, hogy meg tudom csinálni, és azt is tudom, hogy a többiek is - ha akarják