Pilates gyűrű, izomerősítő kiegészítő a sportedzőkhöz
Apilates cseng vagy a Pilates ring egy másik Pilates Mat anyag, amelyet képesített sportedzőink használnak. Készítette József pilates ő maga ellenállási gyűrű segít megerősödni mély izmok a testre gyakorolt hatás nélkül. Így kiegészítőként használják fitnesz és az atlétika. Meghívjuk Önt, hogy mutassa be a Pilates ellenállási gyűrűt, valamint a vele végrehajtandó gyakorlatokat.
Mi a Pilates gyűrű ?
A Pilates gyűrű a rugalmas műanyag kör. Vannak még fogantyúk diametrálisan ellentétes. Ez lehetővé teszi a Pilates felszerelés jobb megfogását. Úgy lehet elhelyezni, hogy a test különböző területein dolgozzon. Például kézi nyomással a karokat és a vállakat fogjuk megcélozni. Munkája alsó test elsősorban a combokat, az adduktorokat és a borjakat fogja érinteni.
Ezenkívül ez egy kiegészítő, amelyet használnak izomépítés könnyű, mint mások sport cucc mint a rugalmas szalagok hol a Svájci bál. A Pilates módszer kifejezetten azok számára készült, akik finoman szeretnék tónust adni vagy folytatni a sportot. Ezért ezt a tartozékot fitneszhez, egészség sportoláshoz vagy újragyakorlásra használjuk.
Végül megtalálhat néhány modellt párnák belül és kívül a Pilates gyűrű. Egyrészt ezek a modellek kényelmesebbek lesznek használni. Másrészt látni fogja, hogy az objektum kezelése sokkal jobb.
Pilates cseng Szabványos méret átmérője 35 és 40 cm között van. A Pilates gyűrűket számos weboldalon és szaküzletekben találja (további információ).
Gyakorlásaink Pilates gyűrűvel
Hat gyakorlatot javasolunk a Pilates Ring. Minden gyakorlat megcélozza a izomcsoport különös. Tehát itt talál gyakorlatokat a hüvelykujj, váll, comb, farizom és hasizmok számára. Ne habozzon, hogy a Pilates foglalkozás teljesítsd ezeket a gyakorlatokat összekeverve.
Gyakorlatok a felsőtesthez a Pilates Ring segítségével
A mell- és a tricepsz tonizálása
Kínálunk egy bi-készletet a mell és a tricepsz számára, amely két egymás után összekapcsolt gyakorlatból áll. Az első egy homlokprés egy gyűrűvel, a második a gyűrű oldalain kifejtett nyomás. A tricepsz kinyújtja a karját, míg a pecs létrehozza a tekintélyre hivatkozás fegyver. Ez egy olyan mozgás, amely a súlyzós edzésből reprodukálja a fekvenyomás mechanikáját.
1. rész
Tegye a kezét a párnák körén kívülre.
Nyújtsa ki a karját.
Hozd magad elé a gyűrűt, könyökét hajlítva. Ezután a mellkasra ragasztják a tricepszet.
Ezután tolja vissza a gyűrűt a karok kibontásával.
Végezzen el 20 ismétlést
2. rész
Nyomja meg a kör mindkét oldalán befelé.