38 kiló 7 éves korban
A lányom még csak 7 éves, súlya 38 kg, magassága 1,24 méter. Már tényleg nem tudom. Már tudom, hogy túl kövér, de amikor ma elolvastam a mérleg súlyát, teljesen más lettem.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Megint én,
Nem ismerem az életmódodat, de néha segít megváltoztatni az apróságokat a mindennapi életben.
rövid távolságok járása, hosszabb távok kerékpározása,
A lányod sportklubban van? Regisztráljon egy klubba, sok klubban néhányszor szimatolhat, anélkül, hogy azonnal regisztrálnia kellene.
Gyakran öntenek mindent, amit a gyerekek napközben esznek, egy darab csokoládét, egy darab cukorkát stb., Egy darab uborkát, paprikát stb. Talán arra is figyelj, hogy mit eszik nagymamával, barátokkal stb.
Egyszerűen vágja vékonyabbra a kenyérszeletet, és az öntetet vékonyabban takarja le, mint általában.
Először is, győződjön meg róla, hogy van chipje és társa.
Soha ne adjon italokat, pl. Gyümölcsleveket, mindig keverje össze vízzel.Tea cukor nélkül, és öntsön szódát.
Szerintem megfelelő étrenddel és mindenekelőtt sok testmozgással a lánya hamarosan lefogy.
Ha nem, akkor érdemes megvizsgálni a lánya pajzsmirigyét.
Nem vicc, hogy a fiam a Kigában egy 6 éves, 140 magas és 60 kg nehéz fiúval van, úgyhogy komolyan gondolkodj.
Húzom az ujjaimat, hogy a lányod eltávolításával hamarosan sikerülni fog.
Nem járhat a gyermekek BMI-je szerint,
mivel még mindig nőnek. Most sem küldeném a sportklubba, mert minden ekkora bőséggel gyorsan savas lesz. De nagyon alaposan megnézném a menüt:
Hány késztermék van - beleértve a sült krumplit a zacskós levesig és a szószig - a háztartásban? el vele!
Rendszeresen étkeznek, vagy mindenki akkor eszik, amikor akar? Ön nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit esznek.
Mi részeg Az édes limonádékat és a szirupleveket pótlás és víz vagy tea vásárlása nélkül törölni kell.
Mit édesítenek? Cukor helyett használjon fruktózt vagy édesítőszereket, mert az ilyen típusú édesítőszereket a szervezet másképp dolgozza fel, és az inzulin egyensúlyt nem terheli túlzottan. Minél több inzulint termel a teste, annál zsírosabb lesz.
Jó vaj jön a kenyérre? Ezután váltson margarinra, ez nem tartalmaz annyi zsírt.
A kukoricapehelyeknek és a Co-nak szintén el kell tűnniük, megtalálhatók a zabpehely és a friss gyümölcs, valamint a joghurt (legfeljebb 1,5% zsír!), Az alacsony zsírtartalmú kvark és a tej (szintén 1,5% zsír).
Ezután sok zöldség, saláta ecettel/olajjal vagy joghurtos öntet és minden szósz, kérjük, tejszín vagy vásárolt sült készletek nélkül.
Ez az étrend egészséges megváltoztatása lenne, és ha a sporttevékenységeket is beleszámítja a mindennapi életbe: pl. Lépcső járása lift helyett, kerékpározás ahelyett, hogy autóval hozzák, és ha lehetséges, hetente egyszer úszna, a fontnak csak le kellene esnie.
Édesség helyett nagyon jó lehet egy "snack tányér", amely friss gyümölcsökből és zöldségekből készül (este a tévében), esetleg tszazikival vagy hasonló mártogatással.
Remélem, adhatnék néhány hasznos tippet.
Ganau ebben a korban.
.Ekkor "kezdtünk harcolni" a fontok ellen. 1,28 m-nél 34 kg-ot nyomott. A Kapf a mai napig folytatja.
Vezetünk az élet minden területén: testmozgás, táplálkozás, zsebpénz-ellenőrzés. 8 évig minden nap.
14 éves, most 1,68 m magas és 64 kg a súlya.
Hogy ez így maradjon, ragaszkodunk hozzá.
Candy napok: A héten csak 2 nap van, ahol egy marék cukorkát esznek - NINCS KIVÉTEL.
TV mozgáshoz: trambulin pingálás, kerékpározás, görkorcsolya. egy bizonyos időtartamú mozgás televízióra vagy számítógépre "cserélhető".
Zsebpénzt CSAK nem lehet ételre költeni!
Legyen példakép az étrend és a testmozgás szempontjából
Rendszeres étkezési idők, megfelelő ételek, hosszú étkezések az asztalnál.
Nem szabad enni a televízió, a számítógép előtt, állni vagy futni! NINCSENEK KIVÉTELEK!
Ez fegyelmet igényel, több tőled, mint tőle!
Jutalom minden sikerért: ruha vásárlás vagy valami!
Nincs édesség jutalomként!
A lányom
nem feltétlenül túl kövér! Az orvos azt mondta, hogy körülbelül 4-5 kiló túl sok. Ez még mindig együtt nő, de meg kell győződnöm arról, hogy ez így marad-e!
Szerencsés vagyok, hogy az új óvodája nagyon táplálkozik!
A négy kiló ellenére sem kell nélkülöznie semmit!
Reggel megkapja Nutella kenyerét, Kellog-ját vagy pudingját, és ha kívánja, az előző napi harapnivalót (sokkák, tejesrudak, gofri stb.), Mert reggel a test jobban/jobban megég. Ne kezdd!
Ebéd sok zöldséget, rizst vagy salátát! MINDIG gyümölcs desszertként!
(a régi KiTa-dban volt rizspuding, fagylalt, csokoládépuding és egyebek desszertként, és néha még palacsinta és vacak is ebédnél)
Aztán gyümölcsszünet van a KiTa-ban 14: 30-kor.!
(A régi KiTa-ban volt egy keksz szünet, csokoládéval, pudingokkal, mindenféle kekszekkel vagy valódi rögekkel, például egerekkel, kolai kekszekkel és férgekkel)
Ha 16:00 körül veszem fel, és otthon vagyunk, akkor általában nem csinálok semmit 18:00 órai vacsoráig (Kenyér (sötét) kolbásszal vagy sajttal), hacsak nem igazán párolt, mert a napköziban van Akkor nem ettem, főleg szőlő vagy perec volt!
És hopp, eltűnt a négy kiló!
De az is szerencsés, hogy nem olyan édesszájú! Ő egy pudingkorcs, és reggel megkapja!
Nem kell mindig a gyerekeket harapnivaló nélkülözni, ez olyan nehéz, hogy általában még nagyobbak lesznek, mert akkor titokban csinálják!
A megfelelő felosztás szükséges!
És amúgy is csak szénsavas vizet iszik, vagy almafröccsöt (de csak akkor, amikor meglátja őket, akkor az jut eszébe, hogy ezt akarja), de az a dolog: Ne hagyjon semmit állva, mert amikor meglátja (főleg gyerekekkel), akkor éhes lesz szomjúság)