4 hatékony stratégia a hasi zsír elvesztésére
Nincs diéta képes célzott hasi zsír. Ha lefogy, mindenhol felszabadítja a zsírt. De lehetségesigazítsa étrendjét hogy növelje az esélyeit zsigeri zsír elpusztítása a szervei között található, a legbonyolultabb kiszorítás és az egészségre legveszélyesebb. Az is lehetséges, hogy a hasi heveder mert rajzold meg a hasadat hatékonyan, miközben elveszíti a nem kívánt dudorokat. Végül lehet csökkentse a puffadást és a duzzanatot. Akár férfi, akár új anya, akár posztmenopauzás nő, függetlenül attól, hogy Ön 20 vagy 45 éves, összeállítottuk a 4 leghatékonyabb stratégia, számos tudományos tanulmány tanulmányozta és jóváhagyta, hogy ezekre a tényezőkre játsszon és gyorsan elveszíti a hasát. Alkalmazza őket visszanyeri lapos hasát és drámai módon javítja az egészségét.
- 1. A legjobb diéta a has elvesztésére (és mindenhol)
- 1.1 Hasi zsír: szubkután vagy zsigeri ?
- 1.2 A zsigeri zsír elpusztítása érdekében csökkentse a szénhidrátok (cukor) bevitelét
- 2. A legjobb sport, ha szilárd a gyomra
- 2.1 Elektrostimuláció a hasizmok gyors kihúzására
- 2.2 A haladás nyomon követése érdekében mérje meg testzsírját és csípője derék arányát
- 3. A legjobb italok a lapos hashoz
- 3.1 Forró víz: méregtelenítő gyógymód a gyomor leeresztésére
- 3.2 Nagymama gyógymódja: citromlé
- 4. A legjobb módszerek a stressz miatti zsírraktározás csökkentésére
1. A legjobb diéta a has elvesztésére (és mindenhol)
Kétféle zsír létezik. Egyrészt a szubkután zsír másrészt pedig a zsigeri zsír. A has duzzadását okozó puffadás vagy gyulladás nem tartozik ezekbe a kategóriákba.
1.1 Hasi zsír: szubkután vagy zsigeri ?
Bőr alatti zsír el van rejtve a gyomor bőre alatt, tapintható és biztonságos marad a személy egészsége szempontjából. Ez nem túl kellemes, de a legkönnyebb a zsír kiszorítása. Ha van egy gynoid morfológia, vagyis körtében a csípőjén és a combján felhalmozódott bőr alatti zsír.
Zsigeri zsír többnyire fészkeket a hasban és a mellkasban. Ha nincs túlsúlyos, de a hasa nagy, ez bizony a zsigeri zsírfelesleg. Ez vonatkozik azokra is, akik android morfológia O alakú.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy ez a hasi zsír sok krónikus betegség eredeténél: magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek ... Valójában a zsigeri zsírsejtek hormonokat és káros gyulladásos anyagokat termelnek, amelyek megzavarják a szervek működését. Tehát van egy másik nagyon jó oka a hasi zsír elvesztésére.
1.2 A zsigeri zsír elpusztítása érdekében csökkentse a szénhidrátok (cukor) bevitelét
Bár a fogyás érdekében valóban tanácsos csökkenteni a kalóriabevitelt, a lehető leghatékonyabbá váláshoz mindenekelőtt csökkentse a szénhidrátbevitelt.
A túl sok cukor sokkal több negatív hatással van a testsúlyra és az egészségre, mint a zsír. És ez a hasi zsír forrása az alsó hasunkon. Gyorsan elmagyarázzuk a zsírraktározási folyamatot, mert a tudás hatalom !
Amikor a tested megtapasztalja cukortüske a vérben inzulint bocsát ki. Az inzulin felelős a vércukorszint csökkentéséért gyorsan, mert a túl sok veszélyes a testedre. Ehhez 3 egymást követő műveletet hajt végre:
- A cukrot a sejtekbe szállítja a test közvetlen energiaigényéhez.
- Ő a felesleges glikogént a májba és az izmokba szállítja energiatartalék felépítésére.
- Átalakul a trigliceridek (zsírok) feleslege a zsírszövetben történő tárolás céljából (zsírsejtek). Így jön létre a test zsírtartalma.
Minél magasabb a vércukorszint-emelkedés, annál több inzulin szabadul fel, annál több zsírt tárol a szervezet.
Megjegyezte, hogy anyagcseréje elsősorban a cukrok elégetését használja fel közvetlen szükségleteihez. Tehát, ha fizikai erőfeszítéseket tesz, ahelyett, hogy a már elfogyasztott zsírt felhasználná energiának, az elsősorban az imént bevitt szénhidrátokat használja fel.
Az ideális azkerülje a vércukorszint-emelkedést hogy az inzulinnak ne kelljen átalakulnia, majd a többletet zsírba kell tárolnia, és azonnali energiaigényét a zsír elpusztításával lehet kielégíteni.
A cukor eltávolítása a kávéból nem megoldás. A szénhidrátok mindenütt megtalálhatók: gyümölcsben fruktóz, burgonyában és kenyérben keményítő, ipari termékekben finomított cukor stb. De néhány cukros étel több inzulint aktivál, ezek olyan élelmiszerek, amelyek sok cukrot tartalmaznak és nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet, azaz magas glikémiás terhelés.