4 fitneszmítosz - mi működik és mi nem - AlistMagazine
A sporttanácsadás és a fizikai megterhelés révén történő fogyás gyakran megzavarhatja azokat, akik nem ismerik ezeket az eljárásokat. Itt van, hogy mi működik és mi nem, ha fitneszrutinra vágyik.
Még ha fáj is, és alig mozog az intenzív fitnesz edzés utáni napon, olyan, mintha elégedettséget érezne az izomláz miatt, emlékeztet az edzőteremben végzett erőfeszítésekre. A fájdalom intenzitása azonban nem feltétlenül a haladás jele, hiszen vannak olyan fitnesz gyakorlatok, amelyek nem okoznak izomlázat, de ugyanolyan hatékonyak - például olyanok, amelyek nem igényelnek izomfeszítést, de mégis nagy adagot igényelnek. erőfeszítés.
Ez lehetséges, de kifejezetten az izomtömeg növelésére tervezett módszerekkel - nagy súlyú gyakorlatokkal, valamint magas kalória- és fehérjetartalmú étrenddel. Tehát nem áll fenn annak a veszélye, hogy egyik napról a másikra ébredjen fel nem kívánt izomtömeggel, nincsenek olyan balesetek, amelyek Hulkhoz hasonlóan ébrednének fel.
Számos fitneszoktató azzal érvel, hogy a testmozgás hatékonysága nem feltétlenül jelenti a kilogramm számának csökkenését a mérlegen, mert a súlyingadozásokat a test vagy az elnyert izomtömeg által visszatartott vagy eltávolított vízmennyiség is megadja. Ezek a szempontok azonban nem szabad, hogy elfeledtessék a méretarányt. A rövid távú ingadozások gyakoriak, de a testzsír csökkenése nagyobb, mint az izomtömeg növekedése. Az elégedettségnek nem kell a skálától függnie, de ne felejtsük el, hogy ez megmutathatja Önnek, hogy jó úton jár-e a test átalakításának folyamatában.
Éppen ellenkezőleg, a megfelelően elvégzett gyakorlatok megerősítik és stabilizálják a csukló körüli izmokat, és megvédik a sérülésektől. A futás szempontjából a tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb futóknak kisebb az olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint az ízületi gyulladás és a csípőbetegség, ami azt bizonyítja, hogy a testmozgás elengedhetetlen az egészség szempontjából.