3D étrend (Karl Lagerfeld) Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A ... val 3D étrend elvitte a divattervezőt Karl Lagefeld hihetetlen mennyiség: Gazdag évben körülbelül 42 kiló. Csökkentette az övét ábra egy fiús modellé. Az étrend neve "3D" a tervező, az orvos és az étrend. A 3D-s étrend is a neve Spoonlight Diet ismert. A 3D-s étrend inkább a fegyelemről és Lemondás mint egészséges élvezet az előtérben. Az ételek mennyisége nagyon korlátozott, és elég sok van Táplálék-kiegészítők amelyet egyidejűleg kell venni. Ebből a szempontból a 3D-s étrend a „Houte Couture” diéta szó legvalószínűbb értelmében, szintén nagyon drága változat, néhány összetevő magas árával.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A 3D étrend 2000-ben fejlesztette ki Jean-Claude Hourdet orvos és Karl Lagerfeld divattervező. Dr. A Houdret emellett a táplálék-kiegészítőket és a kozmetikumokat is gyártja Támogassa az étrendet ajánlott.

A diéta részletesen

A 3D-s étrend napi három étkezésből áll, nincs snack és semmi édes, de sok extra tabletta. A 3D-s étrend alatt az étrend három szintre oszlik:

1. diéta szint:
Ebben a 2-3 hetes étrendi szakaszban csak fehérje (fehérjepor) és néhány zöldség, például spárga, kelbimbó, paprika és paradicsom megengedett. Tehát magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Naponta 4 liter vizet kell inni. A napi energia bevitel 800-900 kcal. Ezt az első szakaszt mindenképpen orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.

2. diéta szint:
A reggeli és a főétkezés továbbra is az 1. szinthez hasonlóan készül. A harmadik főétkezés kissé bőkezűbb lehet - hal, baromfi, zsírszegény kvark vagy tojás és sok zöldség. Ebben a diétás szakaszban, amelyet szintén orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, és több hónapig is eltarthat, a napi kalóriabevitel 1000 és 1200 kcal között van.

3. diéta szint:
Most mindhárom napi étkezés ismét "normális". Az étlap gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, tenger gyümölcseit és baromfit tartalmaz. A fehérjepor étrend-kiegészítőként kapható. Ehet még egy kicsit, a napi kalóriabevitel 1200-1 600 kcal között van ebben a fázisban, amely több hónapig tart a fogyás vágyától függően.

A diéta során számos táplálékkiegészítőt fejlesztettek ki dr. Houdret kifejlesztett, ajánlott. Ide tartoznak az étvágycsökkentők, a zsír- és cukor blokkolók, a stressz elleni keverékek ásványi sókkal és anyagcsere-szabályozók. A 3D-s étrend különösen drága a dr. Által kidolgozott étrend miatt. Houdret ajánlott étrend-kiegészítőket. A fogyókúra során nyújtott támogatásuk értelme és célja egyértelműen kétséges. Élelmiszerek nélkül, amelyekből amúgy sem szabad túl sokat megengedni, havonta 400 - 500 euró gyorsan összeadódhat.

A 3D-s étrend receptjei finomak, de valami exkluzív szájízhez: finomságok, például fürj és gyöngytyúk. A kreatív és gyakorlott, de sajnos normális jövedelemmel rendelkező hobbifőnök ezeket az összetevőket könnyen kicserélheti csirke vagy pulykahúsra. Az étrend általában nehezebb kihívást jelent a nem szakácsok számára.

A diéta időtartama

A diéta teljes időtartamára nincs külön követelmény, és ez a kívánt fogyástól függ. A diétakönyv az egyik követelményt a szigorú első szakasznak tekinti, amelynek körülbelül 2-3 hétig kell tartania.

Előnyök és hátrányok

• Ízletes és élvezetes receptek
• Orvosi felügyelet mellett végezzük

• A sport és az erőnlét elhanyagolt
• Egyes receptösszetevők nagyon exkluzívak
• Drága étrend-kiegészítő termékek
• Az étrend állandó változását elhanyagolják
• Éhség nagyon alacsony kalóriatartalmú ételektől

Fogyás

A nagyon alacsony kalóriamennyiség miatt nagyon gyors fogyásra lehet számítani, különösen az első szakaszban. A második szakaszban ezt lelassítja a magasabb kalóriatartalom. A harmadik szinten, amelyben napi 1200-1600 kcal van, a fogyás egészséges kezdeti szintre, heti 0,5–1 kilóra csökken, a kezdeti súlytól és a testmozgás mértékétől függően.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem kell közvetlenül megszámolni, a könyv étkezési terve szerint fogyasztjuk. A kalóriabevitel nagyon alacsony, különösen a 3D-s étrend első és második szakaszában. Ezért a könyv ebben az időben orvosi felügyeletet javasol.

Sport és testmozgás

A sport alárendelt szerepet játszik a 3D-s étrendben. A diétakönyv azt tanácsolja, hogy sportoljon, ha van kedve hozzá: "Teljes hülyeség lenne, ha valaki külön diétázna, aki diétázik."

A diétakönyv hátulján néhány torna gyakorlat található. A sportnak és a testmozgásnak minden étrendben szerepet kell játszania, mert az izomtömeg megőrződik, fokozódik a zsírégetés és a szív- és érrendszer előnyei.

további információ

Tápanyagok értékelése

Az elfogyasztott kalóriák mennyisége, különösen a szigorú 1. fázisban, nagyon kicsi, így itt tápanyaghiány fordulhat elő. Az esetleges hiányosságok pótlására dr. Houdret abbahagyta az étrend-kiegészítők szedését.

Minta nap

• Korai: Teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú vajjal, darab gyümölcs
• Falatozás: -
• Dél: saláta
• Falatozás: -
• Éva: Kacsa szelet gombamártásban

Hasonló diéták

• Dr. Strunz diéta
• New York-i diéta
• Dr. Joshi Holisztikus méregtelenítő étrend
• Fogyjon le Schuessler-sókkal
• Montignac módszer

Szakértői következtetés

Miért vesztette el annyira a divattervező Karl Lagerfeld divattervező a 3D-s étrenddel, és hogyan sikerül évek múlva is megőriznie új fiús alakját? Ellentétben Joschka Fischerrel, aki többször lefogyott, de ugyanolyan gyorsan visszanyerte a fontokat.

Lagerfeld titka nem étrend-kiegészítők vagy speciális ételkombinációk, hanem egyszerűen az ő fegyelme.

Nagy fegyelmezettséggel és nagyon szigorúan dolgozta le a túlsúlyát a 3D diétával a szó legvalószínűbb értelmében. Évek óta a legnagyobb fegyelmet alkalmazza étrendjén, hogy megőrizze ezt a súlyt. Ismeretes, hogy diéta vége óta lemondott a cukorról, az alkoholról és ennek következtében még a szeretett kenyérről és lekvárról is.

Az étrend nagyon szigorú, különösen az 1. diéta szintjén. A három étkezés elve és az erősen korlátozott adagméretek miatt az egyik vagy a másik nagyon éhes lehet.

Nem szabadulhat meg az a benyomás, hogy dr. Houdret a 3D étrendről szóló diétakönyvben elsősorban étrend-kiegészítőinek és kozmetikai termékeinek értékesítéséről szól. Alapvetően az étrend támogatása diétás termékek, például kiegyensúlyozott tápszerű diétás termékek révén, nem rossz dolog az étrend motiváló belépésének szempontjából. Az itt használt vitamin és kiegészítő termékek azonban általában kétes hatással vannak a fogyás sikerére.

Az egészséges fogyás érdekében sok más étrend van, ésszerűbb, mint a Spoonlight diéta program, különösen azért, mert a 3D-s étrend nem sokat fókuszál az étkezési viselkedés alapvető változására.

Ebből a szempontból a 3D-s étrendet inkább szórakoztató betekintésként kell tekinteni Karl Lagerfeld személyes életében és étrendjében, ínyenc receptötletekkel gazdagítva, mintsem az ambiciózus fogyás komoly étrend-koncepciójaként.

---