3000 kalória rendben van a csalás napján (egyél, fogyj)
4 válasz
Számolsz kalóriákat a csalásod napján? Szia?
A legjobb, ha megkérdezi fitneszedzőjét, ha aggasztja. Rendben, többet ettél, mint amennyit egy nap alatt megégettél, de ezt a következő Power Step edzés során újra megverheted, amennyiben egyébként betartod az étrendi irányelveket.
a Cheat Day feladata, hogy pszichológiailag megkönnyítsen. Egy nap, amikor elhagyja a fegyelmet annak érdekében, hogy még inkább motiválódjon a „munkanapokon”. Az akaraterő olyan, mint egy izom - regenerálódásra szorul.
Azzal, hogy a Cheatday-n elkezdi számolni a kalóriákat, elpusztítja a szükséges regeneráció egy részét.
Legyen a Cheatday Cheatday, és ne számoljon kalóriát.
Sokat találhat a témáról a Victor Pride-en, nagyon jó blog https://boldanddetermined.com/
Csalásnapon egyáltalán nem szabad kalóriát számolni ! MIÉRT MINDENKI CSINÁLJA ezt! SOHA SEM számoltam a kalóriákat! SOHA! SOKKAL TÚL STRESSZELNEK!
A xipolisznak utána kell visszafizetnie egy nemet, amit megehet
A kalóriákat számolni felesleges
hasonló kérdések
akkor hízik meg, ha hetente egyszer csalónapot tesz úgy, hogy körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt, de a hátralévő napokban csak kb?
17.2 óta fogyókúrázom. 72 évesen kezdtem, és most vagyok 60 éves. Hosszú ideig a testsúlyom 60 kg-on állt, ahol én és egy barátom tegnapelőtt úgy döntöttünk, hogy egy csalásnapot akár 5000 kalóriával is ellátunk ... hogyan tehetném ezt meg a kompenzáció legjobb módja az, hogy sok kh és zsír volt benne? most fogok hízni? Ma még súlyom is 59,8 volt. hogyan működik? Mint mondtam, a csalásnap tegnapelőtt volt
Az elmúlt napokban nem fogyasztottam 1000 kcal-nál többet, és azt akartam kérdezni, hogy ez kiegyensúlyozódna-e, ha egy napon 3000 kcal (vagy annál több) körül eszem, majd újra 1000 kcal-nál kevesebbet eszem? Hízni fogok ettől az egy csalónaptól?
1,64 cm magas és 62 kg vagyok, és 7-10 kg-ot szeretnék lefogyni.
Nem lenne jó, ha naponta csak 1000 kalóriát fogyasztanék (ez valójában elég nekem, mivel sokat iszom, és ezért nagyon gyorsan jóllakok), és hetente egyszer csinálok egy csalásnapot, amelyen körülbelül 3000 kalóriát eszek?
Helló, van egy kérdésem. Tehát tegyük fel, hogy egészségesen étkezem, és sokat mozgok a héten. Tehát a hiányban lévő kalóriákkal. Feltéve, hogy akkor egy nap alatt 15 000 kalóriát veszek fel, akkor 2 kg zsírt kell híznom. Azt azonban nem tudom elképzelni, hogy ez lehetséges, hogyan látja? Testépítéssel kell foglalkoznia ahhoz, hogy 5000 kalóriát tudjon magának csalni, vagy elég, ha hetente 3-4 alkalommal állóképes sportot űz?
Kedves emberek, csalásnapon addig eszem, amíg a kalóriáim meg nem telnek. de ma nem voltam kontroll alatt, annyira megbánom, hogy soha többé nem csinálok cheatday-t, 3 kg-ot híztam 16 éves vagyok és 2 hónappal ezelőtt 105 jz 90 súlyú voltam, de a csaló nap 93 kg miatt szomorú lesz:( a súlyom párban stabilizálódik Napok? Nagyon gyakran volt valami ilyesmi, de tényleg túloztam, mint ma, és akkor a súly 2 nap után mindig visszatért, de nem tudom .
Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?
Helló, jelenleg fogyok és diéta után szeretnék elkezdeni a súlyzós edzést. De szeretnék egy csalásnapot tartani, mert szokatlanul elégedetlen vagyok az egészséges étrenddel, imádom a júniusi ételeket, és nem nélkülözhetem. Milyen gyakran kell csalónapot csinálni anélkül, hogy 2 hetente hízna? Kell-e kalóriahiányom a többi napra? ?
Hónapokig keveset, de egészségesen ettem, és lefogytam is. Tegnap volt a Cheatday, mert őszintén megettem 9000 kalóriát, és ma megint 10:55 van, és már több mint 3000-t ettem 😢😢 Most ismételten hízni fogok 2 nap múlva, hogy túlevjek😖😖😔
Helló, szeretnék diétát kezdeni, ez nagyon vonzó számomra, de hány kalóriát fogyaszthatok naponta a 6 nap alatt (nem a Cheatday-n)
Van pár kérdésem a Cheatday-vel kapcsolatban.
1. Milyen gyakran kell megterveznie egy csalási napot?
2. Ha most minden héten egy csalási napot tervezek, és ezen a héten példaként kalóriadeficitem 4000 kcal volt, és napi 2500 kalóriaigényem van, és a csalás napján 6500 kalóriát eszek, akkor az egész diétás hét felesleges volt Elfogyasztottam az összes kalóriát, amit kevesebbet ettem, vagy nem számít
3. A csalási napnak van értelme, és valójában csak a psziché megerősítése érdekében?
Jó lenne, ha sok, a témát ismerő ember válaszolna. Köszönöm:)
Ha minden szombaton van egy csalásnapod, és amennyit csak tudsz, a kilók eltűnnek az egészséges étrenddel, és ha korlátozod az elfogyasztott kalória mennyiségét 6 nap után?