4 kiló leadása az ünnepek után - A blog
Az ünnepek azok az idők, amikor elengedjük magunkat, zsírokkal és édességekkel töltjük meg magunkat, és ezáltal kiló letelepedni. Libamáj, füstölt lazac, pulyka, csokoládé, szóda ... minden megy. Tehát amikor a partinak vége és a farmer nem illik a csípőjére, azon gondolkodik, hogyan lehetne elveszíteni ezt az extra zsírt. Meghatározással és jó módszertannal lehetséges kiküszöbölni a 4-et kg kevesebb mint egynél hónap. Itt van a hogyan lehet fogynielég hamar az ünnepek után.
Viszlát kövér !
Nem beszélhetünk karcsúsító és a fogyás a zsírról nem is beszélve, mert erről van szó. Felejtsd el a libamájt, a zsíros húsokat, a füstölt lazacot, a pisztrángot, a makréla, a szardínia, a majonéz stb. Ehelyett inkább olyan ételeket válasszon, amelyek kevésbé zsírosak, grilleznek vagy párolnak. Ne habozzon olyan ételeket fogyasztani, mint a bordaszem, a steak, a baromfi, a tojás vagy akár a hal.
Szüntessen meg néhányat kiló az ünnepek után az egyszerű szénhidrátok (molázs, sütik, rizs és fehér kenyér) csökkentése is az étrendben. Ezekről ismert, hogy serkentik az inzulintermelést és a zsírraktározást. Ezért ajánlatos azokat összetett szénhidrátokkal helyettesíteni, például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, édes rost, amely rostokban gazdag és sokkal jobban emészthető.
Ezenkívül válassza az ésszerű adagokat, és a nap folyamán egyre kevésbé gazdag. Vagyis alkalmaznod kell a híres idézetet: "reggel enni, mint király, délben királyfi, este pedig szegény ember". Így egy teljes kiőrlésű kenyér sonkával, omletttel és tejtermékekkel reggelire jó lehet. Délben meg kell elégednie egy fehérje étellel, keményítővel, de egy kevés zsírral is. Végül vacsorára erősen ajánlott alacsony keményítőtartalmú étrend, amely zöldségféléket, sárgarépát vagy gombát tartalmaz.