35 kilót fogyott, egy dolgot lefekvés előtt tett Egészség, Wellness

Amy Raposo kamaszkora óta súlyproblémákkal küzd. Emiatt végül kialakult a 2-es típusú cukorbetegség, és az orvosok figyelmeztették, hogy hajlamos agyvérzésre, szívbetegségekre, rákos megbetegedésekre vagy Alzheimer-kórra, ha nem fogyott le.

fogyott

Kétségbeesetten, hogy lefogyjon a kilókból, Amy különféle diétákkal próbálkozott, de egyik sem működött. Egészen egy napig, amikor úgy döntött, hogy étkezési szokást választ: vacsorához csak pulykát eszik. Alig hat hónap alatt a nő 35 kilogrammot fogyott, 95-től 60 kilogrammot nyomott.

Grillezett vagy sült pulykamell az ideális vacsora. Ez egy triptofánban gazdag hús, aminosav, amely álmosságot vált ki, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Mint jól tudjuk, a pihentető alvás elengedhetetlen a fogyáshoz.

Ha lefekvés előtt minden este ugyanazt csinálja, rendet hoz létre, és felkészíti agyát a pihenésre. Ezenkívül sikerül elterelni gondolatait a nap tevékenységeiről. Az idő múlásával az agy képes lesz társítani ezt a rutint az alvással, és nem okoz nehézséget az elalvás.

Emellett Amy Raposo szigorú étkezési rendet tartott, napi 16 órát töltött evés nélkül. Tehát Amy nagyon korán vacsorázott, a reggelit pedig a lehető legkésőbb.

Utoljára módosítva: 2016. október 27., 11:06