30kg elveszett

Beszéljétek meg a leadott 30 kg-ot. Most stagnál. Mi a teendő? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok emberek, 30 kg-ot fogytam:) a súlyfigyelők, a szakaszos böjt, a hipnózis és a testmozgás révén. Hűvös: Most stagnál.: Őrült: Megtartom a súlyomat, vagy 1 kg-kal csökken. Mit

Slimming.com
Fórum
Fogyás - módszerek
Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
30kg elveszett. Most stagnál. Mit tegyek ellene ?!

30kg elveszett. Most stagnál. Mit tegyek ellene ?!

Sziasztok srácok,
30 kg-ot fogytam a súlyfigyelők, a szakaszos böjt, a hipnózis és a testmozgás révén.

Most stagnál. megtartom a súlyomat, vagy 1 kg-kal csökken.
mit tegyek, 10-15 kg-ot akarok lefogyni.
Van valakinek tippje nekem. Olvastam, hogy normális legyen. Az elején könnyedén lefogy, majd egyre kevesebb.

Stagnálás alatt azt érted, meddig? Méri egyszerre a testméreteit, és már semmi sem történik?

már egy hónapja 96 kg-on vagyok. már nem sok minden történik.

Ha a súlya egy hónapig stagnált, akkor nagyjából azt eszi, amire szüksége van. Ha továbbra is fogyni akar, akkor a kalóriamérlegének negatívnak kell lennie. Vagy növelje a fogyasztását, csökkentse a bevitelt (az ételtől származó kalória), vagy mindkettő kombinációját.

Nem titok, hogy - mivel a WW egyre nagyobb szabadságot kínált - a megengedetten belüli mozgás már nem garancia a fogyásra. Ha maximálisan kihasználja, akkor már nem feltétlenül fogy.

Valószínűleg már megadta magának a választ:

Meg tudja/akarja változtatni ezen újra?

Valószínűleg már megadta magának a választ:

Meg tudja/akarja változtatni ezen újra?

Mega-dan-t ettem, flipeket és 3-4 kézi zsetont. Egyszer meghívtak. Volt hal. De sok zsírral főzött. de ez nem lehet olyan jó. Sportolok. Csak a hígítót ettem, mert nem tudtunk főzni, és a szakaszos böjt miatt egész nap nem ettem.

******* hónap. Újra a lényegre kell koncentrálnom, és nem szabad hagynom, hogy az édes dolgok elvonják a figyelmemet.

Magától értetődik, hogy ha sok zsírt fogyaszt, az valóban befolyásolja a kcal egyensúlyt. A zsír kétszer annyi Kcal-t tartalmaz, mint KH vagy fehérje, ezért vigyázni kell, hogy ne fogyasszon túl sok zsírt (és akkor csak a jó, többszörösen telítetlen zsírokat, például diófélékből, magvakból, avokádóból stb.).

A sport nagyszerű, de sajnos gyakran nem elég annyi kalóriát, mint gondolnád. Egy óra kocogással 700 kcal éghet el. A napi étrendtől függően még mindig túl magas a kalóriamérleg.
A kocogás pedig igazi kalóriaégető. Sokkal hosszabb ideig és intenzívebben kell más sportokat űznie, például vastag tetejű pizza elégetéséhez. Jobb lenne: figyeljen az étrendjére, és fogyasszon kcal-t az alap- és teljes anyagcsere között, és sportoljon is (erő és állóképesség). Hébe-hóba lehet egészségtelenül enni, de valóban figyelnie kell a kalóriákat, és el kell hagynia egy másik étkezést, ha mégis fogyni akar. Ha szakaszos böjtöt hajt végre, akkor ezt hébe-hóba megteheti.

Az édes dolgok nagyon rosszak.

Igen, nagyjából ezt mondják itt a kezdőknek. Kicsit rossz, de még így is igaz, amikor a fogyásról van szó, nem minden kezdet nehéz, inkább a kezdet könnyű. Különösen, ha a súly egy bizonyos magas kiindulási szinten van, és akkor különösen - sajnálom - a férfiak. Mert már nagyon magas az alapanyagcsere.

