4 módszer a méreganyagok eltávolítására a testből és az edzőteremben a zsírégetés fokozására
Mindenki tudja, hogy a keringési rendszer csillaga az a szív, amely az egész életen át megállás nélkül működik, és folyamatos vérkeringést ér el. A keringési rendszertől eltérően a nyirokrendszer nem részesül előnyben egy ilyen központi szervből, amely mozgatja a nyirokot, így egyre fokozottabb zsírégetést eredményez. És mivel az erek, amelyeken keresztül a nyirok áramlik, egyirányúak, a sport révén a legkönnyebben mozgathatók.
Miért fontos a nyirokrendszer mozgása? Mert csak így stimulálhatja az égést, hallgatólagosan, hogy rövidebb idő alatt fogyjon.
Íme 4 egyszerű módszer a méreganyagok eltávolítására a testből és a zsírégetés fokozására:
1. Légzés a rekeszizomban
A mély, rekeszizom-légzés jó módja a nyirok mozgásának. Enyhén és mélyen lélegezzen be, nyomja ki a hasát, majd ugyanolyan lassan lélegezzen ki, teljesen engedve a levegőt.
Mivel a nyirokcsomók körülbelül 60% -a közvetlenül a rekeszizom alatt van, a megfelelő légzés a legegyszerűbb módja a nyirok mozgásának.
2. Gyakorlatok a trambulinon
A trambulinon nagyon jó és szórakoztató módon lehet tornázni. Még a trambulinon való járás anélkül is, hogy levenné róla a lábát, mozgásba hozza a nyirokrendszert.
De ha nincs kéznél egy trambulin, akkor ezt a gyakorlatot egyszerűen elvégezhetjük, lábujjhegyen hintázva, vagy gyorsabban járva. Ha megszokta, hogy a parkban vagy másutt jár, próbálja ki az úgynevezett "power walk" -t, vagyis gyorsabb tempóban haladjon.
3. Nyirokmasszázs
A nyirokmasszázs egy olyan eljárás, amelyet a terapeuták végeznek, de megpróbálhatja könnyen masszírozni is. Az ötlet az, hogy nagyon csekély nyomást gyakoroljon a bőrre a nyirok mozgásának serkentésére a közvetlenül a bőr alatt elhelyezkedő nyirokkapillárisokon keresztül. De ne felejtsük el, mi nagyon fontos a bőr masszírozásához a szív irányába.
4. Használjon ricinusolajat
"Nincs olyan gyógyszer, amely javíthatná a nyirok mozgását, azonban ez könnyen elérhető a ricinusolaj bőrrel történő felvitelével" - mondja Dr. David G Williams. A lehető legjobb stimulálás érdekében a ricinusolajat jó az alsó hasra és/vagy a májra kenni. Használjon pamut törlőkendőt vagy kendőt, jól áztassa olajban, tekerje be egy műanyagdarabba a szivárgás elkerülése érdekében, és tegyen egy üveg meleg vízre. A hő fokozza az olaj hatását. A borogatást szükség esetén egy éjszakán át is el lehet tartani.
Még a nevetés is segíti a nyirokrendszer mozgását, és így rövidebb idő alatt elégeti a zsírt. Ne felejts el tehát nevetni és állandóan mozogni.
Tippek és információk: Ionuț Paval mesteredző.