4 gyakorlat és 2 akupresszúrás pont, amelyek tovább erősítik a föld elemét - és ezáltal a központodat
Gyakran zavart vagy céltalan?
Gyakran fáradtnak és kedvetlennek érzi magát?
Van néha önbizalom-kétsége, sokat fészkelődik és gondolatai körökben járnak?
Gyomor-/emésztőrendszeri problémákkal küzd?
A TCM szerint ez a föld elem egyensúlyhiányának jele lehet.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet felismerni és kompenzálni a föld elem egyensúlyhiányát, és hogyan lehet erősíteni központját apró gyakorlatokkal és bizonyos pontok ön-akupresszúrájával, nagyobb belső stabilitást, alapvető bizalmat, energiát és életörömöt szerezni.
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a fa, a tűz, a föld, a fém és a víz öt elemének egyikét az évszakokhoz rendelik, valamint bizonyos szerveket, érzelmeket, betegségeket, tulajdonságokat. E besorolás szerint az évszakok másképpen befolyásolják testfunkcióinkat, szerveinket, érzékeinket és érzéseinket is. Ha vigyázunk magunkra és élünk vele, akkor minden összeillik - összhangban a természettel.
A tűz által megégett fa földdé válik. A tűz táplálja a földet. A tűz elem intenzív, eleven, szenvedélyes ideje után aratjuk munkánk gyümölcsét a föld elemben.
Az EARTH elemet a kínai naptár szerint a késő nyárhoz rendelték. A napraforgó süt, élvezzük az almát és a körtét, élvezzük az utolsó meleg napsugarakat és élvezzük a természet gazdagságát.
De a föld elemnek van egy másik, nagyon különleges helyzete, mint az úgynevezett köztes idő. Az egyik évszak nem vált hirtelen másá, de van egy változás, egy szelíd átmenet fázisa. Ez minden évad utolsó 18 napja.
A késő nyár kiosztása az öt elem ciklusában (a változás öt fázisa)
Szervek: lép, gyomor, hasnyálmirigy (hasnyálmirigy)
Érzékszerv: ajkak, nyelv
Testréteg: "hús", alakot adó szövet
Érzelem: gondolkodás, töprengés
Gondolkodásmód: ok és stabilitás
Az "anyaföld" kifejezés jól szemlélteti, hogy ez az elem hogyan látható a TCM-ben. Harmonizálja és összeköti az összes többi elemet, tápláló, nyugodt és mégis az átalakulás mellett áll - a földből született új dolgokért.
A föld az a hely, ahol biztonságban érezzük magunkat. Ez az alap, a bennünk lévő anya, amelyhez mindig visszatérhetünk, megfog, de el is enged, ha jobban kifelé akarunk orientálni. A föld segít, támogat és folyamatosan kínál nekünk ételt és regenerációt, és nem követel semmit cserébe. Az erős föld mindig szeretetteljes és életközpontú, kiegyensúlyozott külső YIN (pihenő) és belső YANG (változtatható).
Az életciklusban a föld az élet közepét jelenti. Sokat elértünk már mind szakmailag, mind magánügyben. Sokak számára ez az az idő, amikor visszatekintenek a jövőbe. Megkérdezzük magunktól, hogy még mindig minden jónak és megfelelőnek tűnik-e számunkra, mint most. Gyakran rejtett vágyak és álmok kerülnek a felszínre.
Környezetünk változásával is szembesülünk. A gyerekek nőnek, lehet, hogy már elhagyják a házat, a partnerséget át kell rendezni. Ezenkívül gyakran a fizikai változások első jelei vannak az ősz hajjal, ráncokkal, súlyváltozásokkal, kisebb ellenálló képességgel, fáradtsággal, kimerültséggel.
Az öregedés, a betegség és a halál témája, különösen, ha saját szüleinkről van szó, egyre inkább tudatosítja bennünket saját halálozásunkban és az ezzel kapcsolatos félelmekben.
Az élet ezen szakaszának ajándéka - és az éves ciklusban, a nyár végén látható - a növekedés, fejlődés és érés táptalaja.