Valamikor azonban, ha lefogysz, a mondás szerint az aprócska lesz. A napi kalóriákkal lejjebb kell menni, mert - logikailag - most a bazális anyagcsere sebessége is alacsonyabb. ÉS, ezt nem szabad lebecsülni, a napi forgalom többi része is csökken. Más szavakkal, amikor egy 110 kg-os férfi kocog, akkor több kalóriát fogyaszt, mint egy 90 kg-os férfi.

Szóval mit kéne tenni Nos, csak csökkentse a kalóriákat/és vagy növelje a sportegységeket - vagy fokozza azokat. Hagyja abba a kocogást gyorsabban vagy hosszabb ideig, vagy fogyasszon kevesebbet. A kevesebb evés nem feltétlenül jelenti a mennyiséget, hanem a kalóriákat.

Mondhatnád úgy is, hogy üdvözlöm a normál testsúlyú emberek világában, amelyben már nem fogysz el könnyedén minden héten 1 kg-ot. a kérdés az, hogyan tudod még mindig motiválni magad. A helyzetet tovább súlyosbítja, néha kissé elálmosodik. Legalábbis én így érzek pillanatnyilag. Az ábra elég kiszámítható. Bikini ül. Tegnap a termálfürdőben volt és már nagyon büszke rám. Biztosan van néhány pillantása. Csak azt kérdezem magamtól, mennyire akarok még mindig megerőltetni magam (töprengés.). Tegyük fel, hogy kissé ilyennek érzi magát. Halt * rдusper * férfi szempontból.

Valójában, amikor nehezebb voltam, úgy éreztem, hogy az edzőteremben több kalóriát égettem el.

A héten hajthatatlan voltam. 2 euróért ettem Haribot a kioszkban, de egy alkalommal vacsoráztam, mert aznap nagyon elfoglalt voltam és elaludtam. Egyébként cukormentes - stevia, édesítőszer és zöldségek, gyümölcs kenyér és tészta.
Még mindig hiányzik a bikini figura, különben nem fogom elérni a kövér kötény miatt. Amikor ez elkezdődik, abbahagyom a diétát. Még akkor is, ha férfiként nem viselek bikinit:-)
Személyes ideális súlyom eléréséhez 46 kg-ot kell lefogynom. Ebből elértem a 30 kg-ot. Még nincs kövér kötényem, de mégis van medencém. Mindenhol lefogytam, de még mindig sok maradt a hasból

Sajnos nem tudok megszabadulni a tésztától, a rizstől és a kenyértől. Zsíros májom van, és a tévében a táplálkozási dokumentumokból hallottam, hogy ezeket a szénhidrátokat a májban tárolják.
Nem ismerek alternatívát, és szinte minden nap megeszem, bár mértékkel.

Valójában, amikor nehezebb voltam, úgy éreztem, hogy az edzőteremben több kalóriát égettem el.

A szakaszos koplalás melyik változatát végzi? És el tudnád képzelni, hogy ezeket a böjtintervallumokat meghosszabbítanád egy vagy két órával (vagy ha szükséges)?

Ez segíthet nemcsak a fogyás fenntartásában, hanem a zsírmáj ellen is. A koplalás során a májban átmenetileg raktározott (cukorból és szénhidrátokból származó) glükóz felhasználódik, és minél hosszabb az éhomi intervallum, annál hamarabb teljesen felhasználódik. Amikor ez megtörténik, a máj elkezdi átalakítani a zsírt (és mindenekelőtt a májban lévő zsírt) vissza glükózzá, amelyet aztán "leéget", miközben a test fut. Nem tehet semmit jobban, mint a zsíros máj elleni böjt.

Ha böjtöl, akkor általában nem szabad kövér kötények sem. A böjt nemcsak a zsírt alakítja vissza üzemanyaggá, hanem kisebb mértékben fehérjévé is, és ez különösen a bőrfelesleget érinti.

Köszönöm Perditax. Ebből még nem tudtam semmit.
De a szükséges 46 kg-os fogyásról beszélek. Gyanítom, hogy egy kövér kötény van előre beprogramozva. Kívánom azonban, hogy valóra váljon az, amit írtál. Megpróbálom megadni a határt, amikor a kövér kötényről van szó.
A máj méregtelenítésével folytatnám a kutatást. Ez mind remekül hangzik. A májhoz beveszem a tejes bogáncs kapszulákat. Nekem is ajánlotta a doki.
Nem akarok tovább böjtölni. A 16 8 és 18 6 módszeren vagyok. Ez elég

A böjt (egyáltalán nem evés) teljesen más anyagcsere-reakciókat vált ki, mint a kalória-megtakarítás, és közben minden átalakul energiává, amelyet a test feleslegesnek tart, beleértve a bőrrészecskéket, a kötőszövetet és így tovább, amelyekre már nincs szükség, ha a testméret csökken. Ez egy védelmi intézkedés a test számára, amely úgy véli, hogy ellensúlyoznia kell az éhezést. Most alig vagyok negyven kilónál, és a bőröm zsugorodik vele, zsírfoltok nem láthatók. Az a hat kiló vagy sem, amelyre törekszel, semmi különbséget nem fog tenni, legalábbis akkor, ha böjtölsz.

Azt hiszem, ezeket a kövér kötényeket elsősorban a zsírleszívás okozza, és valószínűleg a bariatrikus műtét során is. Esetleg néhány diétával is, de nem koplalással, és szerintem egyébként, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel sem (kevesebb, mint napi 800-1000 kalória).

Ha nem akarja meghosszabbítani az éhezési intervallumokat vagy csökkenteni a szénhidráttartalmat, akkor a zöld tea is megfontolható lehet, mivel ez akadályozza a szénhidrátok hasznosítását, ezért kevesebb glükóz kerül a vérbe. (Ezt gyorsan megtaláltam itt: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)

Zöld tea komplex kapszulákat szedek, de nem vagyok teljesen biztos abban, hogy ezek hatással voltak-e a fogyásomra is; Decemberben abbahagytam, és csak két hete szedem, mert az emésztésem érezhetően romlott anélkül. Már meg tudom erősíteni a pozitív hatást erre a pontra, mivel újból szedtem őket, de ha ismét felgyorsították a csökkenést, valószínűleg utólag csak egy-két hónap múlva ismerem fel, jelenleg még túl korai, mert az elmúlt három hónapban újra és újra gyomor-bélrendszeri problémákkal kellett megküzdenem, ami természetesen súly görbét is elég hullámvasúttá tette.

A zöld tea, akár folyékony, akár kapszula formájában, érdekes lehet számodra a súlycsökkentő hatás nélkül, mert a tejcsalán leggyakoribb mellékhatásai a következők: gáz, gyomorfájás, hasmenés, gyomorgörcs és hányinger. Minden dolog ellen a zöld tea segíthet.

Az almaecet állítólag hasonlóan pozitív hatású, mint a zöld tea; egyesek azt is állítják, hogy minden típusú ecet, beleértve a balzsamecetet is, jótékony hatással van a szénhidrát emésztésre. Nem tudom, mi az, de az biztosan nem árt, ha a salátaöntetet almaecettel öltöztetjük, és szószokba adunk egy csipetnyi balzsamecetet, ha nem mindig az íz miatt tettük meg.;-)

A következőket kell szem előtt tartanod: A döntő tényező nem az, hogy hány kalória kerül a gyomrodba, hanem az, hogy e táplálékenergia mekkora része metabolizálódik, vagyis kerül a vérbe, és onnan a májba. A kiválasztódás még mindig energiát (azaz kalóriát) tartalmaz. Ha nem ez lenne a helyzet, akkor a legyek és más rovarok már nem lennének érdekeltek benne, mert csak azért érdekli őket, mert még mindig felhasználhatják energiatermelésre. Ez azt jelenti, hogy olyan eszközöket is használhat, amelyek biztosítják, hogy a szokásosnál több kalória egyszerűen felhasználatlanul ürüljön ki.

És ha valami jót akarsz tenni a májodért, akkor azok a szénhidrátok, amelyek energiájával a lehető legkevesebbet akarod tartani a vérből.

A hosszabb böjtintervallumok hatása valószínűleg sokkal nagyobb lenne, de ujjamat hajtom, hogy a többi gyógymód működjön. Végső soron kényelmesen kell éreznie, amit csinál.