3500-4000 kalória naponta egészségtelen (egészség, fitnesz, súly)

A napi 3500 kalória egészségtelen? Jelenleg alulsúlyos vagyok, és híznom kell, jelenleg napi 2800 kalóriát eszek, de ez egy kicsit túl lassú számomra. (bocs, hogy ma ennyi kérdést tettem fel: D)

naponta

5 válasz

Nagyon pozitív, hogy hízik ill. normális súlyúak akarnak lenni. Ha eleget eszik, főleg változatosan, élvezettel és örömmel, az tökéletes.

A tested azonban nem fog minden nap ugyanannyi súlyt hízni, még akkor sem, ha ugyanazt eszel - tehát örülj, ha felmegy - még a kis lépések is rendben vannak - és az is rendben van, ha nem megy tovább (a testnek szüksége van a kalóriák csak valami másra vonatkoznak:)

Ennek ellenére még mindig van néhány tipp - hogyan lehet további kalóriákat szerezni (anélkül, hogy meg kellene növelni az adagot):
- Kezdje reggel egy gazdag reggelivel (ha lehetséges)
- kényeztesse magát snackekkel (pl. nyomkeverék/dió, avokádó, olajbogyó)
- Forralás közben cserélje ki a vizet tejszínhabbal vagy tejjel (ez kalóriadúsabbá teszi a pürét, krémleveseket, palacsintákat stb.)
- Szezám-, dió-, napraforgó- vagy tökmag és reszelt sajt levesekben, fasírokban és salátákban (további kalóriákat biztosítanak)
- Burgonya-tojás kombinációk (például burgonyás palacsinta/rakott, ötvözött burgonyaleves) vagy búza-tej keverék (pl. Tojásgombóchoz, sajtos spaetzle-hez, búzadara-zabkásához).

Ettől eltekintve tudom ajánlani a "Végül növekszik" című könyvet, sok információval és véleményem szerint finom receptekkel (Friedrich Bohlmann, Kneipp Verlag, ISBN-3-7088-0019-2).

Legyen büszke a testére és hallgassa meg - nagyon gyakran már tudja, mi a jó neki (megtanulhatja (újra) is).
En Guetä:)