4 kötelező lépés az étrend kiválasztásakor a fogyás egészséges és hatékony nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Függetlenül attól, hogy 2-3 kg-ot vagy annál többet szeretne lefogyni, rendkívül fontos alaposan átgondolni, mielőtt kiválasztaná a diétát, amelyet követni fog, és ez azért van, mert a helytelen étrend súlyosan befolyásolhatja egészségét sőt helyrehozhatatlan. Legjobb esetben csak újra hízni fog, ami rettenetesen frusztrálni fogja.

Mi a teendő, ha úgy döntött, hogy lefogy

1. Forduljon orvoshoz

Ha túlsúlyos, akkor a legjobb, ha a fogyókúra megkezdése előtt orvoshoz fordul. És itt a táplálkozásra szakosodott orvosokra gondolok, szükség lehet még egy endokrinológushoz is, nem pedig különféle trombitált szakemberekhez, akik sok pénzről adnak véleményt, vagy táplálkozási szakembereknél egy tanfolyamon, amelyet nem tudok,.

A túlsúly minden bizonnyal az anyagcsere egyensúlyhiányával jár együtt, és a súlyváltozások is befolyásolják az anyagcserét.

2. Ne higgy a csodákban

Vagyis olyan gyógymódokban, amelyek gyakorlatilag egyik napról a másikra látványos eredményeket ígérnek, porokban, teákban vagy más hasonló hülyeségekben. Még többet ártasz magadnak. Ha egyik napról a másikra nem hízott meg, mennyire egészséges az ilyen gyors fogyás?

3. Ne válasszon extrém öveket

Egyéles táplálék, hipokalória, vagy teljesen megszünteti a tápanyagok bármelyikét. A testének szénhidrátokra, fehérjékre és szénhidrátokra is szüksége van. Természetesen különböző arányokban, de minderre szükség van. Ha megfosztja testét attól, amire szüksége van, logikusan egyensúlyhiány lesz. Az utolsó dolog, amit tenni akar, az az anyagcsere felforgatása.

Tehát válasszon kiegyensúlyozott gyógymódot. Ez az egyetlen hosszú távú nyerő lehetőség.

4. Fogyjon le gyógyulás nélkül

Ha Ön nem kóros eset, akkor ezt a lehetőséget ajánlom. Ebben az esetben az egyetlen probléma az, hogy nem eszel mit és mikor. Mindössze annyit kell tennie, hogy feladja azokat az ételeket, amelyek meghíznak és egészségtelenek, és rendszeres és rendezett menetrendet készítenek: azaz ötször, 3 fő ételt és 2 harapnivalót fogyasztanak. Mint láthatja, éhezésről szó sincs. Racionális felnőttek vagyunk, nem hízelgő gyerekek. Csak hajlandóság van arra, hogy azt tedd, ami neked megfelelő.

A megengedett ételek és az egészséges fogyás szabályai ITT találhatók. És igyál sok vizet! Alapvető szabály nem csak akkor, ha fogyni akar. Ez a legegyszerűbb és legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.