4 aranyszabály a fogyáshoz - a Fabiosánál
Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás nagyon egészséges kiegészítője az életünknek. Mégis nagyon kevesen végeznek elegendő testmozgást. Bár ezek a szabályok bárki számára alkalmazhatók, kifejezetten azok számára készültek, akik fogyni akarnak, és a testedzésre koncentrálnak.
1. Fogyókúra
Ha napi 1 órát vesz igénybe, az nem elég az izmaink edzéséhez, a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Fenn kell tartanunk az egészséges étkezési szokásokat, amelyek javítják egészségünket és hozzájárulnak a dinamikus testhez. Abban az esetben, ha még nem fontolgatta, egy táplálkozási szakember, endokrinológus vagy háziorvos javasolhat egy étrend-tervet a.
2. A kardió edzést mindig valami mással kell kísérni
A képzés olyan, mint egy nagy zenekar: ha csak dobol, akkor az egészből hiányzik néhány rész. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, valamint a test oxigénellátásának elősegítése nagyon hasznosak a szív, a tüdő és az egész keringési rendszer számára. Fontos azonban arra is emlékezni, hogy céljaitól függően változtathatja az edzés intenzitását, gyakoriságát és idejét. Ráadásul mindig össze kell kapcsolnunk egy másik tevékenységgel, hogy a zenekar tökéletesen szóljon.
3. Súlyzós edzés
A zsírégetés után meg kell határozni az izmokat és maximalizálni kell az elvesztett kalóriák számát. Minél több izomunk van, annál több zsírt égetünk el. Ez azt jelenti, hogy a rutinodnak mindig kardio + erősítő edzésnek kell lennie.
4. Intervallum edzés
Ezt nevezik az oktatók olyan rutinoknak, amelyek nagy intenzitású testmozgást jelentenek rövid idő alatt, majd pihenőidővel.
A fogyás olyan feladat, amely akaraterőt, elszántságot és kitartást igényel. Nem szabad feladni a csatát, ezért tartsuk be ezt a 4 aranyszabályt és érjünk el sikert.