4 mítosz L-ről; ÉTEL - Lamiss Fitness
Csakúgy, mint a fizikai aktivitásnál, itt is mindent és mindent elmond az ételről. A héten bemutatok nektek 4 mítoszt, amelyeket rendszeresen hallok.
1. A lefekvés előtti étkezés kövér.
Személy szerint a logikám egyszerű: ha éhesnek érzem magam, akkor ennem kell, függetlenül a napszaktól! Ha a testem ezt a jelet küldi nekem, az azért van, mert az energiafogyasztásom nem elégítette ki a napi igényeket. Tehát van egy jó ok, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ebben az esetben a tested elkerülhetetlenül igyekszik kompenzálni azáltal, hogy másnap reggel egy éjszakán át vagy tovább enni kényszerít. Ennek ellenére meg kell tanulnod különbséget tenni az éhség, a szomjúság, a falánkság és a szokások között. Figyelje meg viselkedését, figyelje a teste által küldött különféle jeleket, és legyen őszinte magával
2. Az édességek fogyás esetén tilosak !
Soha nem jó teljesen elmenni bizonyos ételek nélkül, mert minden az adagolás és a mértékletesség kérdése. Minél jobban megfosztja magát, annál valószínűbb, hogy növeli a felesleghez vezető csalódottság érzését. Végső soron ennek ellenkező hatása lehet, és káros lehet a fogyására. Ezért fontos, hogy időnként kevés "extrát" engedjünk meg magunknak. Tehát, ha súlycsökkenés szempontjából gondolkodik, és éttermi kirándulást vagy más különleges alkalmat tervez, akkor kompenzálhatja azt azáltal, hogy növeli az edzések gyakoriságát vagy intenzitását. Meg fogja tartani a kalóriahiányt, miközben élvezi kedvenc ételt vagy desszertet.