4 ok, amiért hízik a fogyókúra ellenére
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hetek óta kínozza magát diétája révén, elfoglalt a futópadon, és száműzte a szekrényben lévő édességeket. De a font csak nem akar esni. Ennek oka lehet ennek a négy hibának.
Négy oka van annak, hogy miért hízik a fogyókúra ellenére:
1. Túl keveset alszol
Több tanulmány szerint az alvás ideális hossza hét óra. Az alaktudatos embereknek ragaszkodniuk kell ehhez: Amikor alszunk, kialakul a test saját leptin anyaga. Ez biztosítja a jóllakottság kellemes érzését. Ha azonban túl keveset alszunk, következésképpen túl kevés van belőle, és éhesebbek vagyunk. Ezenkívül a ghrelin hormon képződik, ami viszont megnöveli az étkezés iránti igényt.
2. Magnéziumhiányban szenved
Nemcsak az endogén anyagok növelhetik az étvágyat, a táplálkozási hiányosságok is hibásak lehetnek a súlygyarapodásban. Ha túl kevés magnéziumot vesz be étellel, akkor gátolja az anyagcserét. Azt jelenti: a tested nem tudja megfelelően használni az ételt, hízik. Olyan ételek segíthetnek, mint a barna rizs és a kesudió.
3. Éhség vagy szomjúság?
Egy felnőttnek naponta 1,5 és 2 liter vizet kell inni. A testének is szüksége van rájuk, hogy szervei megfelelően működhessenek. Még 500 ml is segít a fogyásban, mert az anyagcseréje 30 százalékkal hatékonyabban működik. Az éhség és a szomjúság között azonban gyakran nem tudunk különbséget tenni. Ez gyorsan diétacsapdává is válhat. A legjobb, ha a vizet egész nap issza, és akkor issza, amikor szomjas. Így megtanulja, ha valóban szomjas vagy, és nem kockáztatja meg, hogy összetévessze éhséggel.
4. A cukor éhes
Kényeztetheti magát Diet Coke-val, kevesebb kalória és cukor van benne? Ezt érdemes átgondolni, mert: Az italokban lévő cukorhelyettesítő csökkenti a kalóriák számát, de ettől éhesebbek is vagyunk. Ellenproduktív, ha valóban oda akar figyelni a vonalára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket