4 egészséges szokás, amelyek meghíznak
A diéta kezdetekor végrehajtott életmódbeli változások első ránézésre olyanok, amelyekkel nem tévedhet el: a zsír felhagyása, a gyümölcs fogyasztása és a sok víz fogyasztása. Így van? Valójában a következő négy egészséges szokás visszavonhatja Önt, ha nem megfelelően gyakorolja őket.!
Mi lehet biztonságosabb, mint sok vizet inni diéta közben? Végül is a víz 0 kalóriát tartalmaz! Nos, a dolgok ennél egy kicsit bonyolultabbak. Például, ha megszokta, hogy műanyag edényekből iszik vizet, akkor fennáll annak a kockázata, hogy foglalkozik a biszfenol A-val, amely az egészségre veszélyes vegyület, amely a test zsírszövet termelését okozza - derül ki a PLoS One folyóiratban megjelent tanulmányból.
Mit tehet, hogy megszabaduljon ettől a veszélytől? Nem mondhat le a vízről, de cserélheti a műanyag palackokban lévő csapvízzel. Ez utóbbi esetben szükséged van egy szűrőre, amely korlátozza a potenciálisan veszélyes vegyi anyagok számát, amelyeknek a tested ki van téve.
2. Adja le teljesen a zsírt
A zsír tűnik az álomfigura legnagyobb ellenségének! De a valóságban a dolgok egyáltalán nem ilyenek. Először is, a testnek zsírokra van szüksége az optimális működéshez, így azok teljes kizárása az étrendből fokozatosan egészségügyi problémák kialakulásához vezet. Másodszor, a teljesen vagy részlegesen zsírtalanítottként megjelölt kereskedelmi termékek gyakran kompenzálják a magas zsírtartalmú zsírok hiányát. cukrok, olyan összetevők, amelyek elkerülhetetlenül felhalmozódáshoz vezetnek, nem pedig a kilogrammok megszüntetéséhez.
Annak érdekében, hogy fogyjon, ahogyan szándékozta, és hogy ne betegedjen meg, válassza a zsírok teljes lemondását, hanem azok egészséges változatainak fogyasztását, például a halakban és az olajos gyümölcsökben találhatóakat, amelyek konkrétan hozzájárulnak a felesleges kilogramm megszüntetéséhez.
A testmozgás értékes szövetségese a fogyásnak és a test átalakításának - de csak akkor, ha helyesen végezzük! Kezdőknek megtudja, hogy a rendszeres testmozgás nem elegendő a túlsúly megszüntetésére - tanulmányok többször kimutatták, hogy az eredmények láthatóak érdekében az aktív életmódot egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell társítani.
Azt is megtanulja, hogy ne becsülje túl az edzés közben elégetett kalóriák számát - egy ilyen hiba arra késztetheti Önt, hogy később kisebb örömökbe kezdjen, amelyek nemcsak az egész fizikai erőfeszítést semmissé teszik, hanem extra kalóriákat is biztosítanak Önnek. felesleges fontra fordítva!
4. Vágj sok gyümölcsöt
A gyümölcsök kiválóak, ha vas egészségre vágynak. De, ha le akarod veszteni azt a néhány felesleges kilót, ne egyél minden nap túl sokat! A gyümölcsök a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok mellett cukrokkal is tele vannak, vagyis az alakod ellenségei.
Mintha ez nem lenne elég, a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fruktóz, a gyümölcsökben található cukortípus elősegíti a túlzott élelmiszer-fogyasztást. Pontosabban, egy adag gyümölcs (és hallgatólagosan a fruktóz) után az agy nem regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért megkockáztatja, hogy egy újabb adag étel után rohan.!