4 gyakorlat a kézgörcs enyhítésére

Gyakran nagyon fájdalmas, váratlanul fordul elő, leggyakrabban éjszaka. Íme 4 gyakorlat ennek a lokalizált görcsnek az enyhítésére az izmok nyújtásával.

gyakorlat

1 - Magas sajtó

Nyújtsa maga elé a bal karját, és hajlítsa felfelé a csuklóját. Helyezze a jobb kéz ujjait a bal kéz tenyerébe, és óvatosan hozza magához.

Meddig

Tartsa ezt a helyzetet 10-ig. Változtasson gazdát.

2 - Ökölbe szorítva

Nyújtsa maga elé a bal karját, és szorítsa össze az öklét, tenyérrel lefelé. Jobb kézzel fogja meg az öklét, és finoman húzza le.