4 mítosz a fogyásról Kattintson
Hajlamos vagy sovány lenni, diétázni és egészséges életmódot folytatni. De vajon ugyanolyan divat a fogyás megszállottja és egészséges érzés? Az idő szerint ez csak egy a sok fogyásról szóló mítosz közül, amelyet tisztázni kell.
"Nem lehet kövér és fitt". A fitnesz ugyanolyan fontos, mint az egészség szempontjából a súly. Egy 2012-es tanulmány azt mutatja, hogy mindaddig, amíg jó fizikai állapotban vannak, a túlsúlyos és elhízott embereknek nincs nagyobb kockázata a szívbetegség kialakulásában, mint a normál testtömeg-index (BMI) egyének többi részénél. Ha korai halálról van szó, nem feltétlenül fontos, hogy az egyén mennyi zsírral rendelkezzen, hanem az, hogy az illető személynek milyen típusú zsírszövete van.
A zsigeri zsír vagy a hasi zsír károsabbnak tekinthető az anyagcserére, mint a közvetlenül a bőr felszíne alatt található zsír. A zsigeri zsír, amely az izmokban és a szervekben (például a májban) mélyebben helyezkedik el, olyan anyagokat szabadít fel, amelyek megzavarhatják a test energiaháztartását, a kalóriákat zsírokká alakítva. A gyengéknél magas a zsigeri zsírszint, míg a túlsúlyosaknál több bőr alatti zsír található. Tehát lehetséges, hogy egy túlsúlyos ember jobb fizikai állapotban legyen, mint egy gyenge egyén.
"Ehet, amit akar, mindaddig, amíg testedzik, hogy lefogyjon". Hamisítvány. A fogyás leghatékonyabb módja a kalóriabevitel és a testmozgás beállítása. Néhány perc elegendő ahhoz, hogy 140 kalóriát fogyasszon egy doboz léből, ehelyett ahhoz, hogy megégesse, legalább fél órás mérsékelt sétára lesz szüksége a futópadon. De gondold át, mennyi időt kell töltened az edzőteremben, ha minden nap édességeket, gyorsételeket és savanyú gyümölcsleveket kínálsz.
"Az elhízás megszabadulása érdekében a gyermekeknek fogyniuk kell". Idősebb korukban gyermekeik híznak. Semmi komoly, amennyiben ez nem befolyásolja az egészségüket. Egy új tanulmányban a Nemzeti Egészségügyi Intézet tudósai kifejlesztettek egy matematikai modellt, hogy meg lehessen különböztetni az "egészséges" fontot és azt a néhány plusz fontot, amely elhízáshoz vezethet. pontosan a gyermek által elfogyasztott kalóriák száma és az elégetés hatékonysága.
De becsüli a test izom- és csontszövetének arányát is. Az eredmények azt mutatták, hogy néhány gyermek képes lesz legyőzni az elhízást, amint elérte a pubertást, még akkor is, ha nem fogy le. Az elhízás ugyanis nemcsak a testsúlytól függ, hanem a magasság és a tömeg arányától is, vagyis a testtömeg-indextől. Amint a gyerekek felnőnek, a zsírból izomszövet válik, ami ugyanannyit vagy akár többet is súlyozhat, mint a zsírszövet. Ezért a magas BMI-vel rendelkező gyermekek, akik azt sugallhatják, hogy elhízottak, nem is lehetnek túlsúlyosak. A kutatók szerint azonban jó megtanítani a gyerekeket arra, hogy ellenőrizzék az adagjaikat, és fenntartsák az egyensúlyt az elfogyasztottak és a kalóriák elégetése érdekében végzett fizikai aktivitás között.
A fogyáshoz könnyű és hosszú gyakorlatokat kell végeznie. A fitneszszakértők arról próbálnak tájékoztatni, hogy ez a mítosz téves. "Igaz, hogy a test arányosan több kalóriát éget el a zsírból, mint a szénhidrátokból, ha hosszú gyakorlatokat végezünk, de ha növeljük a testmozgás intenzitását, akkor több kalóriát égetünk el mindkét kategóriából.", igazgató a Pritikin Longevity Centerben.