4 Jelek arról, hogy az edzés túl könnyű - Fitness Nation
A testnek nagyon fontos feladata van, nevezetesen az alkalmazkodás. Ha otthon végez edzést, akkor 20 fekvőtámasszal kezdte, és most, egy év után, további 20 fekvőtámaszt hajt végre. Ne várd, hogy a tested folyamatosan fejlődjön.
A pulzus ugyanaz marad
Ha nem kezd el keményen lélegezni, ha nem érzi, hogy a szíve gyorsabban kezd dobogni, ha még a halántéka sem izzad, akkor az azt jelenti, hogy nem tesz eleget.
Abszurd, hogy a hatékony edzéshez vödröket kell izzadni. De ha edzés után kifogástalanul néz ki, valahol van egy probléma.
Egy egyszerű súlyzós edzésnek hullámokban kell haladnia.
Indítsa el a beállítást (alacsony pulzusszám), miközben folytatja (a pulzusszám növekszik), amikor befejezi az utolsó ismétléseket (a pulzusszám jelentősen magasabb), majd szüneteltesse (a pulzus csökkenésnek indul) .
És ezt a ciklust meg kell ismételni.
Van ideje a "különféle"
Csak rájöttél, hogy ez egy nagyon jó oldal volt, amelyet meg akartál nézni, vagy csak eszedbe jutott egy szuper történet, amelyet elengedhetetlenül meg kell osztani a tornaterem 2-3 ismerősével.
Nagyon kevés esetben (nulláig) a fenti két tevékenység 30-60 másodperces intervallumban végezhető el (mennyi ideig tart a szünet). Hívd meg hát ismerőseidet grillezésre, készíts süteményt a tűzhelyen, és beszélj szabadon. Ebben az esetben arra az esetre, ha nem illesztette be az állkapcsát az edzéstervbe.
Nem érzed kiteljesedettnek magad
Azok, akik egy ideig edzenek, még kezdőknek is, ez a teljesítmény érzés edzés után. Volt már edzésed, amely után azt mondtad: „Így van, jól sikerült! Jó edzés! " ?
Ha nem, akkor gond. Az edzések legtöbbször nem felelnek meg Önnek, vagy nem alkalmazott megfelelő intenzitást.
Nincsenek eredményei
Mint az elején mondtam, a test belefárad abba a 20 úszóba. Mind a súlyzós edzésnél, mind a testtömeg-edzésnél előrehaladási időszakoknak kell lenniük. Hol lehet figyelni a haladást bizonyos alapgyakorlatokhoz, mind súlyban, mind térfogatban.
Ha a fent felsorolt helyzetekbe kerül, és nem tudja, hogyan tudja ezt teljesíteni - az [email protected] és én segíthetünk !
Ha ez segítene, megköszönném a hasonlót, és mint általában, nem lennék önző, ossza meg ezt a cikket barátaival, hogy együtt haladhassanak.