Amikor szünetet tartunk, időt szánunk magunkra, tisztában vagyunk önmagunkkal és szükségleteinkkel, jól vigyázunk magunkra, több erőt, bölcsességet és világosságot kapunk azzal kapcsolatban, hogy mit akarunk és mit nem. Aztán megpihenünk önmagunkban, és nyugodtan szembesülhetünk az élet minden igényével és kihívásával.
Az étel a földről származik, és a szájból a gyomorba kerül. A gyomor mindent energiával lát el, a lép pedig Qi életenergiát termel.
A gyomor, Az anyagcsere első szakaszaként a kéményt és a folyadékokat tárolják, lebontják és cseppfolyósítják a gyomorsavval annak érdekében, hogy a tápanyagok felszabaduljanak az ételből a vékonybél további emésztési folyamatához.
A gyomor nemcsak ételt emészt meg, hanem pszichológiai eseményeket is - akár pozitív, akár negatív.
- A harag eltalálja a gyomrot.
Amikor rosszul érezzük magunkat, gyakran nincs étvágyunk. A túl sok gondolkodás, töprengés vagy aggodalom gátolja az emésztést, mert a gyomor összehúzódik. Életünkben megemésztetlen ötletek vagy konfliktusok, az önelfogadás hiánya vagy az önmagunkba vetett bizalom hiánya a gyomorproblémák gyakori oka. Ha figyelmen kívül hagyunk egy problémát, magunkkal hordjuk, és nem foglalkozunk megoldással, kockáztatjuk a fizikai reakciót gyomorfekély formájában.
A lép az átalakítás és a szállítás szabályai. Ellenőrzi a vért, fagocitáival eltávolítja a káros részecskéket. Tárolja és szabályozza a fehérvérsejtek és a vérlemezkék mennyiségét is. Táplálja az összes többi szervet és biztosítja, hogy elegendő Qi képződhessen. Ezeket ő is ellenőrzi Izmok és a négy végtag. Megnyílik a szájban - a Ajkak és a nyelv. Az ajkak és a nyelv megjelenése és textúrája elmondhatja a lép energetikai egyensúlyáról vagy egyensúlyhiányáról.
A hagyományos orvoslásban azok hasnyálmirigy (Hasnyálmirigy) és a lép két különböző szerv. A TCM-ben funkcionális egységnek számítanak, és együtt kezelik őket, mint egy szervet.
A hasnyálmirigy emésztőenzimeket és -hormonokat termel, és ez az emberi legfontosabb emésztőmirigy. A hasnyálmirigy hormonokon keresztül szabályozza a vércukorszintet, és számos enzimet bocsát ki a tápanyagok emésztéséhez a vékonybélben.
Bízunk mindenben, amit a gyomrunkon keresztül eszünk és iszunk. Magában a gyomorban nem ellenőrizhető, hogy az étel egy része esetleg emészthetetlen vagy akár összeegyeztethetetlen-e velünk. Ez csak a további anyagcsere folyamatban dől el. Ennélfogva a gyomorral, lépvel és hasnyálmiriggyel, tehát a földelemmel a bizalom társult.
A természetben a változás legnyilvánvalóbb a nyár végén. Ezért a föld elem mindenek felett áll átalakítás. A nyári virágok vidám színe eltűnik, az ég, a fény hirtelen más, aranysárgább, az éjszakák hűvösebbek, a vándormadarak nyájak összepakolják a táskájukat, és délnek indulnak, hallhatjuk az őz üvöltését. Az élet egyre csendesebb.
Itt nemcsak a természetben bekövetkező átalakulást értjük, a táplálék átalakulását a lép és a gyomor szervrendszerein keresztül, hanem mindennemű átalakulását is. Az információkat, tudást, benyomásokat és hasonlókat „meg kell emészteni”, mielőtt osztályozhatnánk és felhasználhatnánk őket. Tehát a gondolkodás, mint a lép szellemi vonatkozása, a földhöz van rendelve.
Az evés nem csak a tápanyagok és a kalóriák felszívódásáról szól, hanem a teljesség tényleges testi és lelki elégedettség. Néha akkor eszünk, amikor egyáltalán nem vagyunk éhesek. A mögöttes pszichológiai okok gyakran unalom, frusztráció, beteljesedetlen vágyakozás, hogy megvigasztaljon vagy megnyugtasson minket. Valami jót akarunk tenni magunknak, amit kívülről nem kapunk meg.
Ilyen válságokban fontos, hogy óvatosan érezzük magunkat és észleljünk. Tényleg éhes vagyok, vagy esetleg más szükség áll mögötte?
Megtanulhatunk olyan új örömforrásokat nyitni az életben, amelyek nem ártanak nekünk, de boldoggá tesznek.
Csak egy egészséges központ révén lehet minden feleslegeset megszüntetni, így is páratartalom, amely egyebek mellett salakanyagként lerakódik a szövetben, amelyet aztán cellulitusként és pelyheként észlelünk. A TCM értelmében vett nedvesség és nedvesség diszharmonikus hatásukban is kimutatható: kimerültség, végtagok és fej nehézsége, tompa fájdalom az ízületekben és a fejben, teltségérzet, síró bőrcéma, duzzanatok stb. a. érzékeli az alsó végtagokat.
A medve, mint a földi elem állata, méltóságteljes és stabil, alakja kerek, teste erős, vastag és húsos. Ügyetlen és nyugodt, nyugodtan és kényelmesen mozog. Csak ne irritálja őt. A tekintet kifelé irányul, de belső nyugalommal. Nyugodt nyugalma ellenére nagy erő rejlik benne.
Megtanulhatjuk a medvétől, hogy ne tegyük nagyobbá a problémákat, mint ők, és ne foglalkozzunk velük túl sokáig. Ha nehézségei vannak, térjen vissza erősségeihez és azokhoz a dolgokhoz, amelyekben jól áll. Akkor semmi sem fogja hamarosan megdönteni.
A föld elem színe főleg meleg sárga, hanem narancssárga és barna - földszínek is.
Ízében szereti a föld elemét édes, de a túl sok édes árt neki. A mérsékelt édesség táplálja a METAL elemet (tekintettel az őszre). Különösen most, nyár végén vehetünk igénybe sokféle helyi zöldséget és gyümölcsöt. Burgonya, tojás, marhahús, sárgarépa, köles, tök, zöldbab, édeskömény, cukkini, svájci mángold, édes alma, körte és dió erősíti és táplálja emésztőszerveinket. A TCM szerint meleg reggelit ajánlanak zabkásával, dióval és gyümölcsökkel.
Nagyon fontos: Hagyjon magának időt és pihenést az evésre. Egyél nyugodtan, élvezetesen és minden érzékeddel.
Ily módon elő lehet mozdítani azt az erőt, hogy a nehézséget derűvé változtassa, a távollétből és a tiszta gondolkodássá válásból.
Ha földi elemed nincs egyensúlyban, akkor azt formájában érezzük
- Túlzott merengés, gondolatkörök
- Folyamatos kérdezősködés és kételkedés
- túlzott bánat és aggódás önmagad és más emberek miatt
- Az önbecsülés, az önsajnálat elvesztése
- Fokozott félelmek
- bizonytalanság
- Képtelenség elfogadni a segítséget
- Képtelenség együttérzést érezni
- Stagnálás, minden változás szigorú elutasítása
- Pesszimizmus, makacsság, bizalomhiány, intolerancia és alternatív megoldások keresésének hiánya
- Indolencia, valamint konzervatív kitartás az adott helyzetben, kombinálva a gondolatban és a cselekvésben való mozgásképtelenséggel
Ha földi elemed összhangban van, akkor erőt és egészséget ad neked a TCM szerint is
- a belső béke
- Egyensúly
- Biztonság
- Biztonság
- fizikai energia
- Érzékiség, öröm
- Koncentrációs képesség
- Befelé irányuló figyelem
- intuitív felismerés
- a mindennapi életben hozott döntések egyértelmű értékelése
- Bízzon saját képességeiben és képességeiben, valamint más emberekben
- Erős alapbizalom
- hitelesség
- együttérzés
- Jó, bizalmi kapcsolatok
Nyár végén és az évszakok közötti évszakokban a legfontosabb az emésztés erősítése, hogy a test többi része megerősödjön. Az emésztés, a mag, a gyomor, a lép mindennek az anyja! "A jól gondozott lép megbocsátja az apró hibákat!" Az erős központ ellazult, tele van energiával és tele van vitalitással. Ez magában foglalja az étrendet, a testmozgást és a mentális egészség megőrzését. A test, az elme és a lélek egység.
Középen rejlik az erő!
Csatlakozzon a földhöz. Érezd azt a bőséget és biztonságot, amelyet a föld meg akar neked adni. Te a föld része vagy. Ezt a testet azért választotta, hogy képes legyen a földön élni. Vegyen be minden tápanyagot, amely megerősödve és erőteljesen szolgál Önnek a földön való járáshoz.
A következő gyakorlatok és az ön-akupresszúra speciális pontjai segíthetnek:
1. Központ
- Álljon váll szélességben, a lábak egymástól körülbelül egy láb hosszan legyenek, laza térdekkel, karjaival lógjon, a vállak lazán lógjanak a test mellett.
A gyakorlatot ülve is elvégezheti. Ezután ellenőrizze, hogy a lábai párhuzamosak és szilárdan a padlón vannak-e, a gerincük egyenes, a válla laza és laza. - Most lélegezzen be, és emelje fel az egyik karját előre és felfelé, az ujjaival felfelé, a feje fölé.
- Kilégzés közben lassan vezesse le kezét a test hossztengelyének közepén. A hüvelykujj feléd mutat.
- Hagyd, hogy a karod újra lazán lógjon.
- Ismételje meg a mozgást a másik kezével.
Maradjon a saját természetes légzési ritmusában.
2. Támogassa az eget és a földet - szabályozza a lépet és a gyomrot
- Álljon fel egyenesen, a sarkával egy kicsit közelebb, ujjai kissé kifelé.
A kezek kissé el vannak választva az alhas előtt (alsó Dantian = az alsó energiaközpont körülbelül két ujjnyi szélességgel a köldök alatt).,
tenyér felfelé, ujjbeggyel szemben. - Másszon fel a medencében, emelje fel a kezét a mellkas magasságára, forduljon meg és feküdjön le, mintha egy képzeletbeli labdára helyezkedne.
A tenyér most lefelé néz, a könyök lóg, a válla laza. - Húzza előre a jobb lábát, süllyedjen a jobb lábára, és álljon váll szélességben a bal lábával.
A lábak most körülbelül egy lábnyira vannak egymástól, laza térdekkel, a karok lógnak, a vállak lazán lógnak a test mellett. - Engedje le a medencét, lassan engedje le a kezét az alsó dantiánra.
- A kezek úgy válnak el egymástól, hogy a bal kezet egy boltozatban kifelé és felfelé húzzák a fej fölé. A tenyér felfelé mutat.
- Ugyanakkor a jobb kéz kifelé húzódik a jobb csípőig, és a tenyerével úgy nyomja lefelé, mintha egy labdát nyomna a vízbe. Az ujjak kissé befelé mutatnak.
- Szünet. Két kézzel támogatjuk az eget és a földet.
A nézet a távolságba megy, anélkül, hogy rögzítene egy adott pontot. - A medence süllyedése, mindkét kar egyszerre történő vállmagasságba hozása (a bal kar lesüllyed, a jobb kar felemelkedik). A tenyér most lefelé néz.
- Fordítsa előre a tenyerét.
- Emelje fel a medencét, karjait teste elé állítva, mintha bambuszfát kötne össze.
- Fordítsa a tenyerét kifelé.
- A medence elsüllyedése, a kezek oldalra mozgatása és leeresztése, mintha függönyt húzna félre.
- A karok újra összeállnak a dantián, tenyérrel felfelé.
- Helyezze a bal lábat jobbra a kiinduló helyzetbe.
- Most hagyja, hogy a kezei ismét mellkasmagasságig emelkedjenek, és járjon jobbra vállszélességű állványban.
- Most végezze el a gyakorlatot jobbra a leírás szerint. A jobb kar felül van, a bal a bal csípőn.
Ismételje meg a gyakorlatot 3-6 alkalommal mindkét oldalon.
Ha biztos benne a mozgás, adja hozzá a lélegzetét. Lélegezz be növekvő és nyitó mozdulatokkal, kilégzés csökkenő és záró mozdulatokkal. Saját természetes légzési ritmusában.