3-3-3 edzés a 3-3-3 fitnesz programról - Ő

Mi a közös Brooklyn Beckham, Djette Hannah Bronfman és blogger Geri Hirsch között? Chase Weber, az LA egyik legkeresettebb sportedzője. Az amerikai félelmetesen hatékony edzésprogramnak köszönheti sikerét: a "3-3-3".

háromszor kell

A "3-3-3", kézaco ?

Három áramkör három mozdulattal, amelyet háromszor meg kell ismételni. Fenék, comb, hasizom, haránt, kar ... Ez a 30 perces edzés lehetővé teszi, hogy az egész testet felszerelés nélkül dolgozza fel (csak egy szék). Tapasztalt sportolók számára fenntartva, célja rekordidő alatt erősíteni az egyensúlyt, növelni az izomerőt és megolvasztani a zsírt.

A "3-3-3" képzés, részletesen

Dinamikus bemelegítéssel kezdjük, majd továbbhaladunk az áramkörökhöz